SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

t 5

  • Dieta antyhormonalna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witaj ponownie Zaczne moze od pierwzej rzeczy jaka jest stosunek woda/miesnie/tluszcz. Mialem na mysli strate bardziej tluszczowo/miesniowa jesli juz - ze wzgeldu na odjete juz przez ze mnie spadki wody (te mierze np w czasie ladowania) ogolnie startowa waga byla okolo 85-6kg - w tej chwili waha sie pomiedzy 80-81 - lecz w dni ladowania kiedy [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-28 18:34:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta antyhormonalna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    " Zastanawialem sie nad TKD lecz wybralem CKD ze wzgledu na ... w sumie nie mialem powodu Wrazenia takie jak wiekszosc na ckd (wrazliwosc na cukier po dniach ladowaniam, spadki wody itp). Zastanawiam sie w takim razie nad przejsciem z CKD na TKD w najblizszych 2 tygodniach i bylbym wdzieczny jesli wypowiedzialbys sie na temat takiego [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-29 17:34:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta antyhormonalna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie wiem w jaki sposob polaczyc to ze Strategic Deconditioning z HST Robic bez SD czy wykonac conajmnej 7 dniowa przerwe w czasie ktorej nie bede wykonywal cwiczen fizycznych a tylko aerobowe (to bedzie chyba dobrym pomyslem jako ze przedluze dzialanie tkd/ckd i ten dodatkowy tydzien i juz bez cwizcen fizycznych tylko aeroby a pozwoli mi t ona [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-29 18:32:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DNT 21-10-2013 TRENING: -------- DIETA Posiłek 1: Odżywka białkowa 45g + wiórki kokosowe 100g Posiłek 2: 5 jajek (200g białko jaj + 90g żółtko jaj) + orzechy włoskie 50g Posiłek 3: Orzechy włoskie 60g + śmietana 18% 60g + twaróg chudy 200g + marchew surowa Posiłek 4: Mięso z ćwiartki kurczaka 270g + marchew surowa Posiłek 5: Mięso z ćwiartki [...]

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 16199 Data: 2013-10-21 19:51:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Up! - spokojnie, nie wymach**ę czym prędzej a faza jest 2sek więc chyba podbiję do 3-4.. Co do tematu. Miałem ułożyć dietę przy 2b/kg masy a kalorie miały wynosić ok. 3800 więc przy takich o to danych: W/kg 8 B/kg 2,5 T/kg 1,5 kalorie wynoszą 3552... Proszę niech ktoś to skoryguję i proszę Ciebie szprota94 o ułożenie najbardziej podstawowej diety [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 2012-08-08 21:56:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panowie jak wygląda Wasz rozkład Kcal oraz B/T/W na masie? :) Pytanie rzecz jasna z ciekawości, nie po to żeby naśladować :P Ja na cyklu utrzymuję mniej więcej poziom 2.4 białko, 4 węgle i ok 1,5 tłuszcze. Oczywiście ciągła rotacja w zależności od celu, jakości, itd. Pozdr

