[...] 136 kilogramów, dzisiaj jest już 116. Nigdy nie myślałem nad suplementacją, ale chciałbym trochę zmienić swoje podejście do treningu. Moim celem jest zejście do przynajmniej 100 kilogramów. Nie stosowałem niczego prócz witamin oraz jednej paczki Therm Line Hydr Fast- polecone przez farmaceutę, który sam stosował gdy się odchudzał. Czułem, że [...]
[...] i mają doświadczenie z saa.Ja wypadłemz tematu na dobre 23 lata.i postanowiłem zrobić back to topic.:) Panowie jestem 5tydzień na cyklu testesteron cypio 250 e5d i deca 100 e3d. I teraz pytam. deca mi się skończyła jakoś specjalnie nie odczułem jej działania .co prawda waga poszła 4kg ale czy to jej działanie ? ,teraz planuje solo [...]
[...] do czoła leżąc 12-10-8-8 8.Francuz za głowę 12-10-8-8 Przerwy między seriami i ćwiczeniami 30 sekund. ćwiczenia odbywają się 1s - 40% CM 2s - 60% CM 3s - 80% CM 4s - 100% CM Czy będzie to odpowiedni trening na rzeźbę? W pewnej gazetce wyczytałem, że coś takiego: 1s - (rozgrzewka) 12 powtórzeń - 60% CM 2s - 10 powtórzeń - 70% CM 3s - 8 [...]
[...] DIETA: Tłuszczowa, węgle max. 50-70g ed 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl prop solo (jedyny chyba bez wałka), enan+deca+wino słabe przyrosty mimo michy 100% itp. 8. TRENING: split + 2x tyg. po 2 godz. wytrzymalosciowe (wf) 9. CEL CYKLU: sucha masa lub redukcja* 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad [...]
Witam. Na początek może kilka faktów Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 73 Wzrost : 177 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 34 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 14% Aktywność w ciągu dnia : rano na uczelnię, potem trening i do domu Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:mało owłosnienia, brak tendencji do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 100(seria) nie robie max -przysiad: 120 (seria) nie robie max PYTANIE: Od prawie pół roku stoję w miejscu pomimo suplementacji (kratyna, bcaa, ganier) i diety(5-6posiłków). [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 77 Wzrost : 168 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 91 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x, 4x w tygodniu siłownia - FBW, cardio, bieganie w dni nietreningowe Odżywianie [...]
[...] Trzymam tradycyjne makro czyli redukcja 2.5 b 0.8-1 t reszta wegle 10. Ból kolana 11. kreatyna, cytrulina 12. push pull legs, split 5x 13. martwy 120 kg, siad 115, ławka 100 Witam :) Proszę was o pomoc w ocenie planu. Myślę, że będzie ok bo wziąłem go z forum jedynie troszkę przerobiłem pod siebie żeby był bardziej wymagający :D Wiem, że [...]
[...] jako narzędzie do robienia aero. Wiem tylko ze kolo zamachowe musi wazyc 10-20 kg im ciezsze tym lepsze. Prosze tylko znawcow w temacie o opinie czy takie rowerki za 700-1000 pln sa warte uwagi? jest zdecydowanie najnizsza polka cenowa tej pozycji ale jednoczenie jest to najlepsze rozwiazanie konstukcyjne mechanizmu oporu, pomijacac zenujacy [...]
[...] 1)przybraniu masy mięśniowej bo widzę ze np rozbudowałam mięśnie brzucha, mam wrażenie ze jest on szczuplejszy ale dopiero dzisiaj mierzyłam obwody wiec ciężko stwierdzić na 100% 2) problem w tych 3 dniach załamki i opychania się, chociaż jak na 21 dni diety to 3 dni to chyba nie jakaś masakra 3) zajechany metabolizm. I tu moj mega problem. Chce [...]
[...] Pływanie,Bieganie,Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Bardzo Dobrze Wyposażona Siłownia ( nie full osprzęt ale wszystko praktycznie jest) Dieta: Jest, ustalona z pomocą s.m.p.a w dziale Odżywianie Przeciwskaznania medyczne: Bóle kolan ( 3 rok %) ) Zażywane suplementy: WPC 100%, Glukozamina, Magnez
Witam, cwicze wedlug treningu ze strony www.100pompek.pl i mam pewne watpliwosci gdyz wykonawszy maksymalna ilosc pompek kwalifikuje sie do cyklu 26-30 badz 31-35 juz nie pamietam, ale wydolnosc mam taka ze moge sobie pozwolic conajwyzej na cykl 11-20. Na stronie jest napisane ze niektorym sluza dluzsze przerwy miedzy seriami chyba no i u kieruje [...]
[...] podciągnięć (Neutralny ?) http://www.youtube.com/watch?v=_j-wI8rkzs0 3. Kązdy dzień będzie na Yt. Może z 2 dni przerwy ale będzie napisane co jadłem. 4. Cel : -Dobry wygląd ( nie chce być WYPAKOWANY) - udowodnienie że suple i Dieta nie są OBOWIĄZKOWE - 50 podciągnięć - pompki na rękach - 100 pompek - Dobra kondycja
[...] poprawę gojenia się ran i są podawane pacjentom w okresie rekonwalescencji. Pod uwagę biorę dwa środki; metanabol w dawce około 10 mg dziennie oraz nandrolon w dawce 100 mg tygodniowo. Są to generalnie dawki lecznicze przewidziane dla tych środków. Nandrolon to popularny steryd anaboliczny, który stymuluje wzrost mięśni. Czasem jest [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie wale rekordow boje sie kontuzji ale wychodzi jakos 100 x8 (sztanga) -martwy ciąg: 140 x6 -przysiad: 110 x4 A wiec do rzeczy, moje poprzednie cykle byly z grubsza nie przemyslane i konczyly sie masa kiepskiej jakosci a [...]
[...] jest w sprawie saa wiec od razu mowie ze 4 lata temu bralem metke i prolangatum z jelfy nie byly to wielkie dawki ale troche przyszło, ostatnio 2 cykle kreatyna i rok temu 100 metki 10mg( oczywscie wszystko z odblokiem - dbam o swojego rycerza haha) Mam pytanie bo juz od dluzszego czasu mysle o zrobieniu jakiegos fajnego cyklu z saa. Mam dostep [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na masie mieśniowej . Mam 15 lat , waże 59 kg . Więc tak chcę sie wziąść do tego jak najbardziej profesjonalnie Moja dieta : POSILEK 1 : ( 7:00 ) .Platki owsiane 100g .Mleko 400g .Orzechy wloskie 30g .2 jajka gotowane Razem: B: 55,7 // T: 46,69 // W: 87,45 POSILEK 2 : ( 11:30) I tu jest problem bo o tej godzinie jestem w [...]
[...] kontrolować naszą patelnię by woda nie wyparowała, kiedy uznamy że jest jej za mało, dolewamy. Krok 3 W międzyczasie do szklanki odmierzamy 20 gram słonecznika łuskanego, 100 gram piersi z kuraka i wbijamy jajko. Krok 4 Kiedy nasze warzywa są już miękkie, wlewamy zawartość szklanki z jajkiem, piersią i słonecznikiem. Krok 5 Teraz czekamy aż [...]