tętno

[...] rano na czczo interwaly na ergometrze 12 minut, do odcinki po treningu silowym cardio 30 minut Jakie tętno w czasie cardio ? Jak wyglądają takie interwały ? 20sekund wiosłowania na max, 20 sekund przerwy ? cardio tak, abym mogl rozmawiac, lapiac co chwila wdech co do [...]

Tętno było poniżej 90 wiec luz ! ;-)To Ty pewnie w spoczynku masz tętno poniżej 55 uderzeń!

Tętno było poniżej 90 wiec luz ! ;-)

[...] w regularny okres masowy. Rozkład dnia: 6:00 pobudka, szklanka ciepłej wody z octem jabłkowym, szczyptą soli himalajskiej i połówką cytryny 6:15 cardio - rowerek 35min (tętno 120) Dziś DT - planowo FBW 1. wykroki Smith - 12/10/8/6 2. goblet squat 12/10/8/6 (z hantlem 20/24/26/30) 3. wiosło hammer siedząc 12/10/8/6 4. narciarz jednorącz [...]

[...] treningi" ;-) Dziennik treningowy robi robotę i robimy malutki, powolutki progresik %-) który doprowadzi nas do mega progresssuuu ! :-D CARDIO: rano na czczo 20min rowerek, tętno 130 Dziś DT - PULL 1. trap-Y raises 3x12/10/8 2. przyciąganie drążka do brzucha w siadzie 3x12/10/8 + drop 3. wiosło sztanga podchwyt 3x12/10/8 4. ściąganie drążka [...]

[...] nie muszą wskazywać na to, że coś powstało gdzieś później się urwalo, dotarło do płuc, ale było małe i organizm ogarnął, postać mogła być bardzo lekka, bo nawet ciśnienie, tętno były ok (a to z przyzwyczajenia kontroluje od lat). Dla pewności parę miesięcy trzeba to obserwować, czasem zbadać jeden czy w parametry. Jeśli nie będzie powtórki, [...]

[...] w stanie utrzymać się na takim tętnie do jakiego dobiłem tzn dochodziłem do 179-180 po czym musiałem robić przerwę. Mięśniowo, siłowo moc nie stanowiła problemu ale gdy tętno na rowerze w moim przypadku pokazuje 180+ to znaczy że zaraz zejdę -) Pierwszy interwał utrzymałem niskie tętno, drugi już w końcówce wskoczyło na 182 uderzenia co [...]

[...] okrążenie poszło sprawnie po nawrotce mars, bufet jedna butelka wody + jedna butelka Izo. Połowę trasy zrobiłem w czasie 2,26,18 daje to średnią prędkość 36,9 km/h, po 35 km tętno ustabilizowało się na poziomie który pozostał już do końca etapu czyli mniej więcej 148 uderzeń, średnia z roweru 150. Na 3cim okrążeniu dalszy ciąg wyprzedzania z [...]

[...] ekonomiczny. Dobiegłem do Świętojańskiej, teraz sprawdzę co to znaczy podbiegać pod tą ulicę pomyślałem. Zrobiłem podbieg tzn. całą ulice tempo spadło może o 3-4 sekundy, tętno wzrosło symbolicznie o 2 uderzenia ale wielkiego wrażenia to na mnie nie zrobiło. Osobiście jeśli miałbym obok domu taki podbieg nie zaliczał bym go do podbiegu, byłby [...]

[...] o 3 minuty lepszy niż przed rokiem. Rok temu miałbym najlepszy czas roweru a startował Szymanowski i Zdun dzisiaj starczyło to tylko na 5 te miejsce etapu -). Rok temu tętno było wyższe o 2-3 uderzenia więc w tym roku jednak sporo się oszczędzałem -) T2 Umiarkowanie szybkie, za wolne w sprincie trzeba to robić lepiej. Bieg. Wybiegłem z [...]

[...] które były w rowerze to szrot, tyle w temacie jednak ceramic bearings jak rzecze producent to coś fajnego i szybkiego. Kolejny atut pomiaru jest taki że o ile jazda na tętno bez niego jest bez sensu to z nim ma to sens bo jadąc tyle samo wat będzie takie samo tętno i można to trzymać co do 2 oczek. Ale po co jeździć na tętno jak ma się [...]

