[...] trenuje kickboxing i jest git. Chciałbym dołożyć do tego jeszcze siłownie żeby jako tako wyglądać.Nie zależy mi na wyglądzie byka z siłowni ze stosunkiem masy do wzrostu 100/179 Obecnie waże 72 kg i chciałbym przytyć tak do 78-80 kg. Chciałbym trenować systemem HST bo nie za bardzo mam czas na każdą grupe oddzielnie. Mam 2 pytania: 1. Czy [...]
[...] 1 taps 10:00 przedtrningowy 12:00 trening w czasie i po Ionto drink VM jako ww 14:30 CFM Whey Protein 90% VM 17:00 obiadek lekko późny 20:00 kolacja 22:00 ZMA Co zmienić co dorzucić? Green tee przed każdym posiłkiem 2 tab. to lekko za drogo wychodzi można 3 razy dziennie? Termo odpadaja ciśnienie 100/150 testowałem T-speda Olimpa i skacze
[...] czytalem aby wyeliminować tluszcze trans. Opisane byly tam produkty w tym maslo orzechowe Sante. Odwiedzilem strone producenta. Pisza tam ze maslo orzechowe sante posiada w 100 gramach 0.8g tluszczu roslinnego utwardzonego i 0.008g tluszczy trans. Maslo to niepowinno negatywnie wpływać na wrażliwość insulinowa? 2)Przerzucilem sie na dietke i [...]
witam:)cos mnie podkusilo zeby wstawic tu swoje zdjecie,w sumie narazie ne chce sie pokazywac bez koszulki ale niebawem moze:)cwicze pol roku i wyciskam prawie 100,ale cwiczenie jest mi raczej tylko pomoca do mojej ulubionej dyscypliny jaka jest koszykowka,ocena mile widziana:)3majcie sie OFICER TESH PAKER!!!
no wkoncu udalo mi sie zalatwic megace mam do tego jeszcze 100 mety scana i nie wiem jak to brac,najpierw megace,mete czy moze wszystko razem?? bardzo bym prosil o rozpisanie tego cyklu w miare bezpicznie,waga 68kg,wzrost 175,wiek 20,staz 1,5roku, dieta jakas tam jest do tego zakupilem gainera i bialko zeby jesc jaknajwiecej,wiem ze opinie o [...]
[...] dwujajeczny(10) 360 10g 70g 0g Marchew(5) 205 5g 45g 0g Orzechy laskowe(4) 556 12g 8g 52g Miód pszczeli(6) 96 0g 24g 0g Razem: 3395 254g 345g 104g Wyczailem cos takiego , tylko nie wiem czy info podane jest na 100 g czegos czy na ile. I bd musial zmniejszyc dawki bo za duzo kalorii , za duzo weglow a za malo tluszczow. Moja masa : 117kg
Witam Wszystkich ! Zacznę na początku od Siebie mam 200 cm wzrostu 100 kg wagi cel redukcja do 90 przeszedłem od jakiegoś czasu na If (1900 kacl z czego 40% Białko 40% Węgle 20 Tłuszcze). Trening 5x w tygodniu, Dodam że jestem Endomorfikiem Doszedłem do 3/4 godzin okna żywieniowego : pytanie moje Brzmi : 1. Czy jedząc na noc tzn w godzinach [...]
pytanko dla tych co maja tatu, czy np przy mocnej redukcji np ze 100 na 85 tatuaze moga stracic swoj wyglad? czy poprostu zmiejsza sie proporjionalnie. i drugie pytanko https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/557619_322209711185606_1799852593_n.jpg czy w waszych miastach tez zdrza sie wam ze jacys napinacze przyp*****ja sie do [...]
[...] o takim zestawieniu: BCAA jako antykatabolik Kreatyna (na początku sezonu w okresie zimowym ) Glukozamina ( zapobiegawczo dla ochrony stawów) Witaminy i minerały Czy takie zestawienie pomoze? Jakie konkretne produkty polecacie. Dodam ze budzet jaki jestem wstanie wydac na miesięczną suplementacje to 100-130 zl. Czekam na odpowiedzi Pozdrawiam.
