szynki

Placki z gulaszem z szynki /SFD/2017/11/2/53e70fd60cf74ee0b6ad5e4f128a7ea6.jpg /SFD/2017/11/2/3108962e6d514b238cffafa19b7817b5.jpg Karmazyn /SFD/2017/11/2/b3bc699c94194f6daa39a73b3b269ef9.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-11-02 08:33:53

[...] jednoracz siedząc, wyciag dolny - *6/15 *7/15 *9/15. 6a. Uginanie nóg leżąc L / P - *2/15 *3/15 *4/15. 6b. Uginanie nóg leżąc L i P - *2/15 *3/15 *4/15. Szama 1. Parówki z szynki, krakowska sucha, kurczak w papryce, chleb. 2. Mix płatków, mleko, banan. Trening: 3. Wpc z mlekiem, banan, buła z rodzynkami. 4. Łazanki by mama. 5. Kurczak, sos [...]

[...] powtarzający się): Śniadanie 2 łyżki płatków owsianych, 1 łyżka otrębów + 1 żyłka siemienia lnianego + 1 jogurt naturalny II Śniadanie Ciemna bułka z 2 plastrami szynki z kurczaka Lunch Baton proteinowy (PROTEIN MaxSport)+ banan Obiad Gotowana pierś z kurczaka (około pół piersi), + 1/3 paczki ryżu paraboiled + pół paczki mieszanki [...]

[...] owsiane z jablkiem i jogurtem naturalnym + ( 10g bialka, 6g tluszczu , 60 g wegli ) kcal : 320 Drugie sniadanie i lunch ; 4 kromki chleba graham, 20g masla , 2 plastry szynki chudej z piersi kurczaka/indyka. (490kcal; 17g bialka;19 g tluszczu;69g wegli) Obiad : okolo 240g miesa z piersi kurczaka , worek kaszy jeczmiennej - smazone na 25g [...]

Pewnie, ze znajdziesz tylko, ze trza szukac. Ja np znalazlem dzis sklep nazwijmy go arabski. Maja tam produkty z Turcji etc, ktorych nazw nie potrafie przeczytac a maja tam np 4kg worki soczewicy po 30pln, bulgur, kasze ichnie cuda w wielkich slojach czy puszkach (np pomidory), czy przyprawy w duzych torbach takze bardzo sie oplaca. Cale kury [...]

[...] makro w 3 posiłki 1. 200g serek wiejski, 15g wiórki kokosowe,10g wpc, 10g masło orzechowe, 10g miód 2. 120g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, 150g ziemniaki, plasterek szynki @@-), warzywa 3. 50g mąka żytnia, 15g rodzynki, 2 jajka, 10g miód, 20g wpc, 120g jabłko, 10g masło orzechowe, 15g wiórki kokosowe, 130 twaróg, 15g orzech włoski [...]

Podaj o sobie szerszy pakiet danych. Tak jak Anubis wspomniał - produkty o wysoki stopniu przetworzenia jak: ziemne orzeszki, szynki sklepowe które zazwyczaj zawierają zarówno konserwanty, polepszacze jak i wzmacniacze smaku do eliminacji. Jeżeli nie masz rewolucji żołądkowej po pierwszym posiłku to jestem pod wrażeniem, niemniej pozycja pierwsza [...]

nie wiem, ale za to jestem pewien że plasterek szynki który wjechał w tym dniu popsuł diete i efektów nie będzie %-)

[...] ogórków lubie i dosc czesto jem - z pieczywa jem w sumie tylko chleb żytni pełnoziarnisty na zakwasie, jak się gdzieś bardzo śpieszę i wiem ze nie bede mial za bardzo czasu ani warunków żeby później coś zjeść normalnego, to robie sobie normalne bułki z szynka - własnie, wszystkie szynki -ser To chyba większość produktów jakie jem na co dzień.