[...] biegu czy zrobię rower na kadencji 70-77 czy na wysokiej jak przed rokiem biegne tak samo więc nie muszę na siłę pchać się w wysokie kręcenie a nawet po takiej kadencji moje tętno na biegu jest niesamowicie niskie przy tempach 4,10 średnie tętno kilometra 157, po drugim kilometrze zatrzymałem się za potrzebą i w 18 sekund tętno spadło o 30 [...]

[...] m wyprzedziłem go i dalej jechałem sam. Z taką mocą nie uzyskałby tu średniej nawet 35kph. Na 5-7km do końca etapu zacząłem luzować przed biegiem tak aby maksymalnie zniżyć tętno, gdzieś po drodze wyprzedziłem mini peletonik taki na 6 osób z którego jedna osoba podczepiła się za mój cień i nawet raz dała zmianę. Zmiana wyglądała tak że gość [...]

[...] hr 132, później godzinka basenu i na wieczór podbiegi 7x150/150. Wczoraj po pracy tylko basen a dzisiaj start w Citytrail 5km w terenie, czas 20,19, 21//490 open i 21 M, tętno 175. Miesiąc wcześniej miałem wynik 20,59, hr180 i 35 open. Dzisiejsze tętno wyszło mniej więcej na takim poziomie jak biegam półmaraton. Chciałem dzisiaj jeszcze [...]

[...] i była taka sama pogoda. Po wspomnianym nawrocie wracało się na start, przebiegało przez matę i powtórka. Tak mnie zmordowało to pływanie że nie miałem siły biec po plaży, tętno wywaliło mi w kosmodrom, tyle kosztowało mnie to powolne dryfowanie. Przebiegłem przez matę, wbiegłem do wody i postanowiłem sobie zrobić delfinki jak prosi bo nie [...]

[...] mocach powyżej 110% ftp więc teoretycznie nawet nie miałem z czego tu pojechać tych 350W. Plan ukierunkowany jest na wytrzymałość tempową nie na progres ftp i z tego powodu tętno było bardzo niskie a nie było zapasu siły. Przez 4ry tygodnie stworzyłem dysproporcję siłowo-tlenową moim zdaniem zbyt dużą i z tego powodu postanowiłem lekko [...]

[...] pedałować pauzuje mi trening nie da się oszukać. Ledwie zlazłem z tego roweru tak mnie porobiła ta jazda. Na biegu nie było lepiej wyglądało to jak ostatnie 5km maratonu tętno przez cały bieg mniej więcej na 170 uderzeń a tempo słabe 4,30-4,40. Miałem zawracać po 1,5 km potem po 2 następnie po 2,5 ale postanowiłem trzymać to tempo żeby [...]

[...] na 15, 20 nawrót 20, 15 i 20 km przerwy na przejazd przez miasto. Średnio podałem 232 W, moc średnia normatywna mniej więcej taka sama, średnia prędkość 39,07 km/h, średnie tętno trudno oszacować bo po tej pierwszej gumie tętno wskoczyło na jakiś bardzo wysoki poziom i już tak zostało -). Pisałem we wcześniejszej długiej jeździe że zrobię test [...]

[...] to fajne tempo ;) Według jakiegoś trenera (nie pamiętam kogo) wyliczyłem że ok 157 uderzeń to moja idealna wartość do rozwijania wydolności (153-157). Ja nie trenuje pod tętno bo bym zgłupiał (kiedyś opisze jak to u mnie się ciekawie zmienia np. na trenażerze), jest tak wiele zmiennych że nie zawracam sobie tym głowy. Trenuje pod wyznaczone [...]

[...] HR z roweru to 171 a z biegu 175, HRmax 179. Dawno na takie pułapy nie wchodziłem to tylko pokazuje jak zamulony jestem szybkościowo bo biegnąc po 4,30 w Nieporęcie miałem tętno ok 165-67 ale wychodzi brak robienia intensywności. Szybciej niż 4,20 nie biegałem już od prawie 2 miesięcy i było to widać. Miałem dzisiaj jeszcze potruchtać trochę [...]