Kawa powoduje tak niewielkie wyrzuty insulinowe, że nie ma się w ogóle co nimi przejmować! :P Teorie, teoriami, ale po co zawracać sobie łeb takimi "p*****mi" %-) Gdzie nie patrzę, to KAŻDY wali kawę w czasie zamkniętego okna ( niektórzy nawet z mlekiem... ) i efekty SĄ ;) A umnie na GRYLU miały być udka kurczaka z jamalsku z różnymi sosami + [...]
obiadek: Papryka nadziewana wątróbką drobiową z ryżem i cebulką z ziołami (majeranek, tymianek, rozmaryn, sól i pieprz) + fasolka szparagowa na parze + pomidorki, oliwki, papryczki jalapenos + sos czosnkowy na jogurcie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ed40e27aeee4c64935e14bf746be45e.jpg
obiadek: Papryka nadziewana wątróbką drobiową z ryżem i cebulką z ziołami (majeranek, tymianek, rozmaryn, sól i pieprz) + fasolka szparagowa na parze + pomidorki, oliwki, papryczki jalapenos + sos czosnkowy na jogurcie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ed40e27aeee4c64935e14bf746be45e.jpg Coś mi to przypomina %-) u mnie dziś gęsta zupa warzywna ( 500 g [...]
Anka czituj - polecam ;) U mnie właśnie wpada mix z kukurydzą z masełkiem, warzywa, pestki dyni, duszony indyk, czosnkowy vinaigrette i kolendra + czarna herbatka. PYSZNIE! Wcześniej było 300g halibuta z pary + krewetki + warzywa i sałaty + 350g chleba żytniego, a na deser ANKA COŚ DLA CIEBIE -> wielki i świeżutki rogal z sezamem na wierzchu [...]
W ciągu dnia jakieś pierdoły typu sałatki z gotowanymi polędwiczkami z imbirem, vinaigrette i grzanki z 2x całych bagietek :D A przed chwilą, po powrocie z pracy (cały dzień na nogach od 7:00... Teraz dopiero usiadłem :))) mix sałat + 1/2x pieczonego kurczaka ze skórką KOZAK! + 4x wielkie pajdy chleba chłopskiego z masłem i wiejskim białym serem [...]
silownia 3x ok bieganie 3x ok dieta : dodaj zdrowych tluszczy nabial jest bogaty w wapn,sol,dobre bakterie oraz cukier mleczny. Jak widac sa zalety jak i wady . Dlatego w mysl popularnej zasady,wszystko z umiarem . Sciagnij dziennik vital maxa z google , wpisz swoja diete a ujrzysz na wykresach jakich witamin ci brakuje i ile ogolnie [...]
Tak. Właśnie piję jak najwięcej wody, żeby za dwa dni wypłukać jej jak najwięcej z organizmu. Do tego też dochodzi sól, która spożywam teraz w dużych ilościach. Potem koniec z solą a zacznę uzupełniać niedobory potasu, no i na dzień przed zawodami praktycznie koniec z piciem wody... Przed dwoma dniami nagrałam kilka scen z treningu. można to [...]
JAKOS chylinska nie ma w sobie kobiecosci za duzo nawet teraz a fitmonster ile jesz sodu codziennie?ja sol warze na wadze eletrycznej aza duzo potasu tez nie moznabo aldosteron skoczy
Mnie śmieszy jak ludzie przed zawodami CF ładują kilogram węgli na trzy 5-10 minutowe workouty. No i oczywiście pomiędzy też sobie nie żałują %-). Taaa to jest śmieszne. Rozumiem, żeby jeść normalnie i w dniu zawodów stosować shake z węglami między treningami. Odrobinę przyśpieszy regenerację i odbudowę glikogenu, ale trzeba byłoby pamiętać, że [...]
Szaszłyki z pastą z ciecierzycy z czosnkiem - ciecierzyca 60g - czosnek, - sól, pieprz - mięso z piersi z kurczaka około 150g - papryka, cebulka /SFD/Images/2015/12/10/76828ead29e9467e8314f2030a9320cf.jpg
Kurczak w roli głównej smażony na maśle klarowanym, do tego brokuł. Ziemniaki najpierw ugotowane, później również podsmażone na masełku, całość polana sosem z jog. nat. + sól + koperek+ czosnek. /SFD/Images/2016/3/11/3aac2250f65c4f5d9b1d5768cfd56e68.jpg /SFD/Images/2016/3/11/72e78e5b326042fe91a64073e18f15bd.jpg [...]
Najlepsze z najlepszych. Zapiekane na masełku klarowanym ziemniaczki z przyprawą do ziemniaków, solą oraz koperkiem. Kurczak w słodkiej papryce i przyprawie do kuraka, brokuł gotowany i zapiekany na patelni. Całość polana sosem (jog. nat + sól + koperek + czosnek) Niebo w gębie. /SFD/Images/2016/3/22/74c31894769948b9b966bb826f142371.jpg [...]