szynki

A zamiast tej szynki ? Nie za dużo jest białka ?

białka moze być tyle , zamiast szynki mozesz dac sobie kurczaka na kanapki albo twaróg

[...] 150 g twarogu 4 posiłek 400 g ziemaniaków, 150 g indyka 5 posiłek 70 g ryżu, 150 g kuraka 6 posiłek (przede mną) 200 g chleba żytniego, 2 jaja + 2 białka, 10 g masła, 50 g szynki W sumie Kcal-3600 B-265 T-60 W-490 http://www.youtube.com/watch?v=t0KoD_mw1iM&feature=youtu.be Jutro wolne od treningów , może upichcę coś dobrego. Pozdro [...]

MaGor - dzięki za odpowiedź. Taką galaretkę powstałą po pieczeniu mięsa też później zjadam (zbiera się tego dosyć dużo przy pieczeniu kilku kilogramów szynki bez kości - widać wtedy, ile płynu zawierają np. mięśnie). Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-10-30 09:11:59

Okej coś wykombinuję zamiast tej szynki. Ale tak ogólnie mam rozumieć, że dieta jest OK i mogę się zacząć do niej stosować?

[...] 125 g (27%) ww: 145 g (32%) tł: 83 g (41%) 1. Omlet (jagodowe, owsiane, jajo, kakao, mleko kokosowe, whey, migdały), kawa z mlekiem koko 2. Burak, razowiec z serem, plaster szynki 3,4. Wołowina, quinoa, bulgur, masło 5. Łosoś dziki, mąka gryczana, śmietana, fasola + pomidory, papryka zielona, cukinia, bakłażan, cebula + wit. e, tran fermentowany [...]

chciałbym wkroić jeszcze jakiejś szynki ale pewnie to zły pomys ?

[...] ze w niektore dni bede w stanie robic te placuszki sobie :) Jefrjeitor - jesli chodzi o kurczaka to tam oczywiscie jest blad. nie ma byc 20g a 200 :) zaraz to poprawie i wkleje poprawione bulki oczywiscie do wymiany za chlebek razowy i moj blad : szynki okolo 40g. a co do tej oliwy ? na co sie pije ta oliwe ? i jak to robic? normalnie lyżką ??

[...] kto zawracal by sobie glowe gotowanie, przygotowywaniem posilkow a wypijal szejka i bylo by z glowy.. kwestia braku czasu to slaba wymowka a okres szkolny jest jednym z lepszych tak naprawdę ;-) do szkoły mozesz wziac kawałek razowca z kurczakiem zamiast szynki, jakies warzywo czy owoc do tego i masz zglowy, kwestia organizacji sobie czasu ;-)

Siema! Dzień 1. 04.11.2013 Waga po imprezowaniu strasznie wzrosła (dwa dni). Wynosi aktualnie 99.4kg. Dieta 1. kilka plastrów szynki 2. 4 jajka, kiełbasa 3. rosół z kluskami (z mąki kukurydzianej) 4. pół makreli wędzonej 5. dwa grapefruity Z tymi kluskami to jakoś tak wyszło, że nie wiedziałem, że jest mięso i zjadłem. Przeżyjemy, Trening [...]

[...] w allachach) Dieta: Z dietą dziś słabo no ale inaczej być nie mogło jutro spróbuje sie porządnie najeść :) Przed wizytą u dentysty wpadło śniadanie 2 Jaja + 50g razowego + Kawa z 100g mleka.Przed treningiem 30g owsianych + 300 g mleka , 40 g szynki z indyka 15 g sera edamskiego i 110 g razowego. Po treningu 120g ryży białego + 50 g tuńczyka.

[...] miesiąca robie FBW, a później znów 2/3 miesiące CF różnego rodzaju :) przykładowa dieta : 1 sniadanie - owsianka 100/120g + suszone owoce (50/60g) 2 sniadanie - bułka+100g szynki z indyka, papryka/pomidor/salata + 125g mozzarelli + oliwa "przekaska" - owoce (jabłko/kiwi/pomaraczne itd.) + serek wiejski 1 obiad - zwykle kurczak 150/200g + [...]

[...] pomarańczowy Drugie śniadanie: - mieszanka owoców (tutaj dowolnie) - jogurt naturalny - 2 większe garści mieszanki orzechów Obiad: -3 pełnoziarniste kanapki z 6 plastrami szynki - kilka rodzajów sałat - 1 łyżka śmietany (jak najmniej tłuszczu) - duże jabłko Podwieczorek: - duży seler, pokrojony w plastry i smażymy na patelni - masło orzechowe [...]

[...] mówiąc kiepsko, w posiłku drugim jeżeli już chcesz szamać nabiał to zamień serek wiejski na twaróg (śmietana jest zbędna), do tego mało węglowodanów, ostatni posiłek też słaby, białko pij po treningu, a do posiłku dorzuć jakieś dobre źródło protein, ryba, czy mięsko (szynki itd to przerabiany syf, no chyba że masz prywatnego rzeźnika %-))

1kg pieczonego schabu, czy szynki i masz na kilka dni.

[...] leucyny. Twarog prosto z wioski , robiony przez znajomych 8-) Pie.rdole szukam alternatyw bo na leb mozna dostac po 5 latach. Dzis zupa pomidorowa z 600g kurczaka i 600g szynki, z 1kg warzywami, grochem itp dodatkowo ryz jasminowy ugotowany obok i jedziemy z koksem 8-) Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2013-11-18 16:44:07 Zmieniony przez - [...]

Hej, dzieki za szybką odp. Menu w zasadzie przykładowe, ale na podstawie prawidłowo zbilansowanego jednego dnia, analogicznie dobiore produkty na inne dni. Szynki, parówki dodałem dlatego, że za mało było kalorii, jak skonczyłem rozpisywac posiłki, więc dlatego dołożyłem - ok, w takim razie rezygnuje z nich. Czytałem, że przy redukcji trzeba do [...]

[...] powoli dac sobie np 2tyg na wejscie w te diete. Najpierw rozbij to na 10h na 4 posiłki. Ja np poradzilem sobie tak ze tak jak na sniadanie jadlem 6 kanapek + parówka z szynki a na kolacje owsianke z 12 lyzek i banana to po pewnym czasie połączyłem to w jeden posiłek. Jak zjadłem taki duzy posiłek okolo godziny 10-11 to juz o 14-15 byłem [...]

zjadłem pół słoiczka szynki w sosie własnym "Rusiecki" ... przepraszam {:-( Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2013-11-20 21:03:46

[...] cale jaja, 100g platkow owsianych, 15g kakao 2. Ser bialy 130g, 20g orzechow wloskich, 20g wiorkow kokosowych, 65g chleba zytniego, 15g masla orzechowego wlasnej roboty, 40g szynki z piersi kurczaka 3. Karkowka wieprzowa 180g, 50g kaszy gryczanej, ogorki,papryka http://i42.tinypic.com/119z5ty.jpg 4. Karkowka wieprzowa 190g, 50g kaszy gryczanej, [...]