t 5

luki expercie od omy mam pytanie po 2 miechach przerwy od omy kopnie mnie w takiej samej dawce? (1g tydzien) kiedys mialem tylko 1,5 miecha przerwy i *******niecie bylo konkretne tyle ze z cyklu 500mg t. wszedlem na 1g. jednak pokopalo dobrze i szybko stanelo. przy***ac ta 8 tygodniowke na 1g? dodam ze w tej przerwie stosowalem mini dawki antka i [...]

Moja propozycja w dni nietreningowe Rano: alc- 2k, anabolic amino 2300- 5t, bcaa- 2t, kretka citrate- 5k (SUGERUJE 7 KAP.), wfey gainer- 150g (po 30 min)-CHOCIAZ WOLALBYM ZJESC POZADNE SNIADANKO, A GAINERA 60-90 MIN PO NIM, A ZA 60-90 MIN KOLEJNY PELNOWARTOSCIOWY POSILEK, tauryna- 4k, tribusteron 90- 1k (SUGERUJE 2 KAP.), l-glutamina- 2k. KOLAGEN [...]

Tak teraz juz jasne :) Wlasnie czytam artykuly by wyciczyc sobie poprawna diete, ile powinno byc b/t/w oraz kcal itp. Wyszlo mi czytej masy 46,8 kg, wiec bialko 93-117 g. Mam to rozumiec w taki sposob: 100g piersi z kuraka ma 21,5 g bialka, czyli moge danego dnia zjesc ok 500 g piersi?

QUEBLO i inni :) w Polsce nikt nie stawia na indywidualność ale na zachowania stadne i tak jest w kazdej dziedzinie, od sportu po politykę, gdzię jak sie jest czescia stada to można bycidiotą a i tak cie beda pchać :) jednostka w tym kraju nigdy nie bedzie miala zadnych praw, nikt jej nie udzieli pomocy, nikt nie bedzie sie interesowal tym co jest [...]

Po co mam jeszcze gainera kupować, skoro mam 4,5 kilo Nitro-Massa kiedy ja to wszystko zjem :P eee panowie, utwierdzacie mnie w tym przekonaniu że taki chudy jestem że zaraz kurne pomyśle że jakimś anorem jestem... ja zawsze myślałem że jestem gruby gruby nie pod względem mięśni, ale pod względem grubości :P postaram się więcej tych węgli, w [...]

Jestem młotek, nie napisałem wagi :D Teraz mam 65 kg, 59 miałem w zeszłym roku po spadku. Kopia z dziennika vital'a: Dostarczona ilość: B:T:W i kcal 143:67:360 2643kcal Ilość na kgmc:2,2:1,0:5,5 No i do tego ektomorfik. Stosunek kalorii chyba jeszcze nie gra: 55% z węgli, 22% z białek i 23% z tłuszczy. Zmieniony przez - DMN2 w dniu 2008-08-28 [...]

METEOR, hm... ciekawe.. patrz to: "Najczęstszym błędem popełnianym podczas przyrządzania czarnej herbaty jest użycie wody o zbyt niskiej temperaturze. Herbatę powinno się zaparzać trzy do pięciu minut, po tym czasie zaczyna się uwalniać tanina, która neutralizuje pobudzające działanie teofiliny i kofeiny, dodatkowo herbata staje się [...]

"Zielona, czerwona, pu-erh, biała czy czarna, wszystkie rodzaje herbat pochodzą od tej samej rośliny – Camelia sinensis. Od wieków mieszkańcy Sri Lanki stosują wywar z czarnej herbaty jako środek na poprawę życia seksualnego. Jeden z najpopularniejszych napojów świata może zyskać miano afrodyzjaku. W 2008 roku na Uniwersytecie w [...]

ok przejże powyższe linki Sopel studiuje dziennie, nie pracuje jestem na utrzymaniu rodziców wiec nie stać mnie żeby wydawać kilka set zł na diete:) jedzenie wychodziło mnie ok 15-20 zł dziennie x 30 dni.. czyli ok 500zł miesięcznie edit zapomniałem dodać że czesto mi wypada trening w środy, tak mniej wiecej co drugi tydzień wiec ten plan odpada, [...]

