tętno

[...] wolny. Sił i ochoty na trening brakuje ale jakoś się zmuszam. Biegło mi się ciężko, do tego zawiesiła mi się muzyka i w wyniku tego 4km i pod prysznic. Chciałem porównać tętno z treningiem przed tygodniem ale się okazuje, że nowy pas mi też zaczął nie łapać początku treningu. porównałem więc tętno z przedziału 12-18min i wyszło dzisiaj 10 [...]

[...] Podczas jego stosowaniu może wystąpić szereg skutków ubocznych takich jak : wahania nastroju, zły nastrój, bezsenność, pobudzenie , nasilone pocenie się, przyspieszone tętno, wypadanie włosów, bardzo silna supresja HPTA ,suszenie stawów, trądzik. Sięgając więc po ów środek trzeba liczyć się, iż takie symptomy mogą wystąpić. Po [...]

Patrząc na pierwsze wykresy Fan's jesteś niskotętnowcem, to dobrze, bardzo dobrze, masz naprawdę duży zapas pikawy, jakbyś chciał jakimś interwałem czy dłuższą serią na siłowni zaszaleć. Zauważam, że wiekszość niskotętnowców dobrze czuje się się na LCHF (Ty, Szajba, MaGor, Xzaar, Amidoman, Ajronman) ciekawe czy to jakieś predyspozycje czy jak. Ja [...]

niestety to tylko cyferki i to bardzo nastawione na cardio. Dla siłowni się zupełnie nie sprawdzają. A że w treningu cardio średnie tętno 112 a 120 to jednak różnica i do tego miałeś 5min dłuższy trening to wyszło jak wyszło :-)

Wiem, że to tylko cyferki, ale... dlaczego przy mniej więcej takich samych wskazaniach - tętno, kalorie - czołgu ma o połowę krótszy czas odpoczynku? Umieram? ;-D

[...] też sugeruję wybierać to, co możemy lub lubimy. Warto nadmienić, iż osoby o większej masie ciała raczej nie powinny biegać, ponieważ obciąży to znacznie ich stawy. Z kolei pływanie może być dla części dość trudne, ponieważ tętno podskoczy dość znacznie w górę i nie będzie to już wysiłek tlenowy. /SFD/2018/3/1/696089c1f253458498fe1111707650c6.jpg

[...] minut, moze być po treningu siłowym lub przed ostatnim posiłkiem (w domu), rowerek, bieżnia, orbitrek, jeżeli bieżnia to nie biegasz tylko robisz szybki marsz pod górkę, tętno max 140-145 2 tydzien 5x30 minut 3 tydzień 5x35 minut 4 tydzień 6x35 minut Możęsz dokupić jakis mocniejszy spalacz, T5 jest mocny na efedrynie, albo jakaś black mamba. [...]

[...] i tylko chyba dwa razy zdarzyło mi sie przekroczyc gorne cisnienie, mialem 141 wiec praktycznie ledwo przekroczone, ale raz po mocnym wysilku mialem 154 i podwyższone tętno ale to chyba normalne? W załączniku przesylam zdjecia z pomiarow, przez tydzień bylem na feriach i nie mialem ksiazeczki ale moje ciśnienie bylo w granicach 125-142 a [...]

No, no... jak bym była facetem, to by mi tętno skoczyło ;-)

[...] Dane odnośnie badania można sprawdzić tutaj: https://www.nature.com/articles/0803781/tables/2 Najbardziej zabawny jest fakt, iż panie z grupy aerobowej miały o wiele niższe tętno robocze (155,7 uderzeń na minutę), a wg obiegowych mitów jest to „idealna strefa do spalania tkanki tłuszczowej”. Tymczasem w grupie interwałowej średnie tętno wynosiło [...]

[...] wolne czwartek - rano bieg, wieczorem siłownia piątek - wolne sobota - bieg niedziela - rano bieg, wieczorem siłownia Dzisiaj już sobie pobiegałem. Tempo minimalnie szybsze niż wczoraj, dystans dłuższy o 500m a średnie tętno o 7ud/min niższe. Nie wiem czemu ale jakoś mi to nie przeszkadza. ;-) /SFD/2018/2/25/e8cdf190e42047e8be5555e06b218e3f.jpg

[...] Podoba mi się takie podejście do tematu. OCRy bardzo różnią się od biegów płaskich. Już na treningach zauważyłam, że w zróżnicowanym terenie ciężko utrzymać dane tempo czy tętno. Poza tym nie jest to bieg ciągły, a "przerwy" polegają na wykonywaniu ćwiczeń siłowo-sprawnościowych. No i nikt w trakcie maratonu czy półmaratonu nie musi biec [...]

Cały czołgu - martwy coś tam ruszył tętno a w bickowaniu wykręcił max %-) Powtór:-))zę się (i nie raz jeszcze się powtórzę) tyś się urodził do dźwigania

Wczoraj zgodnie z planem miałem wolne. Zresztą i tak bym nie dał rady za wiele zrobić bo bylem cały obolały po wtorku więc praktycznie cały dzień przesiedziałem przy komputerze. Dzisiaj rano zakładałem sobie 5km na bieżni, przyspieszeniem pod koniec. Ale w trakcie biegu coś mi się popieprzyło i zamiast zacząć finisz na 4500 to zacząłem na 4200 i [...]

20.02.2018 Redukcja dzien 49 Dzien jak codzien rano o 7 bylem w domu, zjadlem ostatni posilek ale nie kladlem sie jeszcze spac bo corka miala na 8:45 do szkoly. Plan byl taki ze bede czekal lezac na kanapie ogladajac cos na Youtube, niestety zasnalem %-) jako ze siebie znam sniadanie dla mlodej uszykowalem wczesniej i nastawilem budzik %-) Do [...]

[...] wiem czy to stały trend czy chwilowy wyskok ale porównałem dzisiejsze 4,5km na bieżni z 4,6km sprzed 2 tygodni i jest mały postęp. Dzisiaj tempo lepsze o 20sek/km a średnie tętno o 7 uderzeń na minutę niższe.Nawet jeśli to wyskok to potrzebne mi to było bo już zaczynałem wątpić czy to ma jakikolwiek sens. Poniżej 2 ostatnie treningi siłowe. [...]

tutaj musisz wyczuc tetno, wszystko zalezy od Twojej wydolnosci

Treningi z poniedziałku i dzisiaj. Dzisiaj pierwsze 15 minut bieżnia ustawiona na 16 km/h, potem trzy interwały z odczekaniem pomiędzy na tętno poniżej 120 bpm (a sam interwał do momentu wskazania 175 bpm na prędkości max bieżni 18,8km/h) /SFD/2018/2/20/348c90334db14b27afb2d60bbda26d84.jpg

przy supersecie Arnolda beztlen jest murowany, ja ostatnio musiałem odsapnąć z dwie minuty żeby mi się tętno wyrównało No ja też, ale zwalałem to raczej na brak kondycji niż na trudność ćwiczenia %-)

przy supersecie Arnolda beztlen jest murowany, ja ostatnio musiałem odsapnąć z dwie minuty żeby mi się tętno wyrównało