sół

No niestety nie mogę Wam nic zdradzić, bo będę musiał płacić 50tyś :)) Bardzo dziękuję za ciepłe słowa! @Cv: Dziękuję, dziękuję... Wciąż jest jeszcze słabo, ale cieszę się, że i Wy widzicie jakąś poprawę! Wolne ciężary, mniejsze obciążenia i dokładniejsze powtórzenia dają chyba efekty. Po dwóch tygodniach lepsze, niż całość od Czerwca... @Buli: [...]

Hejka %-) nadrabiam zaległości. Zostały 2 DNI DO ZAWODÓW, więc zbliża się nieubłaganie ten moment stanięcia na scenie. Jeśli chodzi o jedzenie plan 100% wykonany, picie tak samo, pozowanie również :-) Wczoraj u kosmetyczki dorobiłam się pięknych rzęs, a dzisiaj jeszcze jedna próba pozowania mnie czeka :-) WCZORAJSZY DZIEŃ (CZW) sól 3g, 3 * 3 tabsy [...]

ok, to tak: + tu przepis na chlebek: http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni,_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301-s28.html + tu dzienniki, w których możesz szukać inspiracji: http://www.sfd.pl/Hashimotka_na_redukcji%2F_str_61półmetek-t875074-s92.html http://www.sfd.pl/Shake_your_ass_II_with_TREC_Nutrition!%2FDONTKNOW-t936797-s6.html#post1 + przepis [...]

Tak z własnych obserwacji widzę że nie dla mnie były te dni 50 g ww w DNT wzorowane na Solarosie, tak jak wiele razy Sol pisał nie każda jego metoda jest dobra dla każdego Dlatego myślę że w DNT 50% ww z DT jest spoko Na pewno by było dobrze wprowadzić tak niski pułap wiemy dlaczego Sol pisał nieraz.., ale już próbowałem poprzednio i chodziłem [...]

Pamiętam .. WSZYSTKO ! Miska ciastek przed kompa i dawaj, płatki jadłem z paczki, po pare cheesów itp. Takie bylo moje jedzenie za czasów gimnazjum. Rozumiem, ale też chciałbym coś słodkiego zjeść. Przecież jak zjadłbym loda, to z tydzień bym nie tknal nic slodkiego z moim problemem. Przeciez nie mówie, ze chce wcinac slodkie itp nie wiadomo [...]

"margaryny i inne pierdy do smarowania" haha :D To zdanie mi się podoba :) Ale 100% racja. Nie kupuj margaryny,bo wydaje Ci się,że ma mniej kalorii czy tłuszczu. Taki tłuszcz to najgorsze g**** i wymysł współczesnych czasów. Utwardzone tłuszcze trans itd. Kupuj prawdziwe masło! Też widzę u Ciebie nawyk kupowania takich [...]

Panie, ta kura to jak od brudasa wyglada... W sensie ze smakowo. To gotowana w curry czy jak? Brudasa? :D kompie się i kurę też myję xD haha Smakowo jest dobra xD kurkuma + sól i duszona pod przykryciem na patelni :D W sumie nie wiem jak brudasy robią no ale może i jak od brudasa :D ważne że mi smakuje i że to nie forum kulinarne xD

Jasne pytam tak z ciekawości - ja też lubie ryż mega z multicookera - dla mnie wystarczy tylko sól i smakuje genialnie :)

Wiesz co w Sopocie otworzył mi oczy bardziej na ten cały bps przed startem, ładowanie i jedzenie w dzień zawodów. Na diury też. Dla Ciekawskich ja max miałem 3x25mg spiro i to jeden dzień, + na noc przed startem 1/4tab tialo. to co to kurka jest jak się słyszy że ludzie od 100mg to zaczynają w pierwszy dzień już xD Co do ładowania na bps to też [...]

Ramiona i lekko klatka Wyciskanie sztangielek w skosie górnym 3s łącznie, 2s po ok.6p i 1s bak off na ok. 12p 19x8 28x6 42x4 52x8 52x6 42x10 19x8 28x6 42x4 52x7.5 52x6 42x10 Hex press 4s 12p 28x12 28x11 22x15 22x14 28x14 28x10.5 22x15 22x14.5 Wyciskanie hantli chwyt młotkowy 3s 12-10p - 30x0 42x8 32x13 32x10+3 42x9 32x13 32x10+3.5 Francuskie [...]

