[...] 45min cardio i juz mam aktualnie 20min wiecej przez dodanie 5-10min dziennie. Teraz powoli smigam do tyrki. Ponizej fota miski na dzisiaj. 1) 5wafli, 100gr chudej szynki drobiowej, 1cale gotowane jajo i 5bialek. Dzisiaj bez majonezow sosow itd, musialem troche oczyscic miche bo dobrze idzie, tego nie ma na focie :-) 2) Nalesniki ala [...]
Mało kcal, dużo białka, mało tłuszczów, mało węglowodanów. Szynki, mąka pszenna, mięso mielone, gotowe surówki do wywalenia i zmiany nie mniej przetworzone produkty.
Z Pikoka kupiłem ostatnio Szynkę z Karczmy. Robiona przez Tarczyńskiego. 104g mięsa na 100g szynki. 24g białka i 2g tłuszczu. Wiadomo trochę sztucznych dodatków, ale smak petarda.
[...] ławce nie wchodzę w grę. Więc próbuję w ten sposób coś podziałać. Za pół roku się przekonamy jaki będzie tego efekt ;-) A teraz właśnie wjeżdża potrawka z mielonego indyka i szynki wieprzowej ^^ Fajną w Lidlu znalazłem "Szynka z karczmy" robiona przez Tarczyńskiego. Makro rewelacja, ale skład wiadomo ze wzmacniaczami itd. Ale przynajmniej 104g [...]
[...] do Warszawy poza tym ma wpaść do niej przyjaciółka więc będzie opieka! TRENING DNT MISKA 1. Jajecznicza z szynką i warzywami. http://i.imgur.com/9rhyBOn.jpg 2. Kotlety z szynki wieprzowej z grilowaną cukinią i pieczarkami. http://i.imgur.com/7TnABk5.jpg 3. Gulasz wieprzowy. http://i.imgur.com/FKX8Xn6.jpg 4. Szejk z masłem orzechowym. [...]
[...] dałem radę wypić bo przecież katabolizm vy mnie zjadł. Ale od czego jest głowa i restauracje? /SFD/2017/8/5/bdf83915291f4d1dbb631bf9f0f78db8.jpg 4x jajo 100g boczku 100g szynki Noga mi mówi że jest dobrze. Dobrze jak na 4 tygodnie redukcji. Tudiez 3 tygodnie do wyjazdu /SFD/2017/8/5/8ee35b1e60fb499e9aebf513a48761c5.jpg [...]
Za bardzo nie wiem z czym masz problem, bierzesz mieso jak wolisz chudsze to od szynki jak tłuściejsze to jakaś łopatka, lub miks, mielisz je, pieczarki kroisz w paski czy kostkę, podsmażasz je na odrobinie np masełka, potem je przemielasz razem z mięsem przez maszynkę lub jak masz mieso już zmielone to dodajesz pieczarki, mieszasz wszstko, [...]
[...] sezonie organizować jakąś ustawkę, najlepiej połączoną z grillem potreningowym :-D Wczoraj na koniec dnia wpadły jeszcze pulpety z mieszanki mięsa mielonego z szynki + wołowego, szybkie przyprawienie i w zdrowszej formie ugotowane, zamiast smażone , były przepyszne. Do tego Renia zrobiła sos tzatziki, niebo w gębie [...]
Hantlami też wiele można zdziałać, grunt to mieć plan i dobre obciążenie. Co do chleba i szynki - szynkę można zrobić samemu z kawałka schabu, czy innego mięsa. Peklujesz w przyprawach trzymasz 2-3 dni w lodówce i do piekarnika - szynka jak talala ;-) Można mrozić. Co do twarogu - nie ma potrzeby, katabolizm Cię nie dopadnie. Węglowodany na noc [...]
Ale sztangę, ławeczkę masz? Bo te atlasy (które ja znam) to kiepskiej jakości są, nie wiem, czy na Twoim Ci się dobrze ćwiczy? Jaki trening będzie dla Ciebie dobry cieżko stwierdzić, ale uważam, że na początek możesz wejść na FBW, albo Push/pull, sporo treningów gotowych wręcz jest w dziale trening dla początkujących, tam popytaj, tutaj zajmujemy [...]
Wolowinka Raviolli z chorizzo Frankfuterki z szynki /SFD/2017/8/3/8acae4ef685e4ee795b963604d60b46d.jpg /SFD/2017/8/3/5a839772ef9f4b8f960816ee52ea549e.jpg /SFD/2017/8/3/ea01e8f7041e4915a331005993dafee2.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-08-03 13:54:21
[...] 4*15 miska omlet z mąki grycznaej z bananem,malinami, borókami, izolatem, jogurtem lody z wisni, banana, izolatu, jogurtu fallafell w tortilli ryż brązowy, chude mieso z szynki, fasolka szparagowa, parmezan, oliwa, musztartda +migdały i gorzka czekolada Wtorek DT trening for fun i tak będzie robione ze 2 tyg zmęczona jestem stanie na rękach [...]
[...] siemienia lnianego, masło klarowane, owoce (m.in. Brzoskwinia, nektarynka, borówki, banan) 2) ryż brązowy 100g, mięso ok 150g (kurczak lub teraz przez pewien czas mielone z szynki), warzywa (tu muszę zdecydowanie zwiększyć ich ilość, bo jadłam ich za mało) 3) ryż brązowy 100g, odżywka białkowa 30-40g, migdały ok 15g, owoce (jak do śniadania) [...]