Witam! Mam pomysł na domową siłownię, złożoną między innymi z Racka HS12, ławki Avenger, poręczy HD16 i wyciągu Otus Heavy. Mój właz na strych to coś takiego: Wymiary to ok 100 na 50cm - czy będę w stanie wnieść sprzęt? Nigdzie, w żadnej recenzji nie znalazłem wymiarów przed złożeniem stąd moje obawy. Kolejne pytania już odnośnie samej firmy: Jak [...]
[...] około 3300 kalori, 160 gram białka, 80 gram tłuszczy, i 500 gram węglowodanów. Jeżeli jestem w trakcie robienia masy to jem w większych ilościach i dodaje jeszcze do diety gainera minimum 100 gram na dzień i jeszcze białko około 60 gram na dzień Z góry dzieki za wszelkie poprawki i sugestie sogi za odpowiedzi. pozdrawiam wszystkich ćwiczących
witam. kumpel jest na cyklu 15 strzał deki ( 5 greka i 10 holendra) + 2x100 tabs DIANABOL 5 mg + kreatyna vitalmax mono. jego cykl to deca co 5 dni strzal, 6tabs dziennie dianabol po skonczonych tabsach wrzuca kreatynke do konca. i mam pytanie ile clomu na odblok? i prosze o rozpisanie tego ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 176 [...]
[...] Posiłki dopiszę później gdy napiszecie czy w porządku endomorfik Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : 187 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 90 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : szkoła [...]
[...] po ojcu :) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bdb 16. WYNIKI SIŁOWE: max. nie dźwigam -klata: akurat teraz w planie nie miałem płaskiej na ukosie dźwigam 100 kg x 8 skos .. 80 x 8 :) -martwy ciąg: 125 x 8 -przysiad: 125 x8 Witam Chce kupić malay tiger metaxon10 (brać przez okres ok 34 dni ... w dawkowaniu dziennym po 15 mg [...]
[...] NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: oczywiście jest -białko: ponad 2,5 gr nkmc -węglowodany: nie licze ale dużo -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100mety,prop 10ml i masteron 10ml , prop 20 ml , oczywiście odblok itd 8. TRENING: Split 4x 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 mies [...]
Witam. Jestem nowy i nie bardzo wiedziałem gdzie zacząc ten temat. Mój problem polega na tym, że od ponad pół roku nie chce mi nic w łapie urosnąć...pompuje jak głupi i nic. Od 2 miesięcy ćwiczę 3 dni w tyg. (pon, środa, piątek) Przed tym planem treningowym ćwiczyłem 5 dni w tyg. (to trwało ok. pół roku) najprawdopodoniej się "paliłem" Między tym [...]
[...] Ser zolty -> 20g (1 plasterek) Warzywo -> papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli Orzechy wloskie -> 10g Posiłek przed treningowy 14:00 - 15:00 Ryz brazowy -> 100g Piers z kurczaka -> 75g Warzywa -> min. 50g Po 1 - 1,5godz trening Posiłek po treningowy - okolice 18:00 100-120 gram gainera Posilek okolo godz. 20 Makaron 100g [...]
[...] 1 rok . wymiary, zeby nie pisać 2 razy, Gdy nie cwiczylem i po roku cwiczeń biceps 32 teraz 38 przedramie 29 teraz 34 klata i tu wlasnie jest problem bo mialem 92 a jest 100 tylko że w porównaniu do rak barków ogolnie calej reszty duzo odstaje. Nie wiem czy to jest zalezne od genetyki czy nie.. Dlatego Was sie chcialem zapytac co robic aby ja [...]
[...] parę sekund i już.ostatni raz wbiłem już prawie dwa tyg temu .brałem przez 4 tyg po półtora centymetra taki skład to wszystko razem już było wymieszane Trenbolone Enanthate 100mg Nandrolone Decanoate 200mg Testosterone Enanthate 200mg w dawkach co 6,7 dni powinienem brać regularnie c o 5 w dawkach półtora centymetra a potem dwa razy [...]
[...] coś takiego: Sprawdzę maxy dla każdego zakresu powtórzeń czyli np. 15 razy wycisk zrobię 45 kg to x 70% i to będzie pierwszy tydzień. W kolejnych tygodniach 80%, 90%, 100%.. Żeby tak jak radził _Knife_ do maxów z początku dojść w 4-5 tygodniu. Tak samo dla zakresu 10 i 5 powtórzeń. + Dla każdego ćwiczenia 1-2 serię rozgrzewkowe. Co [...]
[...] Dieta porządna jest, trening również więc proszę mi oszczędzić takich pytań ;) dzięki Nitrobolon 2 - 55 porcji Clout - 50 porcji Hemo rage black ultr conc - 30 porcji cm3 - 100 porcji Myślałem żeby to rozłożyć tak: CM3+Nitro2 DT: CM3 z rana Nitro2 przed treningiem DNT: CM3 z rana CM3 po poludniu Później w okresie pomiędzy cyklami kretki [...]
[...] by ona następujaco: 1) Enan 1-10 200 mg e4d ewentualnie e5d Deca 1-8 200 mg e4d/e5d Wino 10-15/16 30 mg ed 2) Enan 1-8 200 mg e4d/e5d Deca 1-8 200 mg e4d/e5d Prop 8-10 50 mg e2d Prop 10-14 100 mg e2d Winko 8-14 30 mg ed 3) Jak powyzsze dwa tyle że zamiast deci boldek 400 mg (underowy - bo apteczniaków u nas chyba nie ma ) raz na tydzień... pzdr.
Organizujemy kursy Ochroniarskie w Cardiff dzialajac wspólnie z firmą ABII (Dareeen Sheppard), która jest licencjonowanym pośrednikiem firmy SIA. Kurs gwarantuje uzyskanie licencji poziomu II (Door Supervisor). Czas trwania:2 dni. Chcesz wiedziec więcej wejdz na stronę: www.about-training.co.uk, lub zadzwoń na numer:07858625942 100%-ZDAWALNOSCI
[...] drogę, odnosnie planu treningu i tego jak się dobrze odżywiać. Kiedyś latałem na siłownie, były nawet efekty, wszystko bylo na sucho. Jedyne co pamiętam to rekord w wyciskaniu na plaskiej to ok 101kg. Jednak minelo sporo czasu.. teraz planuje dac z siebie 100% możliwości zeby zacząć nadrabiac to co z siebie zrobilem.. Proszę o pomoc.. Luka
[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: mala 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam postanowilem zrobic cykl 100 mety, jestem na 7 dniu biore 3 tabsy dziennie (+po 2 tabsy essentiale do porcji) z jedzeniem i od kilku dni mam dziwne uczucie klocia w okolicach watroby, przed cyklem [...]
Witam. Przy redukowałem 2 miesiące na diecie low carb (2000 kal , b/w/t 160/100/105) , z 84 na 77 kg. Potrzebuję teraz porady, co robić dalej? Od stycznia chciałbym zacząć masę, teraz okres świąteczny, sylwester, jak to rozegrać? zacząć reverse diet , dodać kalorii, węgli? Myślałem żeby od jutra przejść na dietę zbilansowaną w tych samych kal ( [...]
