[...] rzetelną. o 6.30 zaczynam poranne Aero- 40 minut stacji bokserskich w domu. 7.30 100g owsianych, kakao, orzechy, po 8 .00 - 5 jaj na twardo i "szynka z pieczywem"-( 150g szynki królewskiej + kawałeczek pieczywa ) zostalo ze swiat bo nie mialem jak w domu sie odżywiać wiec teraz musze to zjesc zeby sie nie zmarnowalo;) 10-11 ryż z "szynką" i [...]
[...] + 150g warzyw z patelni (smażonych na 5 ml oleju) + 100g piersi z indyka gotowanej na parze + 5ml oliwy/oleju na warzywa 390 3 posiłek zapiekanka ze 100g makaronu, 30g szynki, 30g sera żółtego i warzyw +5 ml oleju 530 30 minut przed snem - 50gram twarogu półtłustego + warzywa 300 łącznie 2330 Piątek 1 posiłek - omlet z 4 jajek, 50 ml [...]
Ja czasami, gdy mam nadmiar kiełbasy lub szynki to robię z niej spaghetti - kroję w kostkę, wrzucam na patelnię z czosnkiem + ostra papryka + przecier = b.dobry sos spaghetti :)
[...] stojąc z tyłu 4s 10p 3.zwis na czas na drązku 3s do oporu przed treningiem 1.zupa-krem z brokułów ,warzyw i piersi kurczaka,kawa po treningu 2. 3 jajca na 100g parzonej szynki ,chleb kołodziej,pomarańcza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/edbaba7db8f34b408b238d28348827d6.jpg Masti! to jest chyba fotka z tych samych zawodów ,z ktorych Ty fotke [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4. Jakie źródło białka byloby ok. tuż po posiłku do banana? Wydawało mi sie, że mleko bedzie ok. 6. Ostatni posiłek jedzony 30 min bedzie ok.? Czy ogórek, pomidor, kawalek szynki wiejskiej (wędzonej przez znajomego) też bedzie ok.? Szukam kilku wariantów danego posiłku. Dieta ma byc dla mnie przyjemnościa i nawykiem na lata wiec staram sie [...]
[...] są nagrania z Puław... muszę podpytać, bo w sumie nie wiem. 06.04.2013 Dieta Czysta nieliczona 1) placki owsiane - jaja/płatki owsiane/jabłko/smalec do smażenia + trochę szynki tatusiowej 2) banan, kiwi + naleśniki gryczano-owsiane z wątróbką, pieczarkami i parmezanem 3) schab ze śliwką/trochę twardego żółtego sera + kawa z mlekiem tak jakoś [...]
[...] Wyjątkowo dziś wolne, bo siłownię zrobiłem rano wczoraj, bo na boks nie dotarłem (pojechałem potem na popołudniowy). Do dzisiejszego omlecika z owsianymi wkroiłem 100g szynki domowej, tak więc mam pewność, że to dobre mięsko jest :) http://www.youtube.com/watch?v=-u__jYLsnJ0 Zabieram się do nauki. Zmieniony przez - ziumol w dniu 2013-04-07 [...]
[...] podgrzać w opiekaczu? to chyba jedyny sposób, żeby w ogóle można go było zjeść. No i jeszcze można zrobić tosty ( chleb posmarować musztardą, na to żółty ser, plaster szynki szwarcwaldzkiej) i już łatwiej go przełknąć ;-D. Chleb pieczony w domu jest smaczniejszy od kupnego - tu masz przepis: [...]
zamiast szynki daj normalne mięcho, reszta bardzo ok. jak nie będzie leciał tłuszcz to obcinaj węglowodany z posiłków oprócz pierwszego i okołotreningowych.
[...] o 23 więc moim zdaniem nie ma potrzeby zjadania posiłku o 22 (w szczególności że miałeś kłopoty żołądkowe). Jeśli chodzi o dietę to zwiększ ilość warzyw, dodaj produkty stanowiące źródło wapnia, gdyż ich kompletnie brak. Postaraj się wyeliminować wędliny oraz szynki. Zastąp je gotowanym, pieczonym mięsem. Jajka raz dziennie (wszystko z umiarem).
Szczurek ogórek długo nie wróci. A szkoda :-) Kura się smaży, kasza i ryż się gotują. Miło będzie zjeść 50g ryżu a nie 100g w siebie wciskać :P zjadłem dzisiaj 600g szynki wieprzowej i 600g ziemniaków zrobionych w woreczku z pomysł na. Elegancki smak :-)) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-04-07 20:26:03
[...] taka jest ale jest chyba do poprawek... SNIADANIE Omlet: -płatki owsiane -2 całe jajka -1 cały banan SNIADANIE DRUGIE (SZKOŁA) -2 bułki pełnoziarniste -masło -4 plasterki szynki z indyka -Ogórek świeży (plasterki) OBIAD -Pierś z kurczaka -Makaron smażony lub ryż gotowany biały -Ogórek świeży lub pomidor -Szczypiorek -Oliwa z oliwek sól pieprz [...]
Wiesz posiłek 2 i 3 to zjadam w szkole i zależy mi żeby było to w postaci kanapki. CZy dobrze było by gdybym zamiast szynki o twarogu dał na chlebek Tuńczyk wędzony. A twaróg z 3 posiłku dam jako ostatni posiłek z oliwa z oliwy
pika mi chodziło o ten tekst który ktoś wkleił na onet: Wbrew filosemickiej propagandzie krytyka Żydów nie jest domeną ciemnogrodu. Żydów krytykowali ludzie za których spadkobierców uważa się dzisiejsza inteligencja. Jednym z nich był Stanisław Staszic, żyjący na przełomie XVIII i XIX wieku, polski działacz oświeceniowy, pisarz, publicysta, [...]