szynki

Napisałem już całą diete , oceńcie : 1 posiłek 200g serka wiejskiego B24 T10 kcal: 242 3 kromki chleba B8,7 T2,4 WW77,4 kcal:366 ok 60g szynki B10 T2 WW1 kcal ok: 100 3 łyżki Oliwy z oliwek T około 20g kcal: 176 suma w posiłku B=42,7 T=34,4 WW=78 kcal=884 2 posiłek Gainer MCT + ok 300ml mleka 3,2% B20 T11 WW46,6 kcal: 366 2 kromki chleba B5,8 [...]

[...] twarożek wiejski lepiej jakaś grahamke tu dorzuc(zamiast owocow),pestki dyni lub orzechy włoskie(zdrowe tłuszcze) w szkole 13:00 100g chleba razowego ze słonecznikiem 50g szynki wieprzowej tez by sie jakies orzechy zdały,lepiej jajko zamiast szynki wiecej białka przed treningiem 15:30 200g piersi z kurczaka 80 g brązowego ryżu ok po treningu [...]

[...] zwierząt daje również pewną ilość tłuszczy nasyconych, ale nie tyle co tłusty bekon, czy karkówka zwierząt hodowlanych. Świnie wolnego chowu, karmione żołędziami których szynki wykorzystywane są do "produkcji" szynki parmeńskiej nie są tak tłuste jak udźce świń hodowlanych, trzymanych w boksach i skarmianych ziemniakami ze śrutą i [...]

Ja kiedyś zjadłem jakąś chrząstke z szynki i rzygałem.. od tamtej pory jem szynki bez skórki

[...] michab] rano(08:00):4 kanapki z szynką po południu(14:00)150g ziemniaków+150g swojskiej kiełbasy wieczorem(20:00):150g budyniu suplementacja wieczorem:omega3+5tabs beta alaniny sfd 30.09.2012 micha: rano(11:30):100g ziemniaków+150g gotowanej szynki po południu(15:00):70g gotowanej szynki pod wieczór(18:30):5 gofrów suplementacja wieczorem:omega

[...] południu: -5 tabs beta alaniny 16.12.12 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(10:00): -3 kanapki z chlebem i swojską wędliną po południu(14:00): -100g szynki gotowanej po południu(15:00): -100g ryżu -150g gotowanej szynki -100g kapusty kiszonej po południu(18:00): -10 małych pierogów z jagodami [...]

[...] http://iv.pl/images/60248357696688518148.jpg I. 300g jaj 40g żółtk 50g sera żółtego 70g keczupu 15g majonezu 150g płatków owsianych 50g szynki II. 500g owoców czekolada baton 200g makaronu 200g piersi warzywa III. 250g sera białego 50g sera żółtego 50g szynki http://iv.pl/images/46061401000571338711.png [...]

[...] http://iv.pl/images/69512458640637467956.jpg http://iv.pl/images/06704413845765452349.jpg 80g Creasteron + 2caps I. 300g jaj 100g mąki 50g sera 50g szynki II. 250g bułek 350g piersi z kurczaka III. 300g jaj 100g mąki 50g sera 50g szynki http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Usunąłem wszystko z telefonu %) [...]

1.Raz jeszcze pytanie o zupy - jeśli ugotuję zupę na wodzie po gotowaniu mięsa (szynki wp) ale owej szynki w zupie nie będę podawać to jak mam liczyć kcal? dla takiej zupy? 2. jeśli dodałabym ćw z hantelkami w domu to koiecznie trzeba okołotreningowo wykluczyć tłuszcz? Czy w dniu silowym powinnam zmodyfikować dzienne zapotrzebowanie czy te 1700 [...]

[...] http://iv.pl/images/45082077959445098408.jpg http://iv.pl/images/60944222640846501024.jpg 5g Creatine Powder I. 140g makaronu 150g mięsa mielonego z chudej szynki II. 5g Creatine Powder 50g Whey C6 100g Hi Anabol Gain 130g serka 150g jabłek III. 130g walfi ryżowych 350g mięsa mielonego z chudej szynki IV. 250g serka wiejskiego [...]

[...] mi 3 dni treningów pod rząd. Byłem tym na tyle wykończony, że dziś wolne, ale jutro kopyta w seriach łączonych (to będzie prawdziwa tragedia). Dieta: Dziś zjadłem całą pakę szynki wieprzowej z lidla - moje ulubione mięso :-) w wersji z serem gouda roztopionym i 2 bułami do burgerów %-) Potem 50g rodzynek hetmańskich 50g z WPC 40g. Na koniec 45g [...]

