versihard bierzesz ulubione warzywa i lekko podsmażasz na patelni - może być wszystko papryka, brokuł, cebula itd (można też dodać szynki). Robisz miksturę z żółtego sera (najlepiej mozarella, lub inny tłusty i dobrze topiący się) i jaj (powinno ich byś raczej sporo np 6). Dolewasz miksturę do warzywek na patelni i powoli smażysz, lekko [...]
[...] jestem a myslałem ze odkryłem Ameryke:-D Waga z dzis 99,6kg bez porannego WC wiec cos tam ruszyło po tym zastoju. Wczoraj micha trzymana ale poszły 2łyczki piwka, i plsterek szynki z piccy;-] ochote na alko miałem spora ale jakos wytrzymałem. Jak skoncze Mono to cos tam wypije.:-} Jem i ide na trening/-)_ Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu [...]
[...] 200, truskawek, 50 jagód, 50 gr owsianych łyzka kokosowego 10 gr + białko ( podzielone na 2 posiłki przed treningiem i po) obiad : 150 gr żytniego chleba + 100 gr albo szynki albo łososia +20 gr majonezu i 500 gr warzyw (tez podzielone na dwa posiłki o 12 i 15) kolacja : ostatnio zazwyczaj krewetki lub schab + 250 gr warzyw minimum [...]
[...] z dwóch stron. %-) DIETA Posypała się przez podjadanie bloku%-) łączne kcal z bloku- 2590 w tym 230g tłuszczów.%-) I posiłek 5jaj + 250 g bloku II posiłek 250 g pieczonej szynki wieprzowej + 2jaja + warzywa + 250 g bloku III posiłek (do 10 min po treningu) 30 g rodzynek %-) IV posiłek 2 jaja + warzywa + 25 g niebieskiego sera pleśniowego [...]
no jak dla mnie to slaba ta dieta..bierzesz sie za doping a wiedza z diety slaba.. -bialko liczymy tylko zwierzece a nie np.z chleba -w posilkach 2,3,5 jest za malo bialka -jak szynka za droga to zamiast tego piers z kuraka,taniej wychodzi -poza tym 2 jajka do posilku albo 50gr szynki to dla mnie pomylka poczytaj o diecie!!!!
[...] pomidorem+100g płatków owsianych przed południem(10:30):1 kanapka z chlebem razowym,wędliną i pomidorem po południu(13:00):3 pyzy po południu(15:15):100g ryżu+150g gotowanej szynki pod wieczór(18:40):talerz zupy burakowej suplementacja: -rano omega3 -wieczorem 4 tabs beta alaniny sfd w końcu po kursach.już nie będę miał problemów z dojazdem na [...]
[...] ze stalem sie prawdziwym mezczyzna;] dieta: 1. odzywka bialkowa 2. piers z indyka w sosie brokulowym, ryz 3. tatar, zoltko, pieczywo pelnoziarniste, papryka 4. 'kotlety' z szynki wieprzowej na wodzie, warzywa - ktos mi podpie**l chleb. czesc pieczywa zastapilem zwiekszona porcja indyka. uznalem ze to bez sensu gotowac garsc ryzu czy makaronu;] [...]
Zawsze jest tak samo : Jem dużo ,ale masa stoi. Próbowałem wszystkiego.. - no to rozpisz jedzenie ! Śniadanie - 2 kanapki z chudą szynką, obiad - ziemniaki ze schabowym, później 3 plastry szynki z indyka, kolacja - 2 jajka i chleb razowy I MASA NIE IDZIE a dietę mam !! %-)
[...] B:167g ; TŁ: 273g ; WW: 0g ; KCAL: 3094 http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif OFF http://liczniki.org/gif2/an-KOMENTARZ-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif Nie ma co komentować. Posiłek nr 3 i 4 musiałem połączyć w jeden, przez co musiałem o.je.bać 500g szynki %-) Nabomblowałem się solidnie.. ;-)
Ten, jaki pedant ;-). Smakowicie wygląda. U mnie skromna kolacyjka: trzy bułki wieloziarniste, 150g szynki z cyca indyka, pomidor z ogórasem, jajko na miękko, 100g twarogu i na deser baton musli. %-)
he he fajne :) ,z watrobki i kaszy gryczanej mozna tez zrobic kaszanke ,dodac jakies kosteczki szynki i to jest to ! bo ta kaszanka ze sklepow to ja nawet psow nie karmie,bo maja wysypkę ;( Zmieniony przez - czung w dniu 2012-11-15 20:17:10