szynki

[...] 50g chleb żytni razowy - 2,8gB, 0,8gT, 25,8gWW = 111kcal - 1 jajo gotowane - 9,8gB 7,6gT 0,5gWW = 109kcal - 70g pomidor/sałata - 0,9gB 0,2gT 3,6gWW = 15kcal masło a zamaist szynki mięso czy ser biały Suma: 22,6gB 16,4gT 29,9gWW 341kcal 3. Obiad (posiłek przedtreningowy) : 14.00 - 100g kasza gryczana - 12,6gB 3,1gT 69,3gWW = 336kcal - 80g mintaj [...]

[...] przeszłam na wegetarianizm. Chcąc poprawić swoją dietę włączyłam chude mięso no i rzeczywiście jem grillowaną pierś kurczaka, mielone mięso z indyka i jakieś tam drobiowe szynki czy kabanosy wieprzowe z kurczakiem (takie oszukane niby drobiowe pałki, ale jednak wieprzowe...). Interesuje mnie jakiś suplement wspomagający fizycznie i [...]

[...] dobre źródło białka i tłuszczy. Ewentualnie zielona herbata/kawa, ciepła woda z cytryną. Białko w prochu może być, jeżeli jedyną alternatywą dla niego jest plasterek szynki. Moja wypowiedź streszcza się do tego: nie ma sensu WMUSZAĆ w siebie prochu albo owsianki, bo się "nie urośnie". Węgle są potrzebne, ale można je spożywać tylko w [...]

trudno powiedzieć czy jest ok , bo jak tej szynki dasz plasterek to będzie ok jak rzeczywiście jesz 100g to już ok nie będzie bez podanych ilosci trudno ocenić

Po 2 tygodniach i 2 dniach około 2,5 kilo mniej na wadze... Ubciąłem kalorie aby leciało lepiej :) Teraz wygląda to tak jak poniżej: Zapotrzebowanie dzienne: 92 x 1.20 x 24 = 2650kcal I Płatki Owsiane 60g + Mleko Spożywcze 2% 250ml + Orzechy Włoskie ~30g + Warzywa + WPC Łowickie 15g Białko: 7g + 9g + 5g + 14g = 40g Tłusz: 5g + 1g + 18g + 1g = 29g [...]

[...] dnia ;) którą użyję w jutrzejszym jadłospisie, odnośnie kurczaka w galarecie, jak wspominałam wcześniej, jest on domowej roboty ;) Dziś jedynie zjadłam 3 kawałki kupnej szynki z piersi kurczaka, ananasa z puszki do kurczaka gotowanego w folii na grillu (papryka, ananas i cebula były pomiędzy kawałkami kurczaka) i wczoraj do obiadu użyłam [...]

[...] na wagę, wskazuje ona 86,2 kg :) Odnośnie zrzutu- mleko 3,8% hej to mleko z mlekomatu, które pokochałam jak tylko je odkryłam ;)))) szynka gotowana to kawałek surowej szynki b/k gotowanej w domowych warunkach :) Nie wiem tylko, czy mogę dodawać trochę majonezu, jeżeli nie to jaki jest dobry zamiennik, zamiast niego, który nada szynce fajny [...]

[...] - 1 kwietnia WIELKANOC Święta - nic nierobienie, oprócz ganiania z koszyczkiem do kościoła. Za stołem z rodzinką, udane święta. Miski czyste dobre jajka i pasztety, nóżki, szynki i śledziki.;-D W sobotę miałam bluzkę bez rękawków i mój brat powiedział 'ale dopakowałaś, no proszę...'. Na co bratowa 'widzisz, bierz przykład idź na siłkę w końcu'. [...]

z szynki wieprzowej mielonej z biedro tez kozackie i masz 99,9% miecha;-) choc to juz po 1 nie jest oryginalny tatar, a po 2 niby nie powinno sie jesc surowej wieprzowinki;-)

[...] orzechow/pomaranczko 2posiłek 2schabowe, dosc duże 3posiłek 200g polendwicy wieprzowej smazonej/woreczek ryżu parabolicznego 4posiłek 150g gotowanej szynki wieprzowej/woreczek ryzu brazowe 5posiłek 4jajka, i kotlet wejdą. Co do treningu to jestem dzis zadowolony, zwiększylem ciężary na klatke, barki. 1.wykroki 24/20/16/12 [...]

witam. widze, ze miche poprawiasz, a Wuchta czuwa nad treningiem i ogolnie rozkrecasz sie. bede zagladal i trzymam kciuki, ja zaczynam od 3go stycznia zastanawia mnie tylko dlaczego nie jesz tluszczu juz po sniadaniu...? ta wieprzowina i szynki niby moze sa troche tluste, ale ja bym jeszcze czasem podlal oliwa pozdro!