[...] Cena 50 zł + kw. Telefon Nokia N80. Blokada Sim-lock na angielskie Orange, brak języka polskiego, ładowarka z 3ma bolcami (do angielskich gniazdek). Poza tym wszystko w 100% sprawne. http://i55.tinypic.com/sdd0gp.jpg Cena 70 zł + kw. Zegarek damski wytykany cyrkoniami (używany), do wymiany bateria. http://i56.tinypic.com/21bdc3.jpg Cena 30 [...]
Witam trenuje 4razy w tyg po 1h20min dieta na czysta mase pomozecie w paprawkach?! 1.Sniadanie:placuszki owsiane na oliwie pare kropli teflon 100 g płatków owsianych 2 lub 3 jajka 1/3 szklanki mleka (z 70 ml) 2lyzki miodu Cynamon 2.praca:na oliwie pare kropli teflon puszka tunczyka 100g makaronu duram 4pieczarki 1papryka 2jajka koncentrat [...]
Witam, Zakupiem zestaw: -biako: Otimum Gold Standard 100% Whey -przedtrenigowka: Napalm -stack kreatynowy: Detonator -aminokwasy: 5400 xtreeme amino -omega3: fish oil universal -witaminy i mineraly: Olimp mam rowniez z polowe opakowania Craze z Driven Sports I tu nasowa sie pytanie kiedy co brac? w DT i DNT wiem ze nie powinno sie mieszac kreatyny [...]
[...] na nadmiar estrogenow, bo czytalem, ze moze miec na to wplyw, a jako, ze czuje lekkie gino, to znaczy, ze estro szaleje. Bede robil badania w przyszlym tygodniu, i na 100 % bede musial zapodac jakis antyestrogen. Tylko teraz z tego co czytalem, wiele osob mowi zeby jechac aromasin albo nolvadex i schodzic z cyklu, a ja schodzic z cyklu nie [...]
Złożony problem.Ćwicze 2 miesiące do tej pory na mase.ąc po stażu mięśnie są przykryte tłuszczem waże 100 kg przy wzroście 188.IDzie zima .No i co mam robić dalej redukcja czy dalej masa?? jeśli redukcja to co brać żeby szybko poszło jeśli masa to to samo pytanie gainery odpadają jeśli już to białko bede wdzięczny za podpowiedzi co robić
[...] również w bardzo dobrym stanie firmy diverse i oxide, obie rozmiar XL, w bluzie diverse nie ma suwaka, u każdego krawca naprawa kosztuje 5 zł : ) Cena całego zestawu to 100 zł z moją przesyłką : ) więcej informacji na gg : 9321253 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cb1559c25a794cc7913abc19cd04975d.jpg [...]
[...] mnie nie interesują, szczególnie ta ostatnia jest niepożądanym efektem treningu. Od dawna wiedziałem, że siłę robi się wykonując małą ilość powtórzeń z obciążeniem rzędu 90-100% swoich maksymalnych możliwości i robiąc długie, kilkuminutowe odpoczynki między seriami. Ostatnio dowiedziałem się, że lepsze efekty (i mniejszy przyrost masy) daje [...]
ej ludziki mam prosbe powiedzcie mi jeszcze jaka jest roznica miedzy odzywka bialkowa gdzie bialko ma ok 80/90 g na 100 ml a zwyklym mass gainem gdzie siega 15 g/100m??? i co lepiej szamac na mase?? ax
Hej No cóż popełniłem pewien bład.Schudłem 8kg przez 2 miesiące (1kg na tydzień ) cisnąc na diecie ok. 1100 kcal...Tak wiem to było mega głupie. No ale stało się. Więc stąd moje pytanie,jak podkręcić swój metabolizm żeby móc jeść spokojnie swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne tj. u mnie ok. 2200 kcal? Słyszałem o stopniowym podnoszeniu liczby [...]
[...] redukcje na 2 tys kcal 45 min cardio dziennie i 1 interwał na silke przez miesiac nie chodziłem... teraz chce wyjść i sa rozne metody wolalbym wolniej niz odrazu plus 1000 bo nie znam swojego bilansu zero... pierwszy tydzien chce uciac cale cardio zostawic3xtyg interwaly silowka 4 razy w tyg i dodac 2200 kcal I potem stopniowo dodawac [...]
