szynki

[...] pekińska+ jogurt naturalny+ oliwki II posiłek- 210g karkówki+ pekińska+ jogurt naturalny+ pomidory III posiłek- 190g karkówki+ pekińska+ jogurt naturalny IV posiłek- 200g szynki wieprzowej+ pekińska+ jogurt naturalny+ masło http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png SW http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png 5g CREA PLUS (IHS)- [...]

mam steki wieprzowe z szynki i w sumie nie wiem jak policzyc - na naszym potreningu jest szynka wieprzowa ale ma inny zupelnie sklad niz jak w sieci znalzlam doslownie steki wieprzowe z szynki...

[...] Kolacja 21:00 Jajecznica z cebulą, pomidorem, szynką+ 1 bułka ciemna + jednodniowy Mar Wit owocowy. - 3 jajka ( chyba, że nie będzie głodu to 2). -1 pomidor - 3 plastry szynki - oliwa z oliwek łyżka. Przygotowanie: cebulę podsmażyć , dodać szynkę i pomidora , a potem jajka. Do smaku posolić. Przekąska 23:00 Gainer + pasek gorzkiej czekolady. [...]

[...] łopatki wieprzowej+ pekińska+ pomidory+ masło III posiłek- 220g łopatki wieprzowej+ pekińska+ pomidory+ masło IV posiłek- 3 jaja domowe+ pekińska TRENING V posiłek- 215g szynki wieprzowej+ pekińska+ pomidory+ masło http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Zestaw I 1. Speed Snatch z podłogi, średni chwyt -30, 40 kg -62,5 kg Obwód- [...]

już nigdy więcej nie upiekę szynki no...

dla kobitek które są w Norwegii,a ostatnio jak przeglądałam jest ich dosyć sporo, znalazłam szynkę coś w rodzaju szynki parmeńskiej(Spekeskinke) która iby nie ma koserwantów a przynajmniej nie napisano, wg skladu tylko wieprzowina i sól. Firmy Parma, w prawym rogu opakowania jest czarny narożnik z logo firmy (korona i napis PARMA). [...]

[...] :-) Suplementy już mi się praktycznie pokończyły. Zostało tylko trochę białka i Thermo Pumpa, który w smaku jest coraz gorszy %-) DIETA I SUPLEMENTACJA 1.7 jaj 2,3,4. 270g szynki wieprzowej, 20g orzechów 5 serek wiejski, 15ml oleju lnianego /SFD/Images/2015/12/31/be792c65066d4f54ad76c385cc55bb15.jpg [...]

Co do drugiego posiłku to jak już chcesz jeść szynkę, to zadbaj, żeby była odpowiedniej jakości (takie poniżej 20 zł/kg zapewne się nie sprawdzą), daj trochę więcej tej szynki i będzie ok. Co do DNT to też zależy od organizmu - jakby Cię zalewało to ograniczaj kcal kosztem węgli w DNT, jak nie będzie zalewać to jedz tak samo. Węgle złożone - [...]

planuje jeść w miarę normalnie tzn nie odmówię sobię szynki czy schabowego tylko niewątpliwie bedę jadł mniej i regularnie i oczywiście unikał tych produktów o których wyżej pisałem.

[...] I posiłek- 3 jaja domowe+ pekińska II posiłek- 300g serc wołowych+ ogórki+ rzotkiewka+ pomidory III posiłek- 210g karkówki+ pomidory+ rzotkiewka+ ogórki IV posiłek- 200g szynki wieprzowej+ pekińska+ pomidory+ masło V posiłek- makrela+ pekińska http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png INTERWAŁY [...]

[...] IV-200-300 gram karkówki + masło + sałatka + jogurt grecki Trening http://img837.imageshack.us/img837/6351/czwartek3.jpg V-250 gram krewetek + x gram szynki + sałatka + jogurt grecki http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Tu bonus ponieważ jak to IGM mi napisał , masz już białko więc dawaj przepisy na desery };-) [...]