Cześć. Mam drugie podejście do układania diety redukcyjnej... Nie mam dobrego artu, na którym mógłbym się wzorować i póki co wygląda to tak: Płeć: mężczyzna Wiek: 19 lat Wzrost: 183 cm Waga: 74,4 kg Cel: mniejsza waga, kaloryfer, ciut lepsze umięśnienie Aktywność fizyczna: Duża aktywność fizyczna (ćwiczenia 3-5 razy w tygodniu) – codzienna [...]

Moze to za krotki okres czasu , lecz mam pytanko po redukcji - B- 2.5g/kgmc T-1-1.3g kg/mc WW- 2.5-2.7g/kgmc podnioslem na 3-5dni WW do 3.3-4gram i odziwo w te 3-5dni schudlem jeszcze 0.4kg czy to nie dziwne? :D Zmieniony przez - foreverxxx w dniu 2013-06-01 08:57:47

chyba nosorożcem, 1,5 T żywej masy %-)

Starczy? Miałem trochę problemów z trafieniem w BTW. Wzorowo powinno wyjść: B 191,5 T 113,1 T 113,1 Nie wiem czy to jak mi wyszło w diecie wprowadzi jakąś znaczącą różnicę ? Kalorii nie za mało? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36d0ed37d2e142088f3353962fce7a4d.png

[...] Dziś DT - PULL bez zmian 1. wiosło T-bar 3x 10-12 tempo 4-1-2-1 2. szrugsy 2S 10-12 tempo 3-1-2-1 3. przyciaganie wyciągu V dobbrzucha 2S 10-12 tempo 3-1-3-1 + cluster set 5x6 4. wiosło handlem jednoracz leżąc 3S 12-15 10-12 i 15/10/ 5. Pullover 2S 12-15 tempo 3-1-3-1 6. łydka - wspięcia stojąc 3x12-15 3-2-3-2 DIETA: 1. o 5.00 przed [...]

[...] 3S 12-10 + 15/10/5 tempo 3-1-3-1 6. barki tył hantlami 3s x 15 4-1-2-1 7. łydka- wspięcia stojąc 3x 15 3-2-3-2 DIETA: 1. przed treningiem szejk 50g owsiane 35g izolat 50g borówki 2. śniadanie (po tr.) 90g ryz basmati 40g WPI tiramisu/szczypta chilli 3/4 150g indyk pieczony 50g makaron ryżowy 5g oliwa 5. 20g WPC 100g twaróg chudy 20g [...]

DarkX Wszystko zalerzy do organizmu... Na mnie kazdy tesc dziala "zbawiennie" jesli chodzi o syfy, za to po mecie duzo ich bylo... A ostatnio po cyklu barki mi pozadnie zasyfilo i zbytnio nie wiem co z tym zrobic na twarzy zawsze "cos" mialem ale barki/klata/plecy czyste... Co do srodkow "anty" DHT jest wielokrotnie [...]

50g ryzu 60g owsianych 20g gainer 2 mleko 30g wpc Juby1910 b-2 w-5 t-1

a jeśli chodzi o kibiców to większość z was nie zdaje sobie sprawy jak wszystko wygląda w paryżu , pewnie nie wielu będzie chętnych na przeczytanie mojego artykułu który już dawno napisałem ale dla zainteresowanych polecam bo dużo można się dowiedzieć ULTRAS made in PSG Największe francuskie ekipy są dobrym przykładem tego, jak bardzo [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek: 25 3) waga/wzrost: 80/173 4) staż treningowy: ok 2 lata i przerwa ok 5 lat, teraz 4 miesiące regularnie siłownia i trening na mase. 5) cel cyklu: redukcja/rzeźba głównie brzuch. 6) stosowane już wcześniej suplementy ok 6 tygodni gainer do [...]

Poprawiona dieta śniadanie 06:00 KCAL płatki owsiane 186 50g rodzynki 59,8 20g mleko 150 250ml razem 395,8 2 śniadanie 09:00 tuńczyk 96 100g chleb 272 4 kromki razem 368 3 posiłek 12:00 sałatka z tuńczykiem (ryż, tuńczyk, oliwki, oliwa z oliwek lub czasami majonez) 716kcal obiad 15:30 ryż biały 344 100g pierś z [...]