tętno

[...] może to od basenu bo takie 140 uderzeń średnio z treningu nie zdarzało mi się często a np Malbork jechałem na ok 135 uderzeń i pamiętam że nawet 2 razy zegarek mi pipczał że tętno spadło do poziomu odpoczynku -) /SFD/2016/10/25/db8dd8ed65294463844d8a174f9c5b99.jpg /SFD/2016/10/25/40c068e29377493590569c52fb96a999.jpg [...]

Miałem dobry trening motywacyjny. Kiedyś opowiem co tu się działo, znam swoje tętno max :) /SFD/2016/10/20/e009190d1bd24c44a5fa640a22b61424.jpg /SFD/2016/10/20/68a6475f84a3489285dd705c3704dd42.jpg

Ghorta - dziękuję za ciekawe linki - czytam przy porannej herbacie:) Rubin - z grubsza wiem, co było nie tak. Nie kilometraż, nie tętno, ale zła technika biegu ( twarde lądowanie na całej stopie ), brak ćwiczeń wzmacniających i brak właściwego rozciągania. Tak przynajmniej wynika ze wspólnego zbadania tematu z trenerem. Umówiłem się z nim tak, [...]

Troche zaniedbania sie wkradlo, chodzi o brak aktywnosci w moim temacie. Nadrobie to napewno - u mnie gra gitara, dzis trening z trenerem + 20min bieznia 155 tetno po trwningu silowym, suplementacja 2x10g BCAA Xtra okolotreningowo, Po ogolnym wywiadzie z trenerem - zastanawiam sie wprowadzic w diete jablczan kreatyny CM3 1250 + izolacik po [...]

Dzień 20 Micha ok wolne od treningu Dzień 21 Micha ok Trening siłowy ciężki + 45 min na rowerku i 17 minut na bieżni 10% incline ( tętno 90%+ HRmax )

Cześć, Potrzebuje rady odnośnie swojego treningu. Czytam, szukam i wszędzie znajduje sprzeczne informacje. O mnie 33 lata, 175cm, 64kg. Szczupła sylwetka. Praca 9:30-18:00 przy biurku. Trening zacząłem 5 miesięcy temu od biegania. Widoczny postęp bardzo szybko. Od pierwszych zadyszek, aż po normalną kondycję po 4 tygodniach (pierwsze 10k). Obecnie [...]

Cześć, Potrzebuje rady odnośnie swojego treningu. Czytam, szukam i wszędzie znajduje sprzeczne informacje. O mnie 33 lata, 175cm, 64kg. Szczupła sylwetka. Praca 9:30-18:00 przy biurku. Trening zacząłem 5 miesięcy temu od biegania. Widoczny postęp bardzo szybko. Od pierwszych zadyszek, aż po normalną kondycję po 4 tygodniach (pierwsze 10k). Obecnie [...]

Sugerując jakiegoś pobudzacza miałem raczej na myśli kofeinę lub guaranę niż jakieś pumpery ;-) Tyle wystarczy żeby tętno podkręcić, kwestia wrażliwości. Piperyna zawarta w pieprzu ma sporo ciekawszych właściwości. Pomijając pieczenie w gębę, w dupsko, czy latające hemoroidy, pobudza trawienie, podobno wspomaga redukcję i poprawia samopoczucie i [...]

dodaj jeszcze pieprz cayenne ,i .... nie wiem czy pompa ale pali i podbija tetno :) pobudza tez :-D z tym ze ... zmieszac wypic nie SMAKOWAC !!!!!

Witam w moim nowym dzienniku. Poprzedni stracił nieco na aktualności i trochę mi się cele i plany "rozjechały", więc postanowiłem wszystko co obecne i przyszłe spiąć w całość i nadać temu jakiś sensowny kształt. Dziennik który właśnie rozpoczynam będzie miał konkretne cele z określonym czasem realizacji oraz plany, których będę się trzymał. W [...]

