SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

t 5

  • z ta kobieta to nie zrozumiałem o co chodzi do końca :) ja z obserwacji orgaznimu myslę, że w moim wypadku problem jest z węglowodanami i powiniem je ograniczyć. myslalem o następującym rozwiązaniu: - z 2300kcal redukuje na razie do 2000 kcal żaby nie robić szoku la organizmu (poza tym zwiększam ilosć ćwiczeń) - proporcje B/T/WW to 2,3/1,8/0,5 [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5677 Data: 2010-05-16 18:44:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Różne suplementy

    Post
    Odżywki i suplementy

    Co chwile ładujesz górę supli, powinieneś wiedzieć już co i jak że odżwyki służą w celu uzupełnienia braków, białka czy gainewrów , co do witamin minerałów z animalem się to dubluje, nie ma sensu ładować tego na raz 1.OLIMP PURE WHEY ISOLATE 95 VANILLA (2200G) wg braków 2.OPTIMUM NUTRITION SERIOUS MASS COOKIES CREAM (2730G) wg braków 3.OPTIMUM [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 2020-01-25 21:52:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Różne suplementy

    Post
    Odżywki i suplementy

    1.OLIMP PURE WHEY ISOLATE 95 VANILLA (2200G) 39g po treningu i ewentualnie według braków w diecie. 2.OPTIMUM NUTRITION SERIOUS MASS COOKIES CREAM (2730G) polecam sprzedać. 3.OPTIMUM NUTRITION SERIOUS MASS VANILLA ICE CREAM (2730G) polecam sprzedać. 4.CONTROLLED LABS GREEN MAGNITUDE GREEN APPLE (800-835G) 5g przed i po treningu w nietreningowy 5g. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 2020-01-25 23:49:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Dieta dla kobiety, pytania.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    smpa pomóż, wklejam jej ankiete Płeć :D:D Wiek : 25 Waga : 53 Wzrost :168 Cel treningowy : poprwa kondycji, rzeżba;) Staż treningowy na słowni : 7miesięcy Uprawiane inne sporty : pływanie 1,5 h piątek stzrelectwo sportowe Dostęp do sprzętu siłownia Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : bialko, kreatyna, aminokwasy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2420 Data: 2010-11-03 23:10:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dawkowanie prosze o pomoc

    Post
    Odżywki i suplementy

    1. tak 2. 2 kapsy t za malutko. 5 minimum na porcje. DNT nie bierz 3. tak 4. dokladnie

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 2011-03-31 21:48:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na czczo

    Post
    Trec

    Oto dieta (już poprawiona) Ilość B,T,W,K 1 Jogurt naturalny 100g 4g 3g 5g 61 Musli 50g 5g 3g 30g 167 Jaja kurze 180g 12g 9g 1g 131 2 Pieczywo 50g 4g 1,5g 40g 194 Polędwica inyk 100g 15g 4,5g 0g 101 Margaryna delma 10g 0g 4g 0g 37 100g warzyw 3 Kasza gryczana 50g 6g 2g 32g 168 Pierś z kurczak 150g 32g 2g 0g 149 10g oliwy z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 7860 Data: 2011-11-22 23:08:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • PLAN NA MASE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek: Klatka/Kaptury/Brzuch Klatka: -Wyciskanie sztangi w poziomie lub hantli głową w dół 5x20-12-10-8-6 -Wyciskanie hantli lub sztangi w skosie głową w górę 4x12-10-8-6 -Rozpiętki z hantlami w lekkim skosie głową w górę 3x12-10-8 Kaptury: -Unoszenie barków z hantlami (sztrugsy) 4x12-10-8-6 Brzuch: -Skłony na skośnej ławce + [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4533 Data: 2007-01-01 12:44:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Penthaus, 2 miesiące na masie....

    Post
    Galeria Zdjęć

    To nie wlosy tylko cien, a Ty od mojego tylka to zdala Don't diss me if u want to be alive...

