[...] TSC 300 Challenge (który polega na podciągnięciu się do oporu max 20; tak samo z pompkami max 50 i przebiegnięciu 5km poniżej 20 minut. Za każde z ćwiczeń można dostać 100 pkt.) DIETA: Dużo się na jej temat naczytałem w internecie, obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne, wiem kiedy jeść węglowodany/białka szybko i wolniej wchłanialne itd. W [...]
[...] w wyśmienitej formie, a miałem problemy z plecami. Z Verą naderwane wiązadła w prawej ręce. Z Couturem i Monsonem miałem kłopoty z plecami. A tym razem jestem zdrowy na 100 proc. Może to dzięki zmianom w treningu? Nie wiem. Najdziwniejsza rzecz lub sytuacja jaka Ci się przydarzyła z pasem? Uprawiałem sex z pasem na sobie. To było jeszcze za [...]
[...] ma znacznie mniej.. Smak zależny od rodzaju białka. Składniki : 1. odżywka białkowa 30g (porcja)- ja mam kaizen'a czekoladowe 2. pół banana (dla lekkiego zagęszczenia) 3. 100 ml wody 4. 50 ml mleka 5. kostki lodu (około 6) Wrzucamy wszysko to dobrego blendera/miksera i miksujemy około 3 minuty, aby się wszystko pięknie spieniło i otrzymujemy [...]
[...] w 150-250 ml wody; w zależności od zapotrzebowania stosować 1-3 razy dziennie; w dni treningowe stosować preparat przed i bezpośrednio po treningu. Dostępne opakowania 1000 g i 3000 g Wartość energetyczna w 50g (1 porcji): 816 kJ/192 kcal Wartość odżywcza w 50g (1 porcji) Białko 0,0g Węglowodany 48,0g Tłuszcz 0,0g Zawartość cukrów w [...]
Cześć Mam 23 lata 178cm ważę 100 kg wiem że brzmi to tragicznie ale niestety sam sobie zgotowałem taki los ale w końcu czas się nawrócić. Chciałbym zrzucić parę zbędnych kilogramów zdaje sobie sprawę z tego że to proces długi i ciężki ale w końcu mam czas i motywacje aby to zrobić. Zaznaczam że mój trening będzie treningiem w warunkach domowych z [...]
[...] – Trening siłowy 1. Klata: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. 4 serie po 3-5 powtórzeń z prawie maksymalnym ciężarem. 90% maks. Przykładowo wyciskam max 100 to biore 90 i podnoszę 3-5 razy może być z pomocą kolegi. Tak samo w pozostałych ćwiczeniach siłowych 2. Plecy: podciąganie na drążku z obciążeniem 4 serie po 3-5 [...]
[...] caly sprzet jaki macie. Zastanawiam sie wlasnie nad kupnem pletw i nie moge na cos konkretnie zdecydowac. Napiszcie jakie waszym zdaniem sa najlepsze pletwy w granicach 80-100 zl. 1. Mam zamiar kupic pletwy Cressi Rondinella (http://www.allegro.pl/show_item.php?item=56757222), ale prawde mowiac nie znam sie na tym sprzecie i nie wiem czy ich [...]
Witam Serdecznie. Mam 20 lat, mam 190 cm. wzrostu a zarazem ważę 100 kg. Ostatnio strasznie się zapuściłem :/ Jestem strasznie nie zadowolony z mojej "sylwetki"... Mam dość spory brzuch, duże boczki oraz uwydatnily się piersi... Wiem, że ten stan jest moją winą, dlatego chciałbym się wziąźć za siebie i schudnąć, o tyle o ile to mozliwe. Bardzo [...]
[...] postu. Licze na waszą pomoc jak mam brać ten metanabol z ovopolem? Ile tego ile tego? I jaki cykl mi poradzaci. Aha to jest mój pierwszy raz. Ale zalezy mi na tym żeby zjećś 100 tabletek gdyż tak mi pasuje i mam tylko na raz kreatyne po cyklu. Aha białka mam 3kg i jeszce witaminy ale to juz sam sobie poradzze z witaminami. Dzieki. za pomoc. [...]