Właśnie wróciłem z treningu - jakoś ciężko się ćwiczyło(zapewne poziom kortyzolu daje o sobie znać przez ten cały ból), ale za to bieganie po treningu pierwsza klasa lekko i przyjemnie BÓL W OKOLICY NEREK Co do bólu w okolicy nerek - rano nie było bólu, pojawił się po paru godzinach po przebudzeniu, lekki co prawda, ale coś tam czułem i co może [...]

[...] roku czasu. Wcześniej trenowałem nieregularnie. Mam 28 lat. Mam nadwagę.. 91cm w pasie mówi samo za siebie :D A HRMAX liczyłem ze wzoru 220 - wiek. Zanim brałem spalacz to mając takie samo tętno musiałem truchtać a czasami przyspieszyć, aby utrzymać 65-75% HRMAX wyliczonego ze wzoru. Zmieniony przez - zmiana211212 w dniu 2016-10-10 22:21:40

Witam, zacząłem brać spalacz i widzę, że podczas cardio tętno mam dużo wyższe niż zawsze. Aby utrzymać się w przedziale 55-65% HRMAX muszę maszerować na bieżni. Czy takim marszem spalę tłuszcz lepiej niż bym truchtał olewając pulsometr czy też odwrotnie?? Podczas marszu czasami muszę przyspieszyć na minutke bo tempo spada poniżej 127 uderzeń na [...]

[...] 4x2 front squats 85% 1 rm 4x8 ¼ squat jumps @ bw 6x 6 front rack lunges @ bw po poludniu praca nad tlenem : A. Warm Up: Assault Bike: – 1 km (Jeżeli używasz pulsometru: tętno nie większe niż 127-137.Jeżeli nie używasz nadajnika to: Poziom wysiłku :łatwy, Oddychanie: możesz mówić swobodnie lub urywanymi zdaniami w trakcie jazdy) Ergometr: – 1 [...]

Ładnie, Kailk, gratulacje:) Tętno kosmos :)

[...] dystans oraz osoby na wózkach i osoby je wspierające. Co do wyniku sportowego to miałem 22:50. Choć jak wyczytałem na festwalbiegowy.pl wszyscy oprócz zwycięzcy - Kuby Nowaka - źle ponieśli nadkladajac 150-200m ;) Co mniej więcej zgadzalby się z pomiarem z zegarka. Wg zegarka wyszło średnio 4:26 i tętno 176 (choć od 2ego km w przedziale 177-181).

Wrzucam dzisiejszą dietę, dziś interwały 10min. rozgrzewka średnie tempo, później 30min. na 2 tępa, tętno 155/185 (około 12 interwałów ledwo co schodziłem z bieżni, zmęczony, ale szczęśliwy 8-) jutro mam dzień wolny od treningu i pracy, regeneracja psychiczna i fizyczna pełną gębą, postaram się coś pokombinować ze śniadaniem, posiłki PODUDZIA [...]

[...] się meczysz już, tymbardziej jak zauważyłeś gino a masz niski estradiol i widzisz, że jest coś nie tak z jego produkcja. Ciśnienie masz podręcznikowe - nic nie kombinuj tętno też. Uderzaj na cito do szpitala niech Ci zrobią komplet badan wraz z rezonansem głowy z konstrastem najlepiej. Na priv Ci wcześniej napisałem, który szpital polecam, a [...]

[...] jąder, więc wina jest po stronie przysadki bo nie chce produkować ani LH ani Estradiolu. Nie wiem co robić czuje się do dupy od 7 dni głowa stale boli. Ciśnienie się waha dzisiaj 125/59 tętno 75. Wracam do clomidu chociaż wydaje mi się że już na mnie nie działa tak jak trzeba, za często się blokuje ta przysadka pewnie przydał by się szpital.

[...] Trening super, tempo trzymałem konkretne , praktycznie nie było dłuższej przerwy niż max 60 sek gdzieś pomiędzy ćwiczeniami na zmianę sprzętu itp. Dzięki temu tętno skoczyło konkretnie i już się nie dobijałem interwałami, zrobiłem 15min chodu na bieżni i dodałem ostatnio trochę nielubianej sauny , mam ją na siłowni , więc od czasu [...]