Spoczko :) zaesze opisuje więc nie ma problemu ;) Tak więc dzisiaj jeszcze normalnie wszystko. Trening push z naciskiem na klatke z tym że już będę starał się robić z zapasem 1p i zakresy jakies 8-10-12p zależy od Ćwiczenia :) ale trening to wiadomo jeszcze wkleje jak zawsze :) Jedzenie dzisiaj też normalnie 300/50/240 Sól jak zawsze, ja daje [...]

Siemka Dzisiaj waga pokazała 97kg Cardio na dzisiaj to 30min z rana na czczo, ostatnie już przed startem ;) Na treningu dzisiaj wpadnie push z naciskiem na barki ;) Woda na dzisiaj to 7,5l Sól na dzisiaj to 15g Makro posiłków na dzisiaj takie samo jak wczoraj ;)

Z żarciem całkiem spoko widać nie trzeba mocno płukać gliko bo i tak wypłukane.sol w górę woda widzę też. Zaczyna się zabawa.

Siema Dzisiaj waga 96,1kg Z rana pozowanie, zdjęcia, film z pozowania też zrobiłem, miałem jeszcze 20min czasu wiec przed śniadaniem poszedłem na spacer na te 20min żeby nie marnować czasu, a taki spacerek to wiadomo nic do cardio nie ma. To.jakbym do sklepu i spowrotem sie przeszedł tylko tyle że na czczo ;) Dzisiaj sól 17-18g Wody planowo 9L [...]

Waga z dzisiaj 96,6kg Woda na dzisiaj 2,5l Sól 7g Spacerek zrobiony, tym razem dłużej trochę bo musialem sobie w głowie poukladac co musze zrobic dzisiaj, kupić itp ;) Co do treningu to nie wiem ale dam sobie na looz chyba dzisiaj bo tak naprawdę jak zacząłem w Sobotę treningiem nóg tak do wczoraj dzien w dzień trening leciał. Foty zrobione [...]

Dzisiaj waga pokazała 95,2kg 30min cardio na czczo Makro na dziś 300/35/320 Sól i woda na dziś jeszcze do konca nie wiem xD musze do Adama napisac ;) Mesja na ig mnie znajdź tam caly folder mam zapisany z pca to cos tam sobie podejrzysz bo tam wstawiam większość ;) Winterr91 jak cos

7.09.2021 3 dni do weryfikacji 5 dni do startu Słodkiewicz Classic Waga: 97,8kg Cardio: 35min marszu na czczo Kolejny dzień BPS praktycznie za mną ;) Sól dzisiaj 15g Wody 8-9l Waga znów lekko w dół ale za to ksóra na brzuchu jakaś gruba się wydaje i głowa szaleje xD hehe No ale standard u mnie, dlatego staram się o tym nie mysleć i lecę wszystko [...]

8.09.2021 2 dni do weryfikacji 4 dni do startu Słodkiewicz Classic Waga: 97,4kg Cardio: off Woda: 8-9L Sól: 18g Do weryfikacji jeszcze dwa dni o limit tam nie mam co się martwić jedynie co to o formę która pewnie i tak będzie w dzień zawodów czyli wtedy kiedy ma być :D  Co tutaj dużo pisać, na treningu wszedł pakiet pull ale tym razem już bez [...]

Dzisiaj waga 96,1kg, w nocy poszedł kloc to i waga mocno spadla xD hehe No i spalem moze z 2-3h w nocy... nie wiem co jest... może głód wczoraj czy cos. Ciul wie. Rano wstałem tez lewą nogą, nie wiem mam jakies nerwy straszne od rana.... Niby nic sie w domu nie działo co mogło by to spowodować. Ale ledwo co wstałem i juz mam dość tego dnia... [...]

9.09.2021 1 dzień do weryfikacji 3 dni do startu Słodkiewicz Classic Waga: 96,1kg Cardio: off Woda: 8-9L Sól: 18g Hej Tak więc dzisiejsza noc totalnie z dupy. Spałem może 2-3h, do tego rano jak wstałem to z takimi nerwami na siebie jak nigdy dotąd. Zwyczajnie pierwszy raz tak miałem że byłem wściekły na wszystko xD Ale później w pracy już dotarło [...]