szynki

19.03.2013 Dieta czysta nieliczona. 1) placki owsiane z jabłkiem na smalcu 2) ryż brązowy/golonka indycza 3) jw. 4) serca drobiowe - rosołek z chrzanem 5) trochę szynki parmeńskiej i twardego żółtego sera + kawa z mlekiem suplementy: magnez+cynk, forsen, kombucha, scorboloamid i coś do picia - nie pamiętam co łyknęłam w robocie}:-( Mam nerwa po [...]

Witaj :-) ładny pierwszy wpis. Tak na pierwszy rzut to do wyrzecenia z miski wafle ryżowe, szynki sklepowe. Najlepiej mięsko sobie zrobić np. upiec żeby mieć później do "kanapek". Staraj się póki co, dopóki Modki nie zalecą inaczej rozkładać węglowodany we wszystkich posiłkach i w miarę po równo. W każdym posiłku powinno się znaleźć źródło i [...]

[...] jaj + 100g płatkami owsianymi Banan Daje nam: 596 kcal 36g Białka 55,5g Węglowodanów 24,46g Tłuszczu Śniadanie 2 szkoła około 11.30 4 kromki chleba razowego 2 plasterki szynki drobiowej 2 plasterki sera zółtego Daje nam: 650 Kcal. 31,5g białka 63,04g Węglowodanów 16g tłuszczu Obiad 14-15 Ryz biały 100g Sałatka z kapusty pekińskiej i [...]

[...] dnia: 20 marca 2013 http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 4 jaja domowe+ warzywa http://images39.fotosik.pl/1982/a402762d97969085med.jpg II posiłek- 200g szynki wieprzowej+ buraki http://images44.fotosik.pl/638/6923779421428cd0med.jpg III posiłek- 210g szynki wieprzowej+ sałata lodowa IV posiłek- 250g indyka+ warzywa gotowane [...]

zależy ile tej szynki ;-)

[...] posiłku mam podobne wartości makro (ww/b/t). Smażę na oliwie. Po treningu do godziny zjeść posiłek. Nie trzeba unikać na noc węgli. Możesz włączyć wieprzowe (z mielonej szynki robię np omlety na parowarze z koperkiem). Ale ja jadę na zbilansowanej (wyżej podałem proporcje). Ważne, aby wszystko wliczać do bilansu (zdania są podzielone co do [...]

[...] na masówce ? 5:30 DOM POBUDKA 6:00 DOM Omlet: -100g płatków owsianych -5 średnich jajek -odrobina mleka 9:30 PRACA -250g chleba pełnoziarnistego -4 plasterki szynki -puszka tuńczyka 160-180g -zestaw witamin od A-Z (1 tabs) 12:30 PRACA -125g makaronu -100g piersi z kurczaka -125g warzyw gotowanych(marchewka,groszek,fasolka [...]

2. Zamiast szynki dałbym pierś, rybę 4. Daj to co w 3 5. Tuńczyka nie jedz codziennie, max 2-3 razy w tygodniu 6. Wyrzuć chleb, daj sam twaróg i np. garść orzechów włoskich Zmniejsz trochę białka tak do 2.5g/kg. A co do treningu to myślę że to FBW co Ci podałem wcześniej będzie dobre na początek ;) [...]

[...] nie jestem mistrzem w gotowaniu heheh) to po prostu do garnka wrzuciłam wędzonego boczku kawałek i jakieś inne mięsko co miałam pod ręką w zamrażalniku (to chyba był kawałek szynki wieprzowej jak mniemam) bo moj mąz to mięsny jest przeokrutnie i przyprawy... włoszczyzna i jak to się nieco podgotowało (bo trzeba usunąc te szumowiny co pływają po [...]

[...] 6:00 DOM Omlet: -100g płatków owsianych 11B/22T/63WW -3 średnie jajka 20B/15T/1WW 9:30 PRACA -142g(2 kromki) chleba żytniego pełnoziarnistego 10B/3T/68WW -2 plasterki szynki -2 średnie jajka 13B/10T/1WW -jogurt naturalny 1.5% - 500ml 25B/5T/30WW -zestaw witamin od A-Z (1 tabs) 12:30 PRACA -100g makaronu 10B/1T/75WW -100g piersi z [...]