[...] i odrazu patrzy czy waga dobrze chodzi xD i sama siebie zważyła. Dobra do rzeczy: Micha: owsiane/3jajka/orzechy 6skibek razowego z szynka z kurczaka 100g ryżu białego/150g szynki wiepszowej ok 100g kaszy/ 130g piersi z kuraka trening ok 100g kaszy/ 130g piersi z kuraka/2białka jajka twaróg/ orzechy trening: 3x15brzuszki +3x15 unoszenie nóg [...]

[...] Nie zawsze mam czas gotować, wróce ze szkoły, wyjde z psem, porobie to co mam, i już nie zdąże ugotować ;( Dzisiaj jedzenie typowo łikendowe, wstałem dopiero o 12.00. 2kiełbasy swojskie/3skibki chleba białego 120g kaszy/300g szynki wiepszowej 120g kaszy/5jajek/majonez/orzechy twaróg/orzechy. Zmieniony przez - Rocky_1992 w dniu 2010-01-16 20:35:45

[...] owsiane + jogurt naturalny + grejfrut + orzechy wloskie(ile najlepiej?) jogging 30min + cwiczenia 30min II SNIADANIA 12:00 -kroma pieczywa pelnoziarnistego + 2 plasterki szynki + warzywa + omlet z 3 bialek OBIAD 15:00 -ryz pelnoziarnisty + kurczak + warzywa -ryz czarny + wolowina + warzywa -makaron pelnoziarnisty + ryba + warzywa KOLACJA [...]

[...] białka w posiłku:)) to niektórzy na 3 – 4 posiłki mają, no chyba ze się mylę bo coś się pozmieniało. Połowę tej piersi możesz walnąć do bułek i od razu nie masz śmieciowej szynki i białka mniej tak jak pisze Hubert. Ja kupiłem oliwę z oliwek ( w marketach wypuszczane pod ich nazwą dużo nie kosztują) i dodaję po łyżce stołowej ( ok. 10g) [...]

Ile kosztuje kg taniej szynki a ile mięso z ud kurczaka, sprawdzałeś? Twaróg i jaja też są tańszym źródłem białka, jak kupujesz z jakimś planem to jest taniej niż te kalorie które dotychczas pakowałeś w siebie.

[...] ale zrobiłem tosty bo nic innego nie było. Z tym że sam pójść i kupić to chodziło że za swoje a ich też dużo nie mam bo jakiegoś kieszonkowego czy coś nie mam. A co do szynki to nie ja ją kupuje, kupuje ją mama dla "wszystkich". Mówie jej codziennie, powtarzam że nie jjem takich rzeczy to ona zawsze "Kilo kurczaka to i ja bym mogła jeść [...]

A kurna, z wieprzowiną mi się pomieszało %-) A co do szynki którą mam to chyba nie jest taka zła, za 330gram 9.50 mama zapłaciła. Płaska: http://www.youtube.com/watch?v=GK0CyScHw_E Sałatka na jutro (400g piersi, 400g makaronu, marchew 100ogórek 100 i jeszcze coś dorzucę) http://img713.imageshack.us/img713/3583/salatkajutro.jpg

[...] dodaj warzywa dodaj zdrowe tłuszcze III śniadanie(w dni treningowe): jak powyżej II śniadanie w dni nietreningowe Obiad(15:00-15:30) : 300-350 G makaronu,gulasz z mięsem od szynki/łopatka wymiennie z podobną porcją ryżu z warzywami i piersią z kurczaka Gainer + Cm3+ dekstroza - przed treningiem to bierzesz? jesli tak to gainer zbędny i [...]

[...] 10 minut bieżni. unoszenie cięzaru łydkami 3s uginanie nóg leząc 3s Brzuch: 7 x 20 Trening byl spoko zajął nam godzinke z minutkami. ;) Na kolacje był tuńczyk + 10 gr szynki drobiowej;) ściąganie do karku długiego drążka wyciągu siedząc 4s ściąganie drążka do brzucha siedzac 4s wiosło sztangą podchwytem 4s uginanie ramion z hantlami 3s [...]