[...] r. DNT Dieta 1. jajka, masło klarowane, ser żółty, śmietana, płatki owsiane, whey 2. wasa żytnia, dorsz wędzony 3. makaron pełnoziarnisty, masło klarowane, mięso mielone z szynki wieprzowej 4. kasza jaglana, masło klarowane, mięso mielone z szynki wieprzowej 1 902,5 kcal 130,3B 175,3W 75,7T Płyny woda, kawa, herbata, melisa Suplementacja [...]

[...] min, 4 dzień brzuchy - 4 ćwiczenia 3x15 plus aeroby 1-1,5h. Co do diety to zwykle dzień wyglada jak niżej: 6:30 śniadanie 2x kromka chleba pełnoziarnistego Pół pomidora 40g szynki/tofu/ 90g białego sera półtłustego 9:30 2 śniadanie Owoce - 2 garści malin z brzoskwinia/ pół banana (w zależności od dostępności) jogurt naturalny 150g 12:30 lunch [...]

Ale w kazdym zrzucie jest jedzienie z jednego dnia. plus to ze obiadow nie wliczam i jakiejs szynki czy cos tez . a szynki jest duzo. z calego dnia wrzucam do breakfast bo tak jest szybciej

Które posiłki są okołotreningowe? W jakim celu tyle białka(z prochu)? Warzyw tylko tyle co na zrzucie? Jaki plan na urozmaicenie? Wywal gotowe musli, szynki, za grahamki daj dobrej jakości chleb. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-01-04 16:31:29 Posiłem nr 3 ok godz. 14 jem 1,5 do 2 godz przed treningiem czyli jest to po prostu buła :) Fakt [...]

Moim zdaniem trochę mało kalorii, jak przyjedzie zastój to nie będzie z czego obcinać, spróbujcie ułożyć coś na okolice 1800, uciąć zawsze można. Nie ma warzyw? Szynki z kurczaka do wywalenia, sklepowe szynki najlepsze nie są, na kolację wrzuć węglowodany, brak tłustszych mięs, ryb.

Tak mrozone sa ok, bo przeważnie zaraz po zbiorach są mrożone. Co do takiego miksa mzoesz dać na patelnie mielone mieso z szynki dodać passatę i na koniec warzywa już zrobione wczesniej na patelni, chyba ze to jakoś razem połączysz, Jakiś miks warzyw meksykanski się sprawdzi. Nieraz nie trzeba ryżu czy kaszy dodawać bo czesto w meiszanakch są [...]

1 posiłek 200g serka wiejskiego B24 T10 kcal: 242 3 kromki chleba B8,7 T2,4 WW77,4 kcal:366 ok 60g szynki B10 T2 WW1 kcal ok: 100 3 łyżki Oliwy z oliwek T około 20g kcal 176 suma w posiłku B=42,7 T=34,4 WW=78 kcal=884 2 posiłek Gainer MCT + ok 300ml mleka 3,2% B20 T11 WW46,6 kcal 366 2 kromki chleba B5,8 T1,6 WW51,6 kcal 244 ok 20g szynki B3 [...]

[...] tą dietke oceńcie sami czy tak może być (nie mam jeszcze 5 posiłku: 1 posiłek 200g serka wiejskiego B24 T10 kcal: 242 3 kromki chleba B8,7 T2,4 WW77,4 kcal:366 ok 60g szynki B10 T2 WW1 kcal ok: 100 3 łyżki Oliwy z oliwek T około 20g kcal: 176 suma w posiłku B=42,7 T=34,4 WW=78 kcal=884 2 posiłek Whey Gainer + ok 300ml mleka 3,2% B19 [...]

[...] dużych oczkach. Wszystko mieszamy, dodajemy majonez i doprawiamy pieprzem do smaku. SAŁATKA Z WĘDZONEGO SERA I SZYNKI Składniki: ok. 100g wędzonego sera, ok. 100g gotowanej szynki, 2 jajka ugotowane na twardo, cebulka, majonez, pieprz. Przygotowanie: Ser, szynkę, cebulę i jajka kroimy w drobną kostkę. Wszystko mieszamy, dodajemy majonez i [...]