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-02 13:05:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 3)
  • kamasutra, tantra itp :-) Zaczynam od 0 i bede zrzucał tak jak piszesz 100kcal co tydzień. Prop raczej odpada, nie ma opcji :-) Jedyne co będzie to może joszka hcl rozpuszczona w wodzie, ewentualnie kapsy, przed treningami lekki termogenik. Kcal policzyłem w dzienniku vitalmax, Taki rozkład będzie ok? b 1,5-2, t 1, ww 3 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-29 11:19:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 3)
  • Dzięki Panowie. W takim razie polecę tak jak zaplanowałem. Oczywiście podaż białka i tłuszczy też zmieniłem. Generalnie teraz mam składniki na poziomie: b-2,8 ww-2 t-1,6. Zastanawiam się jeszcze nad jedną sprawą, czy na cyklonie mocno zwiększyć węgle, czy jednak zachować na w miarę przyzwoitym poziomie (ok 3 g)? Teraz miałem ok 4,5 i jednak trochę [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-05 19:22:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 3)
  • Dzięki Panowie. W takim razie polecę tak jak zaplanowałem. Oczywiście podaż białka i tłuszczy też zmieniłem. Generalnie teraz mam składniki na poziomie: b-2,8 ww-2 t-1,6. Zastanawiam się jeszcze nad jedną sprawą, czy na cyklonie mocno zwiększyć węgle, czy jednak zachować na w miarę przyzwoitym poziomie (ok 3 g)? Teraz miałem ok 4,5 i jednak trochę [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-05 21:44:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 3)
  • no ja tez chcialem zrzucic sadlo tylko po to, zeby dalej mase efektywnie robic, mialo byc 6 tygodni na ostro ale nie docenilem farmakologii i mnie porobilo w 3 %-) jak z tego przejsc odpowiednio na mase? clen odstawie ale ze 100 t3 bede schodzil stopniowo, mam btw 3,5-4 b 2 ww, 0,2 t - co najpierw dorzucic, ww czy tluszczy? chce tez przejsc na [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-20 21:09:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 3)
  • no ja tez chcialem zrzucic sadlo tylko po to, zeby dalej mase efektywnie robic, mialo byc 6 tygodni na ostro ale nie docenilem farmakologii i mnie porobilo w 3 %-) jak z tego przejsc odpowiednio na mase? clen odstawie ale ze 100 t3 bede schodzil stopniowo, mam btw 3,5-4 b 2 ww, 0,2 t - co najpierw dorzucic, ww czy tluszczy? chce tez przejsc na [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-20 21:20:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 3)
  • Wyniki pierwszego treningu: 1. F. Alonso McLaren 1:11.925 16 okrążeń 2. N. Heidfeld BMW 1:12.391 24 okrążenia 3. L. Hamilton McLaren 1:12.628 21 okrążeń 4. S. Vettel BMW 1:12.869 33 okrążenia 5. K. Räikkönen Ferrari 1:12.966 21 okrążeń 6. N. Rosberg Williams 1:13.020 24 okrążenia 7. F. Massa Ferrari 1:13.040 22 okrążenia 8. D. Coulthard [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-15 18:00:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema na imprezce było całkiem spoko. Ale mogło być lepiej Gdyby było by więcej lachonów Piliśmy wczoraj Soplicę wiśniową i wchodziła za***iście, a 2 flaszka to była czysta i już był mały problem... Busek: t chyba był spirytus salicylowy.... Teraz spadam spać narQa... Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2009-01-19 00:05:00

    Odpowiedzi: 3008 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-19 00:04:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak to wyglada teraz : Pon - Klatka , Przod i Bok Barkow Klatka 1.Wyciskanie hantli ze supinacja skos gorny ( 30* ) - 15/12/12 2.Wyciskanie hantli na plaskiej - 15/12/12 3.Rozpietki skos gorny ( 15* ) - 15/12/12 Barki 1.Unoszenie hantli bokiem siedzac ( T ) - 15/12/12/12 2.Unoszenie hantli przodem ( mlotkowo ) - 15/12/12 3.Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-28 21:52:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To jak radzisz luk ? b - 2-2.5g ww - 3.5-4g ? t - 1g ? Mam wrazenie ze przy wiekszej podazy tluszczy moje stawy sa w lepszej kondycji... Zmieniony przez - ptakasraka w dniu 2009-07-31 21:21:02

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-31 21:19:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wszystkie diety Mrowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie mam aktualnie czym zrobić zdjęcia. Na początku było tak: B:2.7 T:1.3 W: 2.0 ostatecznie jakoś zjechałem do B:2.7-8 T:1.5 W:1.0

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1619 Data: 2011-06-11 10:06:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jest ok-jak widac -bez przyrzadowo tez można sie rozwijać. jak sie chce to zawsze można :-) wypiski z wczoraj 12.01 DT Trening: 2 sesja E5 (przysiad z przenoszeniem ciężaru ciała na jedną lub drugą nogę)- 2min. I7 (podciąganie na drążku nachwytem, szeroko, połowa zakresu) - 9, 8, 8 (2 powt więcej) I7 (podciąganie na drążku nachwytem, szeroko, [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4317 Data: 2015-01-13 10:02:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYKLICZNOŚĆ -CYKL I ODŻYWIANIE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ale nie tędy droga Cięciem tłuszczy niewiele zdziałasz. Jedynie upośledzisz wchłanianie witamin i pomieszasz sobie w metabolizmie. Proponuję w takim razie takie proporcje: B-2,5 W-3 T-1,2 (ale takie, jak już pisałem) Do tego trening "gęstościowy" ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]

    Odpowiedzi: 625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-27 11:25:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 15)
  • BLOG Redukcja pod boks

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dieta: 2522 Kcal/ B 152g / T 109g / W 241g Trening: Rano 1 runda tarczy i 3 rundy sparingu po 3 min Wieczór 90 min w klubie 5 rund po 1,5min ( tragedia zupełnie inna osoba niż rano . Ciągle zmiana sparing partnera ciągle przestawienie się. Nic nie wychodziło nie czułem dystansu dużo chaosu za krótkie rundy)

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-15 22:07:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 5)
  • BLOG Redukcja pod boks

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dieta 2461Kcal / 162g B / 80g T / 273g W Trening Miały być sparingi A był normalny trening. Cały tydzień rozstrojony. Waga rano 89,5

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-22 21:58:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 5)