sół

Dieta 1 Posiłek o godz. 6:00 Ryż Preparowany 100g b.8,5g. w.85g. T.1.6 Kcal 380 2 Jajka Kurze (całe) kcal 300 b 25g t 21g w. 2g Mleko 200ml b.6,4 w.9.4 T.4g. kcal 102 2 Bułki ziarniste z szynka i warzywami ( 1 pomidor i 1 ogórek ) 2 Posiłek o godz. 7.00 Płatki owsiane100g B.11.9 T.9.2 W.62.4 kcal 366 z mlekiem. 200 ml [...]

Dieta 1 Posiłek o godz. 6:00 Ryż Preparowany 100g b.8,5g. w.85g. T.1.6 Kcal 380 2 Jajka Kurze (całe) kcal 300 b 25g t 21g w. 2g Mleko 200ml b.6,4 w.9.4 T.4g. kcal 102 2 Bułki ziarniste z szynka i warzywami ( 1 pomidor i 1 ogórek ) 2 Posiłek o godz. 7.00 Płatki owsiane100g B.11.9 T.9.2 W.62.4 kcal 366 z mlekiem. 200 ml [...]

Dieta 1 Posiłek o godz. 6:00 Ryż Preparowany 100g b.8,5g. w.85g. T.1.6 Kcal 380 2 Jajka Kurze (całe) kcal 300 b 25g t 21g w. 2g Mleko 200ml b.6,4 w.9.4 T.4g. kcal 102 2 Bułki ziarniste z szynka i warzywami ( 1 pomidor i 1 ogórek ) OGRANICZ DO 1 ZRODLA WW DAJ WIEKSZA ILOSC RYZU. OGOLTNIE TO OK. 2 Posiłek o godz. 7.00 Płatki owsiane100g B.11.9 [...]

dzisiaj byłem na basenie około 11 popływałem pół godziny 10 minut na biczach wodnych teraz był brzuch niedawno, nagrałem film ale takie nagrywanie samemu w ciemnym pokoju to o kant dupy rozbić, g**** tam widać ale bylo 400 powtórzeń 22 serie krótkie przerwy, tylko coś czuję się niewyraźnie dzisiaj dieta zachowana a jakże śniadanko 3 jaja 70g [...]

Nie, no bierzemy pod uwagę... Chodzi o kompozycję posiłków, o ilości makroskładników w poszczególnych posiłkach, a to masz nieciekawie rozłożone... POza tym przy diecie redukcyjnej i "pakowaniu" 10 wskazówek należy jednak odrobinę modyfikować. Źródła wapnia? Sardynki i łosoś czyli np. konserwy rybne z ryb o miękkisch ościach. Szpinak, [...]

12.01.2015 - 12.07.2015 REDUKCJA Trening: 12.01.2015 - 01.03.2015 - trenowałem codziennie: Trening A: nogi Trening B: klata i triceps Trening C: plecy Trening D: barki i biceps Trening E: brzuch 02.03.2015 -14.03.2015 - przerwa w treningach. 15.03.2015 - 06.06.2015 - trenowałem cyklem: 5 dni treningów / 9 dni przerwy, czyli trenuję każdą partię 1 [...]

Podaje btw o smaku mango: 100 g - 413 kcal T - 9,4 g WW - 74 g , w tym cukry 4,7 g B - 6,6 g Błonnik - 2,3 g Sól - 1,7 g

mój FBW: barki przód 3s10p klatka na płaskiej 3s15p przysiady ze sztangą 3s10p biceps 3s10p klatka skos 3s10p francuskie 3s15p barki tył 3s10p szrugsy 3s15p wiosłowanie 3s10p rozpiętki 3s15p wykroki ze sztangą 3s8p wznosy łydek 3s10p podnoszenie sztangi nachwytem 3s10p sen od 7 do 10 godzin. Wakacje są więc chodzę spać koło 1 w nocy i śpię do 9 [...]

dzisiejszy bieg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c0dd6a66d600497ea3e019aceadead1f.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/df7b3099f85e4e599ca0ef040eb7ed64.jpg 10km - GPS mnie zgubił /-) wstawiam obie rozpiski, dopiero jak przegladałam dziennik Lejjli to sie zorietowałam ze te miedzyczasy to jednak warto wstawiać. %-) troszkę mi nie wyszło, stresowałam się [...]

dziś DNT wczoraj miska niedojedzona ostani posiłek został, miejsca nie było ;-) Lejjla dzięki za link od jutra wprowadzę ten challenge ogólnie jestem słabo rozciągnięta, dodatkowo strona lewa jest lepiej rozciągnięta od prawej, wynik większego przykładania się podczas rehabilitacji do ćwiczeń na stronę uszkodzoną niż na stronę zdrową. Jeśli idzie [...]

