szynki

[...] Teraz co w szkole: Muszę kupić i spróbować to masło orzechowe, nigdy nie jadłem, tylko mi się z USA kojarzyło :). No i w sumie nie ma problemu żeby zamiast plastra szynki dać kawałek kotleta z piersi kurczaka. Do obiadu mogę dodać jakieś warzywa. Marchewka by była ok? Po treningu też mogę sobie walnąć kurczaka do owoców, nie ma [...]

wiek 17 wzrost 188 waga 85 kg 7:30 Posiłek 1 · 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera – na przemian z plasterkami szynki. · 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) · 5 białek jajek, 3 żółtka (jeść na surowo) + 0.5L litra wody nie gazowanej + zestaw witamin – 1 tabletka (do nabycia w aptece) + [...]

[...] Dieta z tego co pamiętam to zrobiłem sobie prawie całkowity brak węgli. Wpadł tylko kubek kisielu, bo dziewczyna zrobiła to nie mogłem odmówić. Wyszło coś takiego: 1. 5 jaj, szynki z 4 duże plastry, żółty ser 150g, odrobina ketchupu 2. kura 400g, śmietana 18% 100ml, żółty ser 150g 3. kubek kisielu 4. kura 400g, śmietana 18% 100ml, żółty ser 150g [...]

[...] więc wypiszę tylko co zjadłem. Wiadomo, wagi większości produktów przed obróbką termiczną. - 2 jajka + 50g majonezu - 70g chleba razowego - 200g ryżu białego - 6 pulpetów z sosem (Łowicz, bo nie miałem z domu nic na obiad) - WPC 70g - Mleko 3,2% 300g - 180g bitek z szynki - 450g ziemniaków Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2011-11-14 20:56:36

[...] innych czyli PRAWDZIWE mięso, pieczywo ok jeżeli dobrej jakości, masło jeżeli prawdziwe (825 tłuszczu zwierzęcego)nie jakieś mixełko czy inna rama też ok. Możesz zamiast tej szynki dać upieczoną pierś, czy np poprosić w mięsnym by zmielili Ci szynkę i ulepić z niej mielone(bez bułki tartej itd oczywiście - pieczone/grillowane) i w takiej formie [...]

[...] Dieta bez zmian czyli : I posiłek 200 ml mleka 80g płatków owsianych 30g otrębów pszennych 2 jajka 1 białko 1 łyżka miodu II posiłek ciemna bułka z ziarnami 100g szynki wieprzowej pieczonej 200g kefiru 2% ok 15g WPC III posiłek 200g udka z kurczaka 2 bułki z ziarnami /100g ryzu /makaronu IV posiłek 100g ryżu / makaronu 200g [...]

co zamiast szynki na kanapki do szkoły wziąść i jakich tłuszczy dożucić na noc?

[...] -chleb razowy-100g -szynka-100g j/w IV posiłek: -ryż 100g -pierś z kurczaka 100g V posiłek -obiad, zależy co będzie VI posiłek -Twaróg 100g -serek wiejski 100g serk wiejski mozesz sobie zjeść zamiast szynki w szkole ale nie 100g tylko całe opakowanie 200g pamiętaj o warzywach, zdrowych tłuszczach orzechy, nasiona, pestki oleje, ryby świeże.

Witam.Jak w temacie daje diete do oceny i poprawy : WAGA:70KG WZROST 183CM WIEK 18LAT SUMA: 808 kcal 300G JOGURTU,2 JAJA KURZE CALE .PŁATKI OWSIANE 34 g białka 23 g tłuszczy 106 g węglowodanów 599 kcal 4KROMKI CHLEBA RAZOWEGO,4 PLASTRY SZYNKI Z PIERSI ,SAŁATA,BANAN 33 g białka 15 g tłuszczy 80 g węglowodanów 599 kcal 4KROMKI CHLEBA RAZOWEGO,4 [...]

Margaryna "Rama"-10g - 0/7/0 - 62kcal - do wywalenia Co zamiast tego na kanapki? Szynka z piersi kurczaka - 45g - 9/1/0 - 42kcal - mieso/ryby 90g tej szynki też nie może być? A może tuńczyk na te kanapki? Zdrowe tłuszcze - skąd wziąć? Orzechy dadzą radę? Rodzynki?

no i tak wiem, że szynki ze sklepu nie powinnam jeść, lepiej swoją to postaram się to zmienić dodatkowo od kiedy zaczęłam czytać forum przestałam jeść jogurty, bo wcześniej mogłam jeść ich baaardzo dużo, szczególnie te truskawkowe ;) no i z tego co czytałam to mleka też nie powinnam tyle pić, tak? łykam magnez z potasem, bo często drgają mi [...]