[...] - jajko na miękko(80), kromka chleba żytniego(70), pół papryki(30)- 180 - 6 łyżek płatków owsianych(222) na mleku(133)- 355 - dwie kromki chleba żytniego(140), 2 plasterki szynki z indyka(48), ogórek(25)- 213 II ŚNIADANIE: - kefir(180) - serek wiejski(150) z rzodkiewką(4)- 154 - 2 jabłka(200) - banan(120) - 2 kalarepy(100) - miska zupy(150-250) [...]

[...] 250 - jajko na miękko(80), kromka chleba żytniego(70), papryka(80)- 230 - 6 łyżek płatków owsianych(222) na mleku(133)- 355 - dwie kromki chleba żytniego(140), 2 plasterki szynki z indyka(48), ogórek(25)- 213 II ŚNIADANIE: - kefir(180), banan(120)- 300 - serek wiejski(150) z rzodkiewką(4), 2 kromki chleba(140)- 294 - 2 kromki chleba(140), 2 [...]

[...] kościach (a raczej w mięśniach) %-) IF 7.6.13 (okno 16 do 23:00) 560g pierś z kury 200g mleka 100g makaronu 100g naturalnego jogurtu 100g dżemu 90g chleb tostowy pszenny 80g szynki wieprzowej 70g śliwek suszonych 50g sera edam 50g lays z pieca %-) 50g płatków cheerios %-) 15g WPC 10g orzechów włoskich WARTOŚCI ODŻYWCZE B- 197g T- 45g W- 291g [...]

[...] http://img197.imageshack.us/img197/6601/pitek1.JPG Jak przyszedłem na stancje tak wyglądałem po sprintach...... http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I-200-300 gram szynki wieprzowej + migdały + masło + sałata Trening http://img545.imageshack.us/img545/3871/pitek2.jpg II-200-300 gram szynki wieprzowej + masło + sałata + jogurt bałkański [...]

[...] Czyli ogólnie było do bani. Za duża przerwa między obiadem a kolacją, zabrakło podwieczorka. Plan na dziś mam taki: 1. Dwie kromki chleba żytniego(140), 2 plasterki szynki z indyka(48), ogórek(25), pół papryki(30)- 243 2. Serek wiejski(150) z rzodkiewką(4), 2 kromki chleba(140)- 294 3. Pół piersi z kurczaka saute(170), fasolka [...]

[...] 5jaj, 120g wieprza IV i V 250g karkówki VI 5 jaj, 20g masła NAPARY Rano kawa z kakaem W trakcie dnia herbata zielona, kawa z kakaem Na sen melisa Dzisiaj małe zakupy, trochę szynki z promocji, karkówki, pokrzywy ;-) Poniżej foto ze śniadanka i parku w którym robiłem interwały :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9fd0aa25446413483dc6ea7c1a91e60.jpg [...]

[...] kg x do upadku i zaraz 6 kg do upadku spalacz jak widac dziala %) micha powiedzmy w 90%, grill byl, wpadl koles z lososiem, byla tez szynka wieprzowa zszamalem jakies 0,5 kg szynki, 250 gr lososia, 500 ml mleka, z 200 ww (mleko, ziemniaki, chleb pszenny i jakas bula z grilla) pojdzie jeszcze 200 gr twarogu na noc Zmieniony przez - -blinG- w dniu [...]

[...] I posiłek- 3 jaja domowe+ pomidory II posiłek- 220g kakrówki+ masło+ rzotkiewka+ pomidory III posiłek- 200g karkówki+ ogórki+ pomidory+ seler IV posiłek- 225g szynki wieprzowej+ seler+ pomidory+ masło+ rzotkiewka V posiłek- makrela+ pekińska http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Sprinty 10 x taka sama odległość. około [...]

[...] pierwszy posiłek- zaraz po przebudzeniu - owsianka (ok 40g + 250ml mleka) drugi posiłek - ok 3h później - jajecznica z 4 jajek, pomidor, bułka wieloziarnista, 2 plasterki szynki trzeci posiłek - ok 4h później - z reguły gotuję torebkę ryżu i filet z kurczaka i rozdzielam na dwie porcje (do każdej dokładam jakieś warzywo) i druga służy mi jako [...]