[...] przyjechałam i w sumie mogłabym iść, ale jutro sprawdzian z pszyrki, więc wiecie %-) babeczka okropna, więc muszę się przyłożyć Micha trzymana, ale teraz przez ten plaster szynki to ja nie wiem %-)%-) 1. 200g serek wiejski, 10g masło orzechowe, 10g miód, 15g wiórki kokosowe, 10g wpc 2. 120g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, warzywa 3. 120g [...]

tak jak pisałem dzisiaj wolne od treningu, a aż mnie nosi, żeby iść %-) micha w takie dni prezentuje się mniej więcej tak 1. 100g chudej szynki wieprzowej + 3 jajka + 5kap omega 3 2. 200g piersi z kurczaka + 10g lnianego + warzywa 3. 200g piersi z kurczaka + 10g lnianego + warzywa 4. 200g chudej szynki wieprzowej + warzywa 5. 200g chudej szynki [...]

W czym problem upiec 1-2kg szynki wieprzowej, udek z kurczaka, czy zrobić więcej wątróbki, żeby było na kilka dni?

[...] L / P - *7/5 *8/5 *9/5 *10/5 *11/5 6b. Prostowanie nóg L i P - *7/5 *8/5 *9/5 *10/5 *11/5. 7. Łydki siedząc - 45kg/10 52.5/10 60kg/10 67.5kg/10 75kg/10. Szama 1. Parówki z szynki, kurczak w papryce, chleb. 2. Cini - Minis, Whey, mleko, Oreo. Trening: 3. Ciastka francuskie z jabłkami, z modela. Banan, Whey z mlekiem. 4. Placek z dyni by [...]

[...] to, miałem w planach zaj**isty stek z frytkami z piekarnika. 1. łopatka wieprzowa na śniadanie ;) https://i.imgur.com/TI0bq4T.jpg 2. mix mielonego fileta z indyka i chudej szynki wieprzowej (mielonej) https://i.imgur.com/NpA62L5.jpg 3. jw https://i.imgur.com/rWZa9qC.jpg 4. rostbef + frytki https://i.imgur.com/CU3Ch3f.jpg [...]

mięsny dzień, ponad 1kg na 4 posiłki różnej mieszanki ;) 1. łopatka wieprzowa na śniadanie ;) https://i.imgur.com/TI0bq4T.jpg 2. mix mielonego fileta z indyka i chudej szynki wieprzowej (mielonej) https://i.imgur.com/NpA62L5.jpg 3. jw https://i.imgur.com/rWZa9qC.jpg 4. rostbef + frytki https://i.imgur.com/CU3Ch3f.jpg [...]

[...] słodkich typu Bataty) (ziemniaki raz dziennie nie czesciej) plus warzywa mrozone lub swieze 3.(potreningowy) taki sam jak 2 4.4 kromki dobrej jakosci chleba. 100 gram szynki 2 plastry sera plus warzywa Kolacja lub puszka tunczyka w sosie własnym lub 100-120gr łososia wędzonego lub makreli wędzonej lub omlet z 3-2 jajek ? lub kawałek ryby [...]

[...] bez panierki 335kcal, 34g bialka, 22g tluszczu 4 ziemniaki 260 kcal, 62,4 g wegli, 6,4g bialka posilek 3 3 kajzerki 540kcal, 105g wegli, 15g białka, 6,6g tluszczu 3 plastry szynki 54kcal, 8,1g bialka, 2,4g tluszczu posilek 4 (koktail) szklanka platkow 403g kcal, 76g wegli,6,5g białka banan 119kcal, 28,2g wegli, 1,2g bialka 1 lyzka masla [...]

. /SFD/2017/11/17/03f3d0c9d73945b48db7e0dd4f544efc.jpg Na miescie /SFD/2017/11/17/7ab00ada2d7347e8967877d78674431d.jpg Mielone z szynki i wola /SFD/2017/11/17/ed0ed57e4e7c46ebb13db72c3a7d769c.jpg JW Sprawy rodzinne i tydzien jedzenia w biegu Po barach i dieta batonowa. Mielone juz w domu, :-) Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-11-17 [...]

Wcześniej plasterek szynki teraz 4 pierogi, widzę, że czit za czitem leci. %-)

[...] jajkiem 'wiejskim' od znajomych,a tymi kupnymi ? nie ma co komentować, w smaku też różnica kolosalna... https://i.imgur.com/0Rl2Pg5.jpg 2. mięso z piersi indyka + trochę szynki wieprzowej (pulpety) + warzywa https://i.imgur.com/sZ367B2.jpg 3. 150 g piersi kurczaka a potem poleciało trochę różności od zupki gulaszowej po sernik i kilka [...]