dzisiejszy bieg to 5km + podbiegi 10x100m. Nie wiem czy górka dobra ale po 5 podbiegu zbiegałam już tak by troszkę odpocząć, po 7 podbiegu pojawiły się myśli kiedy się to skończy %-) podbiegi były w tempie 3:40-4:20 a zbiegi zaczełam 4:30 ale szybko przeszłam na 6:00 po biegu rozciąganie ok 10 minut [...]

dzień dół 1.przysiad sumo 3x 12-15 10kg/15 15,5kg/15 17,5kg/ 14 7,5kg/15; 10kg/15 12,5kg/15 2. Hip thrust 3x 20 20kg/10+5 15kg/15 15kg/11 7,5kg/20; 10kg/20 15kg/15 3. przysiad bułgarski 2x6-8 na nogę 2,5kg/8 2,5kg/8 - na nogę 2,5kg/8 2,5kg/6 - na nogę 4a. swing 3x 15 10kg/ 15 15kg/12 15kg/11 10kg/12 10kg/ 10 10kg/10 4b. [...]

Dzień dół Rozgrzewka 7 minut bieżnia 1.przysiad sumo 3x 12-15 25kg/15 35kg/12 37,5kg/8 25kg/15 30kg/15 35kg/12 20kg/ 15 22,5kg/15 25kg/12 10kg/15 15,5kg/15 17,5kg/ 14 7,5kg/15; 10kg/15 12,5kg/15 2. Hip thrust 3x 20 35kg/15 40kg/9 40kg/8 25kg/20 30kg/15 35kg/8 20kg/10+6kg 20kg/10+4 25kg/8+4 20kg/10+5 15kg/15 15kg/11 7,5kg/20; 10kg/20 [...]

Nabiału masz za dużo (392 g), a ograniczenie jest do 150 gram ;-) Chleb może być jeśli w składzie ma wodę, mąkę i sól, ale najlepiej piec samemu, na zakwasie - wychodzi naprawdę przepyszny. A tak poza tym to masz bardzo ładną sylwetkę startową :-) będę Cię podglądać. Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2012-12-03 17:46:35

ja zmiast wody utlenionej radzilabym kupic ok. 10 fiolek soli fizjologicznej, w aptece dostaniecie bez problemu. sol fizjologiczna i masc najlepiej dawac na ranke i wokol kolczyka takimi wacikami kosmetycznymi, tzn tymi do uszu. kolczyka najbezpieczniej wyjmowac po miesiacu i sama na sobie sprawdzilam - nie boli :)

Yo Yo Yo wkoncu wzielam sie na odwage i sama se przeklulam pepek.Wlasnie jestem po, doslownie z kilka minuteQ temu...Kupilam kolcyka za 14 zł i igle (12) za 15 gr. I fajnie wyglada i bardzo sie z tego cieshe i mama nis nie wie . A ile koshtuje ta sol fizjologiczna??Ale cemu mi krew nie leciala z tego miejsca?? To dopshe czy zle?

ja tez mam taki zwykly srebrny anka chodzi Ci o precik? jezeli tak, to widocznie opuchlizna Ci schodzi i to jest calkiem normalne... tego studia nie znam bo jestem z krakowa i nie wiem czy jest dobre tak jak jowiss polecam masc tribiotic, ale takze sol fizjologiczna; kup z 12 fiolek soli fizjologicznej przemywaj kolczyka 2-3 razy w ciagu dnia, [...]

Ja jush mam dosc mego pepka Mnie wkurza to ze dalej sie nie zagoil...A mam go od 27 grudnia. Jesce na dodatek czerwony jest...Tam przy dziurkach :-/ Facet przepisal mi masc "TrIbIoTiC" i jakis plyn (o zapachu rumiankowym) "AzUlAn" I tego uzywam i sie nie ce jesce zagoic jak sie wkurze to se go wyjme i tyle hehe I bedzie po [...]

hmm a ja zaczełam to wOdą utLeniOną przemywac ;] to Qpic lepiej tą sOl fizjOlogiczną?

Dziewczyny jeśli chcece zeby wam sie szybko wygoil pempek to wbijajcie w sól fizjologiczną, spirytus czy wode utlenioną!! Ja od wczoraj używam kwasu borowego i jest super :):) jeszcze wczoraj rano miałam czerwony a dzisiaj juz nie widac ani sladu :) naprawde warto :) moze akurat u Was tez podziala :) anuskaaaa bardzo dziekuje za polecenie tego [...]