[...] waga : 67 wzrost : 178 cel : masa Śniadanie: 200 ml mleka + 50 g płatków + 20 g rodzynek + 10 g oliwy z oliwek 100 g sera białego 2 Śniadanie 2 kromki chleba + 3 plastry szynki Obiad taki przecietny moj obiad to ok 100-120 g miesa wieprzowego v wolowego+ 200 g ziemniakow + surowka Posilek potreningowy (bezposr) banan + 200 ml soku [...]
[...] MLEKA samego nie moge pić , platki owsiane i rano nie dam rady zjeść , z ranan bardzo cięzko mi sie cokolwiek je SZKOŁA 200G chleba razowego 120G szynki z kurczaka z 20G oliwy z oliwej 80WW/30GB/20Gtł tutaj myśle nie jest zle ale tłuszczu by sie przydało cos wiecej a nie bede przeciez pil non stop oliwy obiat [...]
[...] pomidor 200 gr z cebula////twarog 120gr z pestakmi slonecznika i dyni , z jablkiem + marchew np II sniadania w szkole:11.00 najczesciej kanapka z chleba ciemnego i 2 plastry szynki z indyka albo z plastrem twaroga(50g) i jakies warzywo, marchew lub pomidor lub kiszona kapusta Obiad: 14.00 Wolowina(najczesciej) lub jakas ryba(dorsz, mintaj) albo [...]
[...] zjadłem porcję Cp, śniadanko ( płatki owsiane, mleko, rodzynki, twaróg, orzechy) położyłem się znowu spać, obudziłem się i znowu jadłem - tym razem serek wiejski, plasterki szynki, pomidorek, pół marchewki, twaróg, orzechy i zaraz wychodzę do babci gdzie zjem obiadki. Póki co jeszcze raz czytam wszystkie komentarze pod trenigiem 5-10-15 żeby nie [...]
[...] i 30g rodzynkow - b=37,8g w=101,2g t=30.5g 857kcal II Śniadanie - w szkole Bułka kajzerka 50g Margaryna Rama 16g Ser twarogowy chudy 50g - wywal i daj wiecej szynki z kury Szynka delikatesowa z kurczaka 40g dodaj warzywo,owoc,oliwe z oliwek III Posiłek - Obiad - Przed treningiem Kurczak, piersi ze skórą 170g - mysle ze 150g [...]
[...] , platki owsiane i rano nie dam rady zjeść , z ranan bardzo cięzko mi sie cokolwiek je /OK 100gWW/30GB/30gtł TU SIE CHYBA COS SIE ZGADZA :-/ SZKOŁA 200G chleba razowego 120G szynki z kurczaka z 20G oliwy z oliwej 80WW/30GB/20Gtł /OK + WARZYWA tutaj myśle nie jest zle ale tłuszczu by sie przydało cos wiecej a nie bede przeciez pil non stop oliwy [...]
[...] naturalna, coca-cola light (uwielbiam cole a w tej nie ma zbyt wiele skladnikow odżywczych wiec chyba mozna pic...?) soki (tymbarki naturalne i kubusie), twarogi chude, szynki, banany, jabłka, winogrona, jogurty jogobella owocowe (od czasu do czasu - zwykle dolewam do tego mleka i wsypuje platki :P), mleko, bialka jaj, nutella (tak raz na [...]
[...] do domu około 16:00 od razu jak wchodzę mam obiad na stole preferuję lazanie kotlet z piersi kurczaka nie jem żadnego innego rodzaju mięsa jak piersi z kurczaka,inne szynki kiełbasy mięsa nie wchodzą w rachubę później coś tam sobie podjem jakiś serek i kulminacja tego wszystkiego kolacja 3 mniejsze bagietki z serem pomidorem,2hot-dogi,2 [...]
[...] do domu około 16:00 od razu jak wchodzę mam obiad na stole preferuję lazanie kotlet z piersi kurczaka nie jem żadnego innego rodzaju mięsa jak piersi z kurczaka,inne szynki kiełbasy mięsa nie wchodzą w rachubę później coś tam sobie podjem jakiś serek i kulminacja tego wszystkiego kolacja 3 mniejsze bagietki z serem pomidorem,2hot-dogi,2 [...]
Cześć, mam kolejne pytanie. Od kiedy stosuję tę dietę podstawą moich posiłków stał się chudy twaróg, bialka jaj, rybki i piersi z kurczolka, czasem wędlina w postaci szynki wieprzowej lub szynki z indyka. Ostatnio wyczytałam na dobradieta.pl by kurczakow unikac, bo sa karmione hormonami itp - a ja zazwyczaj 2 posilki mam z piersi kurczaka, bo sa [...]
[...] s****iel obłowił, trzeba przyznać, hrhr. Po prawku poszedłem do Agatki, zjadłem u niej kolejny posiłek, tj. węgle z bułek pełnoziarnistych i białko z serka wiejskiego oraz szynki i zaszedłem na chwilę do domu. Posiedziałem trochę z tatą przy testach i wyszedłem po raz kolejny, a wróciłem dopiero jakąś godzinę temu. Niedawno zrobiłem sobie [...]