szynki

[...] dziennie. Wyłączyłem wiele produktów po których źle się czuję. Może żeby dobrze pokazać jak jem to opiszę przykładowy dzienny jadłospis: ŚNIADANIE 7.00 1 jajko parówka z szynki Tarczyński DRUGIE ŚNIADANIE 10.00 pół serka wiejskiego light 1/4 bułeczki pszennej LUNCH 13.00 ok 50g piersi kurczaka grillowanej 1 łyżka ryżu gotowanego POSIŁEK 17.00 [...]

[...] Potem stłukł mi się talerz, ogólnie dzień genialny %-) Zrobiłem sobie dzisiaj chipsy z cukinii jako drobna przekąska. Niskokaloryczna i smaczna, potem będę próbował robić z szynki z kurczaka. Jak wyjdzie smaczna to wrzucę przepis. Kto czyta wpisy zauważył gofry, od jakiegoś czasu czyhałem, żeby zabrać z domu gofrownicy i robić zdrowe gofry. [...]

Po pierwsze: Zważ te plasterki szynki i zobacz jak śmiesznie mało białka dostarczasz w posiłkach 1 i 2 (zakładając, że szynka to 100% mięsa, a nie woda w 40%). To nie jest żaden posiłek, co najwyżej przekąska. "Coś słodkiego" - ładując śmieci od początku dnia chcesz rozwijać mięśnie? Zastąp owocem! Po drugie: "szejk z surowych jajek" WTF?! Nie [...]

[...] ryżowa 4) amarantus W międzyczasie woda niskozmineralizowana 2l Herbata do 2x dziennie słaba * II ŚNIADANIE 1) Można powtórzyć pierwsze 2) Kiełbaski gotowane lub parówki z szynki (150g 90% mięsa) 3) Ser owczy lub kozi (100-150g) + dowolne warzywa (do 2 razy w tygodniu + oliwa z oliwek 4) 150-200g dowolnej ryby + dowolne warzywa + oliwa z [...]

[...] butelki wina, 150g ziemniaków, 100g chleba - to te gorsze produkty :-P z lepszych weszło - 200g szpondra wołowego, 250g polędwiczka wieprzowa, 70g mozarella, 100g parowki z szynki, kabanosy, 100g pierś z indyka - nie chce mi się liczyć ile dokładnie kcal weszło od jutra powrót do niskich kcal i niskich węgli Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu [...]

[...] rocher, 2x princessa, 0,5l pepsi, poł butelki wina, 150g ziemniaków, 100g chleba - to te gorsze produkty :-P z lepszych weszło - 200g szpondra wołowego, 250g polędwiczka wieprzowa, 70g mozarella, 100g parowki z szynki, kabanosy, 100g pierś z indyka - nie chce mi się liczyć ile dokładnie kcal weszło od jutra powrót do niskich kcal i niskich węgli

[...] ale drogie. I tym magicznym słowem otwieramy bramę do kolejnego zagadnienia: Ile kosztuje LCHF? Tu musi już pójść konret. Liczby, cyferki itp. Mięso/białko Kilogram szynki z Biedronki - 14,99 zł - przygotuję z tego 10 porcji = 1,49 zł za porcję mięsa do posiłku. Taka porcja będzie zawierała około 18-20 g białka, ale niewiele tłuszczu [...]

68 kg przy wzroście 175 cm. Hm.. to w takim razie poszukam coś innego zamiast tej szynki oraz pieczonego mięsa :p chyba że się do niego przekonam :]

Zwróć uwagę na to, że koszt nawet taniej wędliny jest wyższy niż schabu, czy szynki, które w promocji można kupić za 12zł/kg. O jakości nie wspominając.

dzieki z gory ... Trenuje 4 dni w tygodniu , 30 minut kardio i 40 min male ciezary Zastanawiam sie czy nie wyciac serwatki + szynki konserwowej i zamiast tego wstawic gainera: 13g bialka , 51g wegli + 0,9 . Prosze o porade. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e83433dd57f433ea807ce327b6ce4a2.png Zmieniony przez - slayer92pl w dniu 2014-03-14 14:08:38

[...] Miska czysta niepoliczona do końca, bo wpadło mi dzisiaj sushi, a policzyć nie umiem. Proporcje tłuszczu zachowane, może nawet węgli za mało ;-) 1. żytni + kotlety z szynki handmade ;-) 2. Owsianka+whey+migdały+mleko 3. Sushi 4. Owsianka+whey+banan+ rodzynki+jog. naturalny No i chyba nareszcie się powoli wszystko wyjaśnia. Mam jednak [...]