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 8445 Data: 2003-11-06 22:41:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carbo a posilek potreningowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok wiec zrobie te 6g na 100ml czyli 42g na 700ml carbo treca jako napoj izotoniczny w czasie treningu a co do tunczyka to wiem bo czytalem ze 2-3razy w tygodniu(rtec)a tutaj wrzucam narazie wstepna diete i powiedz mi czy dobrze obliczylem moje zapotrzebowanie kaloryczne i btw?? I podaj jezeli mozesz najlepsza tabele do obliczania btw w danym [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2337 Data: 2010-11-14 20:55:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no to zestaw jest + foto przód i tył. plecy jakieś duże wyszły tak naprawde dość chudo%-) aktualnie 82,8kg dieta ok; B 2,5-3g W 2-3g T 1g z supli zaczynam lecieć tak; 3x2 Universal Sterol Complex(2 z rana, 2 przed trenningiem i 2 po posiłku potrenningowym) 2x2 Universal Fat Burner (2 przed samym trenningiem i 2 między posiłkami) 1tabs vit B [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1707 Data: 2013-04-19 23:10:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • !!Plan Na Mase 4 dniowy!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a co do cwiczen to sprawa m.in. stazu (pokreslam m.in ) najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 6656 Data: 2004-01-25 17:32:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do USA na stałe

    Post
    Polacy za granicą

    no wlasnie na truckach jest kasa ale nie masz zycia a juz w ogole zapomniec mozna o treningach i kulturystyce, nie dawno gadalem z kumplem co jezdzil 5 lat na truckach i mowil ze tak sie rostyl ze tluszcz to normalnie z niego kapal, potem zrobil sobie przerwe na kilka miechow i zaczol ostro biegac zeby to wszystko zrzucic, ja bym na przyklad nie [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 8806 Data: 2009-08-20 17:44:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta masa do oceny poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    staż tak konsekwetnie 2 lata w czym dwie przerwy po 2 miesiace (kontuzje) oraz wakacje ;p tak staż od 5 lat na siłce gdzie była sporadyka :) waga spora bo kości ciężke, masywne, budowa masywna, aczkolwiek atletyczna, szerokie bary , duża klata od zawsze:) ps. czyli zrobic cykl redukcyjny na krecie ba aakg mzb? zalerzy mi aby "wypełnic mięśnie" [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 2012-06-16 01:59:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Almagro N. - Dolgopolov Jr. 3:1 Hanescu V. - Djokovic N. 1:3 Hewitt L. - Nadal R. 0:3 (2:6,2:6,5:7) Melzer J. - Ferrer D. 1:3 Roddick A. - Gabashvili T. 3:1 Zmieniony przez - wikt w dniu 2010-05-29 08:48:49

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 5070 Data: 2010-05-28 15:08:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ok Ok rozumie ale taki rozkład 2gB 4gW 1.5 T jest dobry na mase?

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4237 Data: 2012-08-18 12:22:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny poprawy -MASA !

    Post
    Dietetyka sportowa

    daj jakieś obliczenia kalorii białka tłuszczu i węgli i twoje zapotrzebowanie pierwsze wrażenie to za dużo białka ale nie liczyłem policz to poprawimy a i z kaszą gryczaną też bym nie przesadzał 4 jajka/ 30-40g WPC rozumiem że to ma znaczyć że wymiennie liczone na szybko więc mogą być błędy B 270 T 70 W 400 kal 3400 obniż białko do 2,5 na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2011-08-25 09:28:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do poprawek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dałem tak B 2,5 W 6 T 1,2 będę obserwował

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2011-05-19 11:43:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w obraniu celu.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzięki za szybką odp :) Już wszystko uzupełniam i dodaje. Wiek : 16 Waga : 76 Wzrost : 175 Staż treningowy: 5-6 msc Obwód pasa 85 Obwód klaty: 94 Obwód uda:56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Nic warte wspomnienia. Prócz oczywiście treningów :) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nic Stan zdrowia: Bdb Preferowane [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4533 Data: 2014-06-27 20:54:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowa Ja

    Post
    Odżywki i suplementy

    a ja bardzo lubie blondynki ktore maja blond wlosy z takimi fachowymi odrostami do polowy dlugosci ...Don't push me cause I'm close to the edge, I'm trying not to lose my head...

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 6994 Data: 2003-03-29 18:03:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TCM + Crester

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    teoretycznie zapas mam do bólu, bo mam 310 caps i jak zabraknie to dokupię a może tak T rano 3 caps Crestera 2 caps TCM przed treningiem 5gram TCM po treningu 3 caps Crestera 2 caps TCM DNT rano 5 gram TCM po południu 3 Crestera i 2 TCM help?? Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-03-12 21:49:29 Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-03-13 [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2804 Data: 2008-03-12 21:49:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)