szynki

[...] 75kg aby pozbyc sie tłuszczu z brzucha i nóg. Mój jadłospis codzienny przedtawia sie nastepujaco: Pon-wt Pobudka 5 rano sniadanie o 5:45-6:00 kanapka z plasterkiem chudej szynki + nie slodzona herbata Godzina 10:45 drugie sniadanie takze kanapka z wedlina (kanapka podwojna lub bułka zależy od dnia) Obiad o godzinie 15:15 zupa z makaronem lub [...]

Witam! Nurtuje mie to, czy jesrt możliwość, aby mięso mielone z szynki wieprzowej mogło mieć 7g tłuszczu (w tym nasycone 4g)? Spotkałem takie w Biedronce. Jak to jest możliwe, skoro sama szynka wieprzowa ma ok. 20g? Czy ktoś z Was wie czy to możliwe? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b0d99da62e564988aa1d746f3dd77293.JPG Zmieniony przez - Linomag w [...]

[...] z gyrosa (sprzedają w automacie pojemnik 120 gram) + jabłko = 150 kcal + 50 kcal = 200 kcal 3. posiłek (11:00) - 2 kromki chleba żytniego + 2 plastry pomidora + 2 plastry szynki wieprzowej = 150 kcal + 10 kcal + 100 kcal = 260 kcal 4. posiłek (13:00-14:00) 5. posiłek (16:00) - jogurt naturalny + owoc (banan, jabłko lub pomarańcza) = 280 kcal [...]

[...] :Dhttp://www.editer.pl/fotka/6ae124e82ea46958d269bf9fb7428c0c_1.jpg Czego nam potrzeba? bułka żytnia x1 sałata masło 15gram ogórek pieczarki cebulka mięso mielone (ja mam z szynki wieprzowej 20bialka/5 tluszcza na 100gram) 200 gram 1x żółtko jaja 1xmajonez helmans light 10 gram wystarcza przyprawy: sól, pieprz, papryka czerwona Jak stworzyc cudo [...]

[...] na śniadania lub kolacje, najczęściej jest to pieczywo z szynką jednak ;) 1. - 100g ryżu / 120g makaronu - 4 białka - 2 całe jajka 2. - 150g pieczywa razowego - 50-70g szynki z indyka - 200g serka wiejskiego - 2 łyżki oliwy z oliwek 3. - 100g płatków - 400-500ml mleka (0.5%) - 2 miarki białka - 60g migdałów/słonecznika 4. - 150g pieczywa [...]

[...] 3 jaj i jednego bialka oraz garść płatków owsianych 2,3 posiłek w szkole 2 Bułki pszenne - do jednej wsadzam ok. 60 gram twarogu z rzodkiewka i szczypiorkiem, oraz ok. 50 g szynki z kurczaka/indyka 4 posiłek: Obiad, tu najczęściej wpada kotlet, ok. 200 gr kurczaka lub wołowiny, ziemniaki i dużą ilosc gotowej surówki coleslaw 5 posiłek: 1-2 setki [...]

[...] pozbyc. Czy z takim planem treningowym mi się uda? z 114cm na 95cm na wysokości pępka Jem zdrowo. Ryba mintaj, owoce, owsianki, sznycle z indyka, warzywa, jajka, jogurty, szynki z kurczaka, gorzka czekolada. trafiają się warzywa z patelni ale zaraz po usmażeniu wrzucam na talerz pełny papieru kuchennego co "wchłoni tłuszcz". czy z takim [...]

[...] angielskie liść laurowy pieprz czarny ziarnisty gorczyca Szynkę wiążemy lub siatkujemy. Obrany i pokrojony czosnek, oraz przyprawy wrzucamy do gara. ( W związku z tym że szynki wcześniej nie peklowałem, dałem dwie duże łychy soli, by mięso przeszło. Przyprawy daje na oko, ale dość dużo :D ) Wrzucamy szynkę do gara z przyprawami i zalewamy [...]

[...] nie wiem przykładowy dzien mojej diety Śniadanie:Pieczywo pełnoziarniste 150g, jajecznica z 3 jaj na teflonie z dodatkiem dowolnych warzyw, opcjonalnie plasterek-dwa szynki dobrej jakości dla smaku. Posiłek 2/3:l – 100g mąki, 1 jajko, woda/mleko na oko, farsz z 200g twarogu półtłustego, może być na słono, a może by i na słodko np z [...]

Kto pomoże? zastanawiam sie co lepiej zjesc na wieczór,posilek bialkowy Np,jajecznice z bialek (sztuk 4) z kilkoma pkastrami chudej szynki,kawalek piersi z kurczaka,twaróg tuńczyka itp. czy kilka surowych marchewek??? wkoncu marchew to wegle?

