szynki

[...] myślę że ta jest trochę ponad 07:00 Śniadanie: Płatki owsiane Mleko 2 jajka gotowane 11:30 II Śniadanie / Szkoła Chleb razowy posmarowany oliwą / 2 kanapki 2 plastry szynki 2 plastry sera 12:25 I tutaj obiad w szkole, więc nie mam na to wpływu 15:00 Ryż/Kasza Pierś z kuraka/rybcia Jakaś sałatka Oliwa Trening 17:30 Ryż/Kasza/Makaron [...]

[...] - 500kcal 2 śniadanie - 200kcal Obiad - 700kcal Podwieczorek - 200kcal Kolacja - 400kcal 1 śniadanie: - 5 jajek gotowanych + 1 kromka chleba słonecznikowego z plastrem szynki drobiowej + kawa zbożowa lub - 3 kromki chleba słonecznikowego z serem + serek wiejski + kawa zbożowa 2 śniadanie: - 1 kromka chleba słonecznikowego z szynką drobiową [...]

[...] PENNE PEŁNOZIARNISTE z ŁOSOSIEM składniki (1 porcja): 120 g makaronu pełnoziarnistego z mąki durum 250 g fileta z łososia pół cebuli ząbek czosnku 2 plasterki szynki oliwa z oliwek szpinak np. mrożony śmietana 18% przyprawy sól pieprz ja preferuję vegetę koperek Wrzucamy do wrzątku makaron, cebulę, szybkę czosnek i łososia [...]

[...] PENNE PEŁNOZIARNISTE z ŁOSOSIEM składniki (1 porcja): 120 g makaronu pełnoziarnistego z mąki durum 250 g fileta z łososia pół cebuli ząbek czosnku 2 plasterki szynki oliwa z oliwek szpinak np. mrożony śmietana 18% przyprawy sól pieprz ja preferuję vegetę koperek Wrzucamy do wrzątku makaron, cebulę, szybkę czosnek i łososia [...]

[...] i po zrobieniu ze wszystkimi dodatkami i wyliczyć sobie wartości dla 100g. Kaloryczność łopatki po zrobieniu jest taka sama jak bez obróbki. Ja tak liczę w przypadku szynki wieprzowej. To tak samo jak z ugotowaną kaszą czy ryżem, że zawsze liczysz wartość kaloryczną nie ugotowanego. Zmieniony przez - Vredotaa w dniu 2013-11-20 15:00:55

[...] owsiane, jaja, cebula 2.Ciasto soczewicowe (http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301-s10.html), mascarpone 3.Ryż brązowy, mięso z szynki wieprzowej, brokuł gotowany, lampka wina wytrawnego 4. Jaja, brukselka, grejpfrut zielony Ciasto soczewice strasznie zapycha. Nawet na obiad nie byłam głodna, ale [...]

Co mogę dać do szkoły ? Zamiast tej szynki i sera wiedeńskiego ? a i obiadem za bardzo nie zażądam, to co mama ugotuje to jem ;) jak zawsze zupa, na drugie prawie zawsze ziemniaki i jakieś mięso, czasami ryba Zmieniony przez - ProSzymOn w dniu 2013-11-20 15:42:59

[...] powoli dac sobie np 2tyg na wejscie w te diete. Najpierw rozbij to na 10h na 4 posiłki. Ja np poradzilem sobie tak ze tak jak na sniadanie jadlem 6 kanapek + parówka z szynki a na kolacje owsianke z 12 lyzek i banana to po pewnym czasie połączyłem to w jeden posiłek. Jak zjadłem taki duzy posiłek okolo godziny 10-11 to juz o 14-15 byłem [...]

zjadłem pół słoiczka szynki w sosie własnym "Rusiecki" ... przepraszam {:-( Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2013-11-20 21:03:46

Dodatkowa lektura: artykuł co jedzą ladies (w regulaminie). Wyczyść miskę - szynki, bułki, słodycze to kiepski wybór, ale to wiesz :-) póki szefowe nie powiedzą inaczej staraj się ok. 1800kcal 30/30/40% BTW (30% z białka, 30% z tłuszczy, 40% z węglowodanów). Posiłki zbilansowane, czyli w każdym białko, tłuszcz, węgle w podobnych ilościach i [...]