[...] 200g watrobki drobiowej 50g kaszy gryczanej + warzywka (kreatyna 5g+glutamina5g) obiad 250g kurczaka gotowanego 50g kaszy +warzywka podwieczorek 2 jaja 100g szynki (chudej) kolacja 25g (hitec protein 80) wszystko zamyka sie do godziny 17 Co jest zle ? Prosze o wyrozumialosc i dziekuje [...]

[...] Teraz zacząłem utrzymywać deficyt kaloryczny około 1200kalorii moja dieta wygląda tak: 7:00 Śniadanie : -Szklanka Wody -2 Kromki chleba ciemnego -3 gr masła -2 plasterki szynki -Jogurt Jogobella 10:00 Drugie sniadanie -Szklanka Wody -1 kromka chleba ciemnego -1 Jgurt Jogobella 13:00-14:00 Obiad: -Ugotowana Pierś z kurczaka -Dwa gotowane [...]

Twój system odżywiania przedstawia się dobrze, istnieje jednak mała uwaga. Wszelkiego rodzaju szynki/wędliny/polędwice do zlikwidowania, to mocno przetworzony produkt, któremu brakuję zdrowych wartości odżywczych. Warzywa to podstawa każdego posiłku, jadaj różnokolorowe zapewniają dostawę pełnej gamy witamin i składników mineralnych. Ile wynosi [...]

[...] posiłku, nie tylko jako dodatek w postaci dwóch plasterków pomidorów czy ogórka. Płatki kukurydziane to mocno przetworzony produkt, nie warto uwzględniać ich w diecie, szynki wszelkiego typu do zlikwidowania, nasiona słonecznika to kiepskie źródło tłuszczy, a masz ich nie wiele, wzbogać swój jadłospis o [...]

około 1000. Licząc 100g sera i 100g szynki, a nie wiem ile tam dokładnie weszło no i dziś nie smarowałem masłem :D. Sama bułka ma 500kcal

Dzisiaj niestety nie było takich dłuższych, więc trafiła mi się 19-to centymetrowa. 6 warstw szynki (nie miałem żadnego mięsa rozmrożonego żeby wkład zrobić), pół centymetra sera żółtego, cały pomidor i masa sałaty. Wersja "na wynos" ma wkład poupychany do środka, żeby łatwiej było owinąć papierem. [...]

[...] - 6kg 8+8+8+8 Co do diety: 1. 350ml mleka + 60g owsa + 20g wiórków + 20g białka 2. bułka grahamka 200g + 220g piersi z kurczaka + sałata + ketchup 3. bułka grahamka 200g + 75g szynki + 120g sera Gouda + sałata + ketchup 4. 100g twarogu + 20-30g wiórków kokosowych pod wieczór: 150-200ml mleka z czosnkiem Suple: 1x TOP10 rano + 1x wieczór 5ml tranu

[...] utrzymywana. Nie mam z tym problemów. Elektryczny grill znacznie ułatwia mi życie. nie dość że jest smacznie i zdrowo to i szybko. Dzisiaj pozwoliłem sobie na 4 parówki z szynki robione z grilla- niestety nie miałem nic innego w lodówce. Co do cardio to w tym tygodniu nie było żadnych. Głównie z racji tego że miałem zmiany 12h w pracy i nie [...]

[...] i chałwę :-D A jak! Czit-day. Jabłko nie dotarło do domu. Chałwa też. Banan został zmiksowany z kefirem i białkiem. Na kolację zjem surówkę z buraczków i kawałek pieczonej szynki. Według Garmina zrobiłem 22,03 km i spaliłem 1906 kcal. Trzeba to zbilansować. Niechcący wyszedł mi dzień ze śmieciam, to i nawet piwko by weszło jedno niewielkie :-) [...]