[...] przysiad 120kg i martwy 150 kg było ;) Pozniej rower (interwały zrobiłem) 15x 45s trucht 15s sprint + 5 minut na ustabilizowanie tetna. po treningu szejk 30g vitargo 30g białko + 2 kanapki czarnego chleba z szynka( duzo szynki) i twarozek wiejski.. do tego w ch**j rzodkiewki i szczypiorku. Zmieniony przez - affan33 w dniu 2011-11-17 20:13:06

[...] Wam co jadłem: 1 posiłek: 30g whey + 80g owsa + 15g miodu + 30g oliwy 2 posiłek: 200g kurczaka + 100g makaronu 3 posiłek: 7 jaj L + 130g razowca + 15g masła + kilka plastrów szynki 4 posiłek: 200g kurczaka + 100g makaronu 5 posiłek: 200g twarogu + 30g oliwy Kcal - 3190 kcal Białko - 240g w tym 199g zwierzęcego Fat - 127g Węgiel - 271g Dobra [...]

[...] + 2 łyżki oliwy b: 35 t: 19 w: 54 Drugie śniadanie ( szkoła, 10:35 ): 1 - 5 białek jajka + 50g płatków kukurydzianych b: 25 t: 2 w: 42 2 - 3 kromki grahama + 100g chudej szynki b: 25 t: 3 w: 50 3 - twaróg półtłusty + 3 banany b: 30 t: 7 w: 52 Przedobiad ( szkoła, 13:30 ): 1 - 3 kromki grahama + 100g chudej szynki b: 25 t: 3 w: 50 2 - twaróg [...]

[...] + poltlusty b: 35 t: 19 w: 54 Drugie śniadanie ( szkoła, 10:35 ): 1 - 5 białek jajka + 50g płatków kukurydzianych owsiane b: 25 t: 2 w: 42 2 - 3 kromki grahama + 100g chudej szynki b: 25 t: 3 w: 50 OK 3 - twaróg półtłusty + 3 banany chudy , ww same proste ale ujdzie b: 30 t: 7 w: 52 Przedobiad ( szkoła, 13:30 ): 1 - 3 kromki grahama + 100g [...]

[...] że nie mam takich żył na codzien jak przy robieniu tych ćwiczen Dieta Wszystko ok, wyszło tylko chyba trochę więcej białka i tłuszczy. Zamiast 2 razy 250g kury dałem 2x350g szynki wieprzowej i trochę sosu czosnkowego do kury. Drugi posiłek. 250g kury, 50g orzechów włoskich, sałatka z pekińskiej i pomidorów oraz trochę sosu czosnkowego dla smaku. [...]

No tak. Bo taka niby dieta a dostarczam wszystkiego przecież, no nie. Rano teraz wykupem szklankę mleka ale kanapkę juz mam z grubo posmarowanym "serkiem ulubionym" i plesterkiem szynki.

[...] udko z kurczaka 150g lub kotlet schabowy 150g - ziemniaki 130g lub kasza 130g lub ryż biały 130g - surówka (przeważnie marchew) Między obiadem a kolacją (ok. 18:00): - 1 kromka chleba jasnego - szynka 2 plasterki Kolacja o 21:30: - 3 kromki chleba jasnego/ciemnego (na przemian) - ser twarogowy 100g lub filet z makreli 170g lub 6 plasterków szynki

[...] co w posiłku pomiędzy I posiłkiem a obiadem. Kolacja o 21:30: - 3 kromki chleba jasnego/ciemnego (na przemian) - ser twarogowy 100g lub filet z makreli 170g lub 6 plasterków szynki Analogicznie ta sama sytuacja co w pierwszym posiłku. Postaraj się uwzględnić w miarę możliwości większą ilość warzyw w posiłkach, zdecydowanie brakuje ich. Rozważ [...]

[...] 0%T; 150g; 65kcal; B 11g; T 0g; W 16g 260kcal; B 17g; T 4g; W 51g Posiłek 2: 2 kromki chleba pszenno-żytniego razowego 70g; 150kcal; B 4g; T 1g; W 36g 2 plasterki szynki z piersi kurczaka 20g; 100kcal; B 21g; T 1g; W 0g 2 jajka na twardo 120g; 185kcal; B 15g; T 13g; W 2g 435kcal; B 40g; T 15g; W 38g [...]