Eshter, wybacz, nie wiedzialam ze nie mozna tutaj doradzac. Po prostu przegladalam dzial i zobaczylam ten post i postanowilam pomoc, chyba nic w tym zlego? Co jest zlego w szynce? Przede wszystkim sol, barwniki i konserwanty tak jak w parowkach (chyba ze jest wlasnej roboty) a w masle zawiera nasycone kwasy tluszczowe wiec madrze byloby je [...]
dzisiejsze jedzenie warzywa: papryka, pomidory, ogórki, sałata lodowa, brokuł przyprawy: sól, pieprz, kakao, oregano, curry, czosnek wychodzi na to że w tym tygodniu też ciężko będzie cokolwiek zrobić od czwartku do soboty będę praktycznie poza domem wyjeżdżam o 7:00 wracam ok 18:00 jak będę się czuła na siłach to trening zrobię ale w czwartek [...]
Obliques dzięki za komentarz, ciesze się że jestem na właściwej drodze, to dla mnie dużo znaczy (już wiem że nie kręcę się w kółko). Muszę przyznać że nie spodziewałam się że podsumowanie da mi tyle pozytywnej energii do dalszych działań :-) Poniżej miska na jutro. warzywa: kapusta kiszona, papryka, pomidory, sałata lodowa przyprawy: sól, [...]
miska na jutro warzywa: ogórek, cebula, papryka, kapusta pekińska, pomidor przyprawy; sól, pieprz, kakao, cynamon, zioła prowansalskie, czosnek, chili właściwie nic więcej ciekawego do napisania nie mam, %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/db8df23cd721405bb6b350e6963598ec.png Zmieniony przez - kessik w dniu 2014-10-23 21:36:12
TYDZIEŃ 3 DT 7 rozgrzewka - bieżnia 10 minut Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy - 26kg/10 28,5kg/10 31kg/6 bez pp 20kg/10 25kg/10 30kg/8 - bez pp albo podnoszę sztangę albo robię przysiady 22,5kg/10 26kg/10 26kg/7 25kg/10 27,5kg/7 27,5kg/5 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami [...]
wczoraj nie udało mi się na trening iść - siłkę zamknęli o 19:00 :-{ dziś było dużo jeżdżenia, spotkań rodzinnych i jedzenie poza domem - czysto ale niepoliczalnie ;-) to na jutro (02.11.2014) warzywa: kapusta kiszona, papryka, kapusta pekińska, pieczarki, cebula przyprawy: pieprz, sól, kakao, cynamon, papryka [...]
dziś się nic nie działo jeśli idzie o treningi - regena miska na jutro (03.11.2014) warzywa: cebula, kapusta kiszona, papryka, zielony groszek przyprawy: sól, pieprz, kakao właściwie to nie wiem jakie to B/T/W mam na teraz /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b0bb870060ca4b96b719af3e92c80904.png Zmieniony przez - kessik w dniu 2014-11-02 19:49:53
to jest przewidziane na dziś warzywa: fasola szparagowa, cebula, papryka, mieszanka chińska przyprawy: kakao, sól, pieprz, gałka muszkatołowa, cynamon, imbir wczorajszy dzień został daleko, dziś jest nowy lepszy dzień choć trochę od rana zmęczenie źle przespaną nocą daje się we znaki A teraz coś z całkiem innej beczki - odkryłam jak radzić sobie z [...]
to będzie na jutro, dziś sprawy rodzinne i biegi pomiedzy szkołami }:-( warzywa: pomidory, cebula, papryka, pieczarki, mieszanka chińska przyprawy: sól, pieprz, kakao, cynamon, imbir kończę ztym tuńczykiem, przejadł mi się @@-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5eb293fc8e3b4ec1bb1111298e8ad951.png
jeśli idzie o przysiady ogólnie to mam jeden wspólny problem - kolana uciekaja do środka w litre X - pracuje nad tym, ale przy bułgarze uciekało mi zwłaszcza z 10kg. No i przy tym ćwiczeniu jak i przy wykrokach mam problem z równowagą jak w podporze jest lewa noga. Powoli wracam do rzeczywistości jeszcze zostało w szafach i regałach poukładać, a [...]