[...] wapn+magnez+cynk. MISKA Śniadanie I i II - placek z mąki grycznej i ryżu brązowego z jajkami, odżywką posmarowany czekoladowym bananem, Obiad - Ryż basmanti ze spaghetti z szynki wieprzowej w sosie pomidorowym z pieczarkami, Impreza: -bigos, -sałatka z brokułem, jajkami, pieczarkami w jogurcie, -sałatka z serem feta, tuńczykiem, sałatą i [...]

[...] tylko o spalenie nie potrzebnego fatu Waga 71 wzrost 172 wiek 23 Dieta śniadanie godz 6.15 3 sznytki ciemnego pieczywa 3 jaja gotowane pomidor ogorek rzodkiewka 3 plasterki szynki 3 plastry sera żółtego jednym slowem trzy kanapki ;p zastanawiam sie nad dodaniem odzywki białkowej godz 10.00 na przemian: ryż w sosie z kawałkami piersi kurczaka [...]

swego czasu dawałem do dwóch grahamek po opakowaniu polędwicy sopockiej albo innej chudej szynki i też dawało radę :D

i dobrze tylko teraz pytasz o 3 równe rozkłady wiec to skomentowałam, Crokus ja na prawde nei notuje co zalecam, dlatego jak rozkimki robisz czy to miało byc tyle czy tyle czy tyle musze sie cofnąć i poczytac od nowa , to czasochłonne A w czasie swiąt jest wolnośc , to świeta nie będziesz przeciez wazyc kawałka szynki czy jajek zjedzonych :-)

1. Dorzuć oliwę/orzechy 2. Ok 3. Dodaj warzywa 4. Jak już to pierś zamiast szynki, margarynę wywal 5. Sos wywal 6. Dodaj warzyw 7. Ok, daj jakieś węgle, makaron/ryż 8. Daj jeszcze posiłek gdzieś o 21-22, twaróg + oliwa/orzechy Białka trochę zmniejsz bo masz ponad 3g/kg, dodaj gdzieś z 15-20g tłuszczów i trochę węgli, 3300kcal na początek.

[...] 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 28g kcal: 904 2. Posilek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor B: 36g (w tym 31g pochodzenia zwierzecego) W: 80g T: 21g kcal: 653 3. [...]

[...] kcal redukcja 1800kcal dziennie ; tł60g , bialko-110g , węgle-205g 4 posiłki dziennie (7->11->15-16->19-20) 1 posiłek: 2 kromki chleba razowego(ze słonecznikiem)+2 plasterki szynki drobiowej(1 plaster- 1 kawałek) albo płatki owsiane 90g + 330ml mleka 2 posiłek 2 kanapki jak w 1 posiłku +sałata 3 posiłek - obiad; woreczek ryżu bądź kaszy , [...]

[...] z jajkiem po południu(12:00): -2 kanapki z chlebem razowym i swojskim pasztetem z jajkiem po południu(14:00): -250g podrobów przed treningiem(16:30): -100g makaronu -300g szynki -100g ogórka kiszonego po treningu(20:30): -2 kromki pieczywa wasa -4 jajka gotowane http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png [...]

słaba ta dieta. Gdzie tluszcze? Ryby, orzechy? Maslo wywal (jesli to staly element). Kabanosy? Bialka z miesa moze tam jest z 40%. Masz 32g bialka z miesa? Malo. Daj wieprzowine, wolowine, nieograniczaj sie tylko do chudego miesa. A i szynki kupne tez do odstawki. Po co tyle jogurtu?

27-03.2012 Marsz 40 minut 1 . 2 jajka, trochę białego chleba i kilka prastrów szynki 2 . 100g płatki owsiane, 3 jajka, 250g twarogu, 150g jogurt naturalny, jabłuko 3 . 200g twarożek Zmieniony przez - Capo86 w dniu 2013-03-27 19:34:49