szynki

8.00 120g owsiane+ 110g twarogu + 200ml mleka+30g orzechy + 2g omega3 11.00 150g razowy+ 100g szynki + 15g oliwa+ maly kefir i jakis pomidor,ogorek ok 12.00 60g gainer 14.00 125g ryz brazowy+ 130g kuraka + 20g oliwa +warzywa 17.00 125g ryz brazowy+ 130g kuraka +20g oliwa +warzywa (trening 18.30) 20.00 po treningu 100g gainera ok [...]

Jak najmniej wędliny, zarówno szynki z kurczaka jak i indyka, za dużo chemii a to nie będzie wymierne w dłuższej kalkulacji. Gdzie są nasiona, pestki, orzechy ? Nie podoba mnie się Twoja suplementacja okołotreningowa, ale jeśli to ma byc masa to powinieneś - moim zdaniem oczywiście - uwzględnic zarówno suplementację przedtreningową jak i już [...]

[...] Charon napisał, że jest tam około 700kcal, ja zastanawiam się, czy nie jest nawet mniej. Ogólnie nie ma tam prawie żadnych zdrowych składników - białka(oprócz plasterka szynki - będzie z 5gramów), zdrowych tłuszczy (tyle co w chlebie i może coś w zupie - prawie nic), węglowodanów też jest tyle, co kot napłakał (truskawki+chleb+plus pewnie [...]

[...] MAX dla mnie. W związku z tym pytanie- czy np. przykładowe menu może wyglądać tak jak podałem? 1 posiłek- 2 kromki chleba razowego + pomidor + rzodkiewka+ 3, 4 plasterki szynki z indyka + szklanka soku owocowego 2 posiłek- jogurt 3 posiłek- coś w stylu 1 posiłku 4 posiłek- czysto białkowy- 3 białka z jajek Co sądzicie? - dlaczego nie warto [...]

Jajecznica ... Jajka na twardo z pełnoziarnistym do tego tuna z kawałeczkiem szynki z indyka ... Twaróg, jaja, tuną, do tego szczypiorek, rzodkiew. Na forum pełno tego. Poszukaj przyjacielu.

[...] 6g / 6g / 10g 80g Ser twarogowy 16g / 3g / 0g #2 32 60 17 Dwie kromki pełnoziarnistego chleba żytniego. 5,5g / 50g / 2g 2 plasterki szynki z piersi kurczaka 10g / 0g / 0,5g Pomidor(y) 2g / 10 / 0,5g 15g orzechow wloskich 2g / 0g [...]

to wszystko co napisałem w śniadaniu jest zmieszane ze sobą (zalewam oczywiscie tym kiefirem - robie z tego musli). Proszę napisz mi odnośnie tej szynki. pozdrawiam

[...] zawital heheheh nom na bicka skupiam sie tylko na krokiej praktycznie. nie mam modlitewnika ale stosuje zamienniki i juz jest coraz lepiej. pozdrawiam EDIT: wczesniej poszlo 5 jajek i troche hudej szynki teraz 300gr twarogu sok porzeczkowy i 30gr izolatu mniamprzypominam ze to niemiecki twarog. Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2006-07-15 00:20:22

Dla osób, które nie mają wagi Domer specjalnie napisał post, do którego link jest w poście podwieszonym. http://www.sfd.pl/temat198648/ Produkty ważone osobno: Plasterek szynki z piersi kurczaka (10cm na 10cm, chudo krojona) - 20g, w 100g - białko 21,2g, tłuszcze 1,2g, węglowodany strawne 0,2g, kalorie 98 Plasterek sera żółtego (12cm na 10cm, [...]

No, ja to tylko wędliny domowej produkcji jem, bo teraz to z 1kg mięsa robią 2 kg szynki.

[...] organizmu azotany i azotyny dostają się dziś głównie nie przez wodę, ale wraz z pożywieniem. Chodzi tu o warzywa tzw. nowalijki typu sałata czy rzodkiewka, płatki zbożowe, ale przede wszystkim mięso. Związków azotowych używa się przy produkcji np. kiełbas, peklowanej szynki czy wołowiny lub konserw - wylicza "Gazeta Wyborcza". (PAP)

Spychu_15 szynki to moze i 2 kg :D ale takich parowek to moze byc i z 5 kilo

ile ty wazysz ze takie kosmiczne ilosci pozywienia jesz ? 40 kg ???? nie mowiac o tym ze chyba zapomniales bialko z pozywienia wprowadzic do posilkow (75g kuraka - przeciez to gora 15g bialka, plasterek szynki = 5g bialego, itd ...)

Moge tunczyka zastapic 100 gram wedzonej makreli lub 100 gram szynki z indyka lub kurczaka??Makrela tez ma tluszcz i to zdrowy gdyz to ryba:)

[...] pos2 płatki kukurydziane lub owsiane 200g , mleko 250 ml pos3 (przedtreningowy) 100g ryzu białego,200g jogurtu o% pos4 3 pomidory, serek ziarnisty 200g, 3jajka, 100g szynki z pierski indyka pos4 zamiennie 100g kaszy gryczanej, gotowane mieso z kurczaka ok 200g, jakies warzywa!! pos5 tunczyk w sosie własnym 185 g, pos6 ser twaróg 200g, [...]

zawsze do szkoly bralem ryz cyc gotowany i jakeis warzywa w formie surowki i dodatkowo odzywke bialkowa 2 jabłka i jeżeli było więcej godzin to dwie kanapki z chleba razowego szynki i jakeigos warzywa

i tak nie kupie szynki za 25 zl za kilo.Woda to tez wazna czasteczka w organizmie.Jak ktos kiedys powiedzial bez wody nie bylo by zycia na ziemi a fosforany moze zastapia kiedys kreatyne bo tez wiaza wode ale masz SOG-a w nagrode

Jak zwykle nikt nie pamięta o tłuszczach. Ciekawe, że każdy chcący złapać masy i chcący stosować diete podnosi spożycie białka i węgli, a szkoda, że tłuszczy już nie Tej szynki mógłbyś brać więcej niż 30g w kanapkach w szkole. A tych węglowodanów jak ci wyszło w zapotrzebowaniu ok. 220 to coś mało mi sie widzi. Zresztą... o ile te posiłki przed [...]

[...] brokuły, 100g ryzu brązowego, 100g piersi z kurczaka posiłek 3- 90g makreli wędzonej, 70g chleba żytniego razowego +warzywo posiłek 4- 72g chleba żytniego razowego, 94g szynki z piersi indyka +warzywo, 12g oliwy posiłek 5- 65g chleba żytniego razowego, 120g jajka, 28g sera białego chudego +warzywo posiłek 6- 126g sera białego chudego +14g [...]

[...] wędzonej, 70g chleba żytniego razowego +warzywo//UNIKAJ WĘDZONEGO MIĘSA I RYB, TO ZWYKLE NAJGORSZY SYF, W DODATKU RAKOTWÓRCZY posiłek 4- 72g chleba żytniego razowego, 94g szynki z piersi indyka +warzywo, 12g oliwy posiłek 5- 65g chleba żytniego razowego, 120g jajka, 28g sera białego chudego +warzywo posiłek 6- 126g sera białego chudego +14g [...]