[...] cale jaja, 100g platkow owsianych, 15g kakao 2. Ser bialy 130g, 20g orzechow wloskich, 20g wiorkow kokosowych, 65g chleba zytniego, 15g masla orzechowego wlasnej roboty, 40g szynki z piersi kurczaka 3. Karkowka wieprzowa 180g, 50g kaszy gryczanej, ogorki,papryka http://i42.tinypic.com/119z5ty.jpg 4. Karkowka wieprzowa 190g, 50g kaszy gryczanej, [...]

[...] cale jaja, 100g platkow owsianych, 15g kakao 2. Ser bialy 130g, 20g orzechow wloskich, 20g wiorkow kokosowych, 65g chleba zytniego, 15g masla orzechowego wlasnej roboty, 40g szynki z piersi kurczaka 3. Karkowka wieprzowa 180g, 50g kaszy gryczanej, ogorki,papryka /SFD/Images/2015/12/31/cd5f7c150ba9409da368f7e72ef870f1.jpg 4. Karkowka wieprzowa [...]

[...] wlasnie z ryb i nasion slonecznika czy orzechow oraz podbilem bialko.. jednak skad mam je brac jesli wlasnie nie z ryby (jakie mam zatem jesc jesli nie z puszki) oraz szynki..? Przeciez innej niz pakowana nie znajde..Czy chodzilo Ci ze w ogole wieprzowiny nie moge jesc..? Owoce tez spotykam sie z artami ze tuz przed treningiem trzeba jesc [...]

[...] jakąś tam orientację mam. Dieta 1.) Jajecznica z 4 jajek, chleb "o niskim indeksie glikemicznym" z Lewiatana (2 kromki łącznie około 70g), plasterek sera żółtego, plasterek szynki drobiowej. 2.) Karkówka wieprzowa około 130g, kromka tego samego chleba, musztarda. 3.) WPC z mlekiem po treningu 4.) Kurczak gotowany około 250g, makaron [...]

[...] DIETA 1. Omlet; 4 cale jaja, 130g platkow owsianych, 50g dzemu http://i42.tinypic.com/255tjsl.jpg 2. Chleb zytni razowy 200g, maslo orzechowe wlasnej roboty 40g, 60g chudej szynki z piersi kurczaka, 30g whey c-6 3. Dorsz 150g, frytki 350g, surowka 4. Wafle ryzowe 80g, 30g whey c-6 5. Dorsz 200g, frytki 400g, surowka [...]

[...] 130g platkow owsianych, 50g dzemu /SFD/Images/2015/12/31/9174f9ed60874e228e32169cb6e32cd2.jpg 2. Chleb zytni razowy 200g, maslo orzechowe wlasnej roboty 40g, 60g chudej szynki z piersi kurczaka, 30g whey c-6 3. Dorsz 150g, frytki 350g, surowka 4. Wafle ryzowe 80g, 30g whey c-6 5. Dorsz 200g, frytki 400g, surowka [...]

[...] - TYDZIEŃ 8, DZIEŃ 2 JEDZONKO 1.Mleko wiejskie po zebraniu śmietany, kakao, jaja 2.Fasolka mung, ciecierzyca, marchewka, orzechy brazylijskie TRENING 3.Ryż biały, mięso z szynki wieprzowej, brukselka, cukinia, jabłko i już nie byłam głodna, więc więcej nie jadłam TRENING SIŁOWY LOWER A [...]

[...] Jestem dzisiaj na nocce w pracy. Jutro też więc będzie mało czasu między nimi jutro po przebudzeniu. Dieta 1.) Jajecznica z 4 jajek, 2 kromki chleba łącznie 70g z plastrem szynki i sera żółtego. 2.) Kurczak gotowany 250g i makaron pełnoziarnisty 120g po treningu. 3.) Jajecznica z 4 jajek, 2 kromki chleba łącznie 70g z plastrem szynki i sera [...]

bd robił, mam jakaś randomową w zarmażarce czyli po chouju ale nayebie na nią miesa cebuli szynki + ser ogólnie bd modyfikacja i sie chyba zje bo fatu mało dziś wleciało można poszaleć%-)

Dzisiejsza dieta oparta o danie meksykańskie własnej konstrukcji. 1 kg mięsa mielonego z szynki do 7% tłuszczu 1 kg mielonych piersi z kurczaka 2 puszki czerwonej fasoli 2 puszku kukurydzy 4 opakowania przyprawy do dań meksykańskich 800 ml przecieru pomidorowego 200 ml soku pomidorowego 2 papryki Wyszło dla całej rodziny na dziś i jeszcze zostało [...]