[...] Dieta Nie mam dokladnie rozpisanej diety. Wyglada ona zazwyczaj tak: 1 placek ze 100g owsianych+ 4 cale jajka 2 w szkole zazwyczaj kanapki z razowcem i duuuzo prawdziwej szynki 3 obiad domowy zazwyczaj jakas zupa, ziemniaki soruwka i duzo miesa 4 po treningu kasza gryczana+ jakies mieso lub ryba i jakas salatka 5 bialko lub porcja twarogu [...]
Witam. I od razu do rzeczy. Zeszły rok był bardzo udany, dzięki pomocy Rothen'a udało mi się nabrać w miare dobrą sylwetke, pojawiła się znikoma wcześniej mimo roku treningu 'klata' a także spadło dużo tłuszczu. Najlepiej obrazuje to fota: Było jednak dość chudo a jednocześnie daleko do całkowitego odtłuszczenia i 'kostki'. Postanowiłem więc [...]
[...] od ok. 5 miesięcy. Mam problemy z ułożeniem diety. Czy taka dieta jest dobra? 6:00 płatki owsiane z mlekiem 3 jajka na twardo banan/orzechy ziemne nie solone 10:00 100g szynki drobiowej chleb razowy dwa plastry pomidoru 13:30 ryż pierś z kurczaka warzywa 16:30 twaróg chudy chleb razowy banan 18:00 trening Po treningu: Tuńczyk 130g/ ew. z [...]
[...] jakos nie chce i nie podjadam xD poki co efektów nie widze ale to dopiero poczatki wiec chyba luz. Co do low carb to juz mam jej troche dosc .. jem cały czas sery jaja i szynki xD nawet na kalorie nie patrze bo i tak wiecej jak na raz mi sie bialka nie przyswoi niz 30 g wiec no xD wiadomo gdzie reszta londuje ;D wszyscy sie smieja tzn moja [...]
Eoghan, skład przykładowej szynki: mięso odkostnione z kurczaka, wzmacniacz smaku i zapachu E621, przeciwutleniacz E301, białko sojowe, maka ziemniaczana chemia, uzupełniacze, dobrej jakości mięsa pewnie nie za wiele wiele
ja tam bylem na 18stce i zjadlem 2kawalki plackow,3rodzje salat i szynki domowej roboty a tort wziolem do domu na wynos jutro sobie zjem teraz cherbatka z cytryna i sokiem malinowym
[...] Jakas surówka Posiłek IV ok. godziny po treningu Piers z kurczaka z ryżem smazone na oliwie z oliwek (ten sam co przed treningiem) Posiłek V: Jakis owoc, orzechy włoskie Wafle ryżowe z serkiem waniliowym , zwykle ok. 5-6 sztuk Na noc: Kanapka z serem chudym białym Tuńczyk Kanapka z maslem Extra plastrem pomidora i kawałkiem szynki z indyka
[...] mezo;) Ok, zatem z rana bedzie makrela zamiast sera. No wlasnie nie wiem zbytnio co wsadzic zamiast tego mleka... jakas rada? W dniach treningowych ogranicze tluszcz w daniu po-treningowym. Co do tej szynki to mieszkam na wsi i szynka jest z lokalnej masarni, nie jest jakas ogolnopolska, troche chemii na pewno w niej jest ale niewiele :)
[...] zbędnego jedzenia, czy to prawda?? Ćwiczę regularnie 5 razy w tygodniu. A to moj dzienny posilek: Sniadanie: 2 bułki grahamki lub chleb razowy do tego masło + 4 plasterki szynki z indyka + herbata Przekąska chleb razowy + 3 kawałki sera białego chudego - bieluch Obiad jakas zupa, kotlet mielony, schabowy, pierś, czasem ryż zależy od dnia, [...]
To może ja podam jak teraz się odżywiam... a Wy powiecie co gdzie dodać ! Wstaje 7:00 Herbatka 6 kanapek z szynką (polędwica szynki itp) Około 11:00 W szkole zjadam zawsze 1-2 kanapki również z szynką I jeżeli jest możliwość jakiegoś pączka lub drożdżówkę 15:00 Obiad... a co ? To co mama przygotuje :) Ale będę starał się jeść więcej ryżu [...]
[...] możesz dać nawet 2,5 tłuszcz min 1,5 śniadanie powinno być zdecydowanie bardziej energetyczne rozpędzi to Twój metabolizm na cały dzień dodaj ww/tłuszczy margaryna out szynki out ziemniaki tylko po treningu - wysokie ig przed treningiem białko szybko wchłanialne a nie twaróg - kazeina :/ wywal rodzynki ma być niskie ig, więc najlepiej [...]
zamiast musli jhedz platki owsiane,wegle daj tylko na sniadanie i okolotreningowo reszta posilkow to białko+tluszcz,wywal z menu szynki,sery zolte,dodaj do menu oliwe,jakies pestki dyni/siemie lniane,jakis owoc do sniadania,na noc do sera czy tuny tez oliwa i warzywa w 2posilku proponuje np.jajka,warzywa,oliwe
[...] postaraj się zastosować to rad wyżej część z nich na pewno jest do zrobienia skupiłbym się na poprawie posiłku po treningowego i zamianie chleba na pełnoziarnisty oraz szynki na jakieś lepsze źródło białka po treningu daj 100 g ryżu minimum + odzywka / mięso tego banana jeszcze w szatni a twaróg daj przed samym snem! nawet w łóżku go zjedz, [...]
[...] - Oddaj misia. - Nie oddam. - Oddaj bo będę krzyczał. Sytuacja powtarza się kilkanaście razy. Jasiu zarobił kasy od cholery. Wraca do domu z zakupami: kawior, krewetki, szynki i całą furę szmalu kładzie na stole. Matka do Jasia: - Jasiek chyba bank obrabowałeś. Natychmiast do księdza idź się wyspowiadać! Jasiek poszedł do kościoła, podchodzi [...]