[...] W100 T60 Dzień z moderate carbs B170 W 130 T60 Dzień z high carb B180 W160~150 T65 Oczywiście jedzenie bede sie starał dostarczać ze zdrowych źródeł Trening 4~5 razy w tygodniu w zależności od tego czy bede miał szkołe w weekend Przy okazji zapytam się co sądzicie o chudym mięsie mielonym z szynki na redukcji? Pozdrawiam dzięki za odpowiedzi

[...] bo nie wiem czy idzie to w dobrym kierunku. PONIEDZIAŁEK(DZIEN TRENINGOWY) 1 POSIŁEK 3 Jajka Bułka Grahamka Herbata B:28 W:43 T:22 2POSIŁEK 2 x Bułka grahamka 4 plastry szynki Sałata Ogórek Lipton ice tea 500 ml B:37 W:121 T 7.70 3POSIŁEK (przedtreningowy) Ryż 100g Pierś z kurczaka 150g oliwa z oliwek 15ml Banan +5g kreatyny B:42 W:115 [...]

[...] jogurt typu greckiego z jagodami + mandarynka, KOLACJA: sałatka mix sałat z kilkoma rodzynkami, serem feta, orzechem brazilijskim, 4 migdały, kawałek pomidora i plaster szynki. Mój jadłospis jest podoby każdego dnia, zmieniają się obiady (dopiero od 3 dni zmuszam się do jedzenia większej porcji mięska - tylko kurczak - do obiadu). Zdarza [...]

[...] cm. Szczególnie chuda mam ręcę i chciałbym je wyćwiczyć. Dieta wygląda mniej więcej tak: Pon-PN śniadanie: 3 kromki chlebka orkiszowego (20g każda), plaster dobrej jakości szynki z indynka, papryka, ogórek. Przekąska: Banan, Jabłko albo owsianka Obiad: Ryż z warzywami i kurczakiem lub domowej roboty spagetti z makaronem żytnim, Przekąska: [...]

[...] drobiowej/wołowiny/tuńczyka/łososia+blanszowane warzywa/surówka/sałatka/sok wielowarzywny lub 100 g pieczywa/zytnie/razowe/typu graham/ +80 g tunczyka/lososia/tatara/szynki/poledwicy + warzywa 5. 150 g twarogu/100 g serka wiesjkiego+30 g masła orzechowego/20 ml oliwy z oliwek/oleju lnianego lub 30 g wiórek kokosowych lub 150 g makreli [...]

[...] sałatki z kuraczakiem (gyros) + 2 kanapki chleba żytniego 15:30 - 2 kawałki pieczywa kruchego, jak o 9:00 + kefir Tola 17:30 - omlet z trzech jaj na maśle + 2 plasterki szynki+2 plasterki sera żółtego + szczypta oregano i chili 20:00 - 2 jabłka Z moich wyliczeń wychodzi, że spożyłem 2370 kcal, na co składa się 387 g węglowodanów, 100 gramów [...]

[...] cm. Szczególnie chuda mam ręcę i chciałbym je wyćwiczyć. Dieta wygląda mniej więcej tak: Pon-PN śniadanie: 3 kromki chlebka orkiszowego (20g każda), plaster dobrej jakości szynki z indynka, papryka, ogórek. Przekąska: Banan, Jabłko albo owsianka Obiad: Ryż z warzywami i kurczakiem lub domowej roboty spagetti z makaronem żytnim, Przekąska: [...]

[...] mięśniowej.Chciałbym się dowiedzieć co myślicie na temat tej diety: 8.00 - 100 gram płatków owsianych z mlekiem 1,5 + 2 jajka gotowane 11.00 - serek wiejski + około 80 gram szynki + kanapki + pomidor 14.00 - mielone z łopatki wieprzowo wołowej 200 g około + 100 gram makaronu 17.00(przedtreningowo) - biały ryż 100 gram + tuńczyk + filet z puszki [...]

[...] tluszczu, glownie chodzi o niezl brzuch, potem planuje zmienic diete na mase i porzadnie cwiczyc. Co powiecie na diete: 150g ryzu 1l mleka 300g chleba 100g platkow kukurydzianych kilka plastrów szynki 200g piersi kurczaka + ok 150g danie typu bigos, jakie cwiczenia dodac? brzuszki..? moze basen? bieganie odpada - wskazanie lekarza. pozdrawiam

[...] wszystko o 1h, zaczynając od 7;00 I 8;00 300g mleka 2% 80g płatków owsianych/ Nestle fitness Odzywka białkowa B: 37g WW: 68.5g T: 8g kcal:555 II 11;00 100g szynki drobiowej 100g chleba pełnoziarnistego( 3 kromki) 200g serka wiejskiego B: 46g WW: 45g T: 21g kcal; 650 III 14;00 150g piersi z kurczaka/ wołowina/ indyk 80g [...]