[...] z University of Sydney's Human Nutrition Unit, w 120 gramach arbuza znajduje się 6 gramów dostępnego węglowodanu, tak że jego ładunek glikemiczny jest dość niski, 72/100*6=4.32, zaokrąglony wynosi 4. Indeks glikemiczny wybranych produktów: http://montignac.miniportal.pl/ig.php Ściągnij wersję w formacie Excel: [...]
witam ! jak jest duza retencja wody po 100-120 kaps M1T ??? Jako odnosnik przyjmuje 100 tab metanabolu - 100%.Dla zmniejszenia retencji dodam cynk.Glupie pytanie z mojej strony ale wole sie najpierw upewnic zanim cokolwiek wezme.
[...] ala FBW i 15-30 godzin miesiecznie treningu kolarskiego 9. CEL CYKLU: stracic 10 kg i wiecej jak sie, na miesniach mi nie zalezy. chce sie zajac powaznie kolarstwem. mimo 100 kg i zaledwie rocznych treningow mam wyniki jak 65 koledzy trenujacy ladnnych pare lat 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop i wino pol roku temu [...]
[...] rozpietki chantlami,potem były rozpietki na bramie 4 serie bardzo dokładnie.Na koniec załozylem sie ze pepon. nie zrobi 12,5 kilowym ciezarem po jedej i po drugiej stronie 100 powt.a.jednak udało mu sie z dwoma 10 s. odpoczynkami ale żeby nie być gorszym zmniejszylem cieżar do 10 kilo i też zrobilem 100 na koniec bylo dziwne ćwiczenie ale [...]
[...] ma na celu moje schudnięcie. W razie złego działu proszę o przemieszczenie. Informacje o mnie: Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Wzrost: 183 Waga: 98 obwód klatki: 110 obwód pasa: 100 Aktywność ruchowa : bardzo duża kondycja: bardzo dobra Ćwiczone sporty: Karate OYAMA od 8 lat, przy czym od 3 lat bardziej poważnie a od roku bardzo poważnie, to jest: 5 [...]
[...] że mogę jeździć na rowerze i ćwiczyć na siłowni %-) Liczę, że w połowie września już zacznę wracać „do żywych” we wszystkich dyscyplinach (zwłaszcza bieganiu), a od października będzie już w 100% normalnie ;) Na razie też nie piszę konkretnego planu aktywności (choć już mi coś świta), bo na razie bieganie i pływanie mnie nie dotyczy ;)
[...] 7.00 2.30/65/? 10.00 3.20/70/? 13.00 4.40/70/? 16.00 5.30/40/5 19.00 6.30/0/0 22.00 1. 4 kromki chleba ciemnego,150 g sera białego.masło 2. 4 kromki chleba ciemnego,100 g sera białego.masło 3. to jest na stołuwce w szkole ale zawsze coś z miesa jest i ziemniaki i surówka więc chyba dobrze 4. obiad w domu tez zalezy co bedzie ale [...]
[...] swą zaczałem ok bite 5 miesiecy temu , i zaczynałem z wagi 87kg, moje wymiary wtedy to: Wzrost 174,0 Obwód bicepsa 39,0 Obwód klatki 107,0 Obwód uda 59,0 Obwód w pasie 100,0 Waga 87,0 Obwód bioder 100,0 Obwód przedramienia 32,0 Obwód łydki 41,0 I wyglądałem tak jak na fotach poniżej :) Więc wziałem się za diete i utrzymywałem początkowo [...]
[...] te odzywki. Stosowane wcześniej diety : staram się jeść zdrowo Proponowana dieta: (jestem świadomy iż trochę w niej brakuje dlatego zwracam się z pomocą do was) 1 posiłek: 100-125g płatków owsianych górskich zalanych mlekiem 2% ok. 200ml (to zmiksowane w papkę) + warzywa o niskim IG + witaminy opcja 2ga to zastąpienie płatków z mlekiem [...]
Witam. Czytalem duzo artykulow przed ulozeniem diety, po prostu przegladalem forum anonimowo.Zdajac się na program Vitalmaxa i informacje znalezione na forum, ulozylem swoja pierwsza diete, wiec może być w niej jeszcze sporo niedociagniec. Zacznijmy od poczatku: 1 posilek - 7:00 -platki kukurydziane -mleko 3.2% 2 posilek - 11:00 -2 kromki chleba [...]
[...] Porcja 10,5g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 315g Zawartość jednej porcji zaw: Vitamin A 2,500 IU Vitamin C (Ascorbic Acid) 250 IU Vitamin E 100 IU Biotin 100 mcg Amino Acid Matrix: 7.6 g BCAA (2:1:1) Instantized : L-Leucine, L-Valine, L-Isoleucine Silk Amino Acids (SAA): L-Alanine, L-Glycine, L-Serine, [...]
[...] treningowy. Najbardziej skuteczne programy zawierają kilka ćwiczeń. Ciężkie i wielostawowe. Pamiętaj o tym. Zapomnij o machaniu linkami na maszynie,zapomnij o czasach, kiedy 100% ćwiczeń to ćwiczenia izolowane. Zapomnij o czasach, kiedy nawet kropla potu po czole Ci nie spłynęła. Chcesz być duży? Musisz dużo podnosić! [...]
Czy na kolejny cykl masowy ( poprzednie to 100 meta, potem 100 meta i 15 omka w odstępach rocznych) warto brać 10 strzałów deci i 100 polskiej metki? Czy warto dorzucić 20xsiłabolin? czy moze dokupić więcej deci? a po ile jest deca na recepte bo mam możliwość załatwienia? z góry dzięki za pomoc. narka
Składniki: Ser Mascarpone 125 gram Ser Biały zmielony 100 gram Kawa naturalna lub rozpuszczalna Słodzik - do smaku Wartości odżywcze: Białko: 24 gramy Tłuszcze: 53 gramy Węglowodany: 10 gram Kalorie: 609 kcal W tym przepisie bardzo duże znaczenie ma ser biały którego użyjemy. Musi być gładki i bez grudek czyli taki na sernik sprzedawany w [...]
Starałem się przeszukać internet w poszukiwaniu planu na siłe i znalazłem taki przykład przy np. wyciskaniu 5x5 1-60% 2-70% 3-80% 4-90% 5-100% Po czym szukałem dalej i znalazłem 5x5 (ciężar stały) czyli 1-100%, 2-100% itd. Który przykład lepiej stosować, ten z dorzucaniem ciężaru czy stałym ciężarem, na czym bardziej siła wzrośnie?
[...] diety.Przeczytałem już w miarę cały internet i rożnie to bywa :D Jedni piszą tak drudzy inaczej. Ułożyłem zbilansowaną dietę na redukcje 3000Kcal 40-30-30% 295g WW 230g B i 100g T Założenie to redukcja na 85-90kg utrzymanie rezultatów i odbudowa czystej masy mięśniowej nową dietę już :D tak zeby końcowo było max 95kg :D 187cm wzrostu 102kg wagi [...]
Chciałbym aby ktos odniósł sie jedynie do mojego treningu i jak połaczyc go z treningiem na 100 pompek.Narazie nie są to duże ciezary poniewaz trzymam sie oppisanego artukułu by nie szarpac odrazu wielkich ciezarów(jak dla mnie) a ciezaru co seria nie zwiakszam tylko regularnie z tygodnia na tydzien dokładam i tydzien macham tym samym.thx. [...]
DT kalik