[...] jakoś wyszło, barki jak nie działały tak nie działają, a ja coraz bardziej robię się senny i zmęczony. Przestałem ćwiczyć, popęd jako tako wrócił ale na pewno nie w 100%. Między 23-29 rokiem życia przestałem być aktywniejszy fizycznie, odpuściłem leczenie barków ale zrobiłem w między czasie badania na płodność, które wyszły w normie. [...]
[...] Trenuję od czterech lat karate i jest to sport który mnie kreci. Zanim zacząlem trenowac w wieku niecałych 16 lat, przy moim obecnym wzroście ważyłem 80 kg, i miałem ponad 100 w pasie, po dwóch latach treningu i ograniczania jedzednia zrzuciłem 12 kg, do wagi ok. 68 kg a w pasie mialem ok 78-80 cm. W między czasie zacząlem przyjmować [...]
[...] :) Trochę o mnie: staż: ogólnie kilka dobrych lat, crossfit pół roku, dwubój miesiąc, imie: Tomek wiek: 23 wzrost: 183 cm waga: 81 kg biceps: 38cm brzuch: 86 cm klatka: 100 cm Rekordy: przysiad tylni: 100kg wyciskanie sztangi leżąc: 90kg w dwuboju nie robiłem rekordów, na chwile obecną skupiam sie na szlifowaniu techniki PLAN TRENINGOWY NA [...]
[...] są takie nieraz skutki uboczne... Można to pominąć. A do tego trzeba kupe kasy na to (koło 75-150$ dziennie i trzeba to brać długo na uzyskanie jak najlepszych rezultaty) To 100% odpada! Jeśli wiecie dobrze, co pomaga najbardziej na wzrost, to piszcie... Nawet jeśli chodzi o używki (tylko żeby były bezpieczne i nie aż tak drogie)! Prosze [...]
[...] chleba razowego z chudą szynką, bądź jejecznica z 4 jaj, zaraz po śniadaniu 2 kapsy San Tight 12.00 jogurt 400g 14.40 ryż brązowy 50g , czasem do tego pierś z kuraka 17.00 100 gram twarogu z mlekiem (ok. 100ml), 17.20 1 kaps San Thight 20-21 jedna kromka chleba razowego z chudą szynką, czasem do tego jakieś warzywa np pomidor a jako trening bym [...]
[...] obiad ryz/makaron kurcak/drob/ryby i wazywa np kalafior pomidor 4posilek ped treningiem cos slodkiego batonik lub banan 5posilek po treningu odzywka bialkowa mutant mass ok 100g z woda lub mlekiem 300ml 6 posilek po silowni to samo co 3 posilek 7 posilek kolacja serek wiejski lub ser bialy z olejem lnianym 15ml mniej wiecej tak wyglada moja [...]
[...] nie pisz nic, tyle słowem wstępu. Trenuję już około 3 lat, od 2 lat regularnie na siłowni 1. WIEK: 18 lat 2. WAGA: 75kg 3. WZROST: 190cm 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 100 -udo: 40 -talia: 65 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: jako tako, 5-6 posiłków o stałych porach, mięcho, ryż, jaja, robię sobie żarcie normalnie do szkoły 7. ILE I [...]
[...] są takie nieraz skutki uboczne... Można to pominąć. A do tego trzeba kupe kasy na to (koło 75-150$ dziennie i trzeba to brać długo na uzyskanie jak najlepszych rezultaty) To 100% odpada! Jeśli wiecie dobrze, co pomaga najbardziej na wzrost, to piszcie... Nawet jeśli chodzi o używki (tylko żeby były bezpieczne i nie aż tak drogie)! Prosze [...]
bokser199 / dziennik / crossfit-dwubój
