szynki

[...] 8.30 100g jaglanki + 35g HI TEC HAP + rodzynki + 35g masła orzechowego 11.30 100g płatków owsianych + 4 jaja + żurawina + orzechy 15.00 ziemniaki + 250g mięsa wieprzowego od szynki + pikle /SFD/Images/2016/1/25/d36a6ea6bbd54950bd09dc26c2814345.jpg 19.00 200g serka wiejskiego + 10g oliwy z oliwek + razowiec [...]

Dzień 17 Miska DNT BWT 88/120/57 - placek - 100g kasza gryczana biała, 200g szynki - kilka brazylianów Niedojedzona, późno obiad zjadłam to już mi się nie chciało wpychać. Dzień 18 1.Przysiad 7x 6-8 12x20kg 8x35kg 8x45kg 8x50kg 8x55kg 4+3+1x57,5kg 6+2x57,5kg 3+2+2+2+1lpx60kg 2+1+1+1+1+2x62,5kg 10x20kg 8x35kg 8x45kg [...]

24.01 Trening DNT Dieta 1. 3 jajka, parówka z szynki, pomidor, 5 g oleju kokosowego /SFD/Images/2016/1/24/e707431a7cd04a0095455febf121c8e2.jpg 2. Rosół z warzywami, 250 g piersi z kurczaka, 5 g oleju kokosowego, warzywa 3. 300 g galaretki drobiowej, 150 g mięsiwa w sosie własnym /SFD/Images/2016/1/24/0300f2dc83494b9384334344c4891786.jpg 4, 2 [...]

[...] łyżka mąki kokosowej 2 jajka Kurkuma, sól, pieprz, papryka ostra Do dekoracji Cienki plaster boczku świeżego, Świezy jarmuż Ćwiartka pomidora 30g mielonego mięsa z szynki Wykonanie Do naczynia wrzucamy odsączoną kiszoną kapustę, jajka, mąkę oraz przyprawy. Blendujemy na jednolitą masę. Patelnie nagrzewamy, wykładamy masę, z której [...]

[...] kapusty łyżka mąki kokosowej 2 jajka Kurkuma, sól, pieprz, papryka ostra Do dekoracji Cienki plaster boczku świeżego, Świezy jarmuż Ćwiartka pomidora 30g mielonego mięsa z szynki Wykonanie Do naczynia wrzucamy odsączoną kiszoną kapustę, jajka, mąkę oraz przyprawy. Blendujemy na jednolitą masę. Patelnie nagrzewamy, wykładamy masę, z której [...]

Roladki z szynki wieprzowej i ogórka kiszonego + frytki z piekarnika /SFD/Images/2016/1/24/13f913ab85624892adac669fe4b53a9a.jpg ciastka "żółwiki" mojego pomysłu z masłem orzechowym. /SFD/Images/2016/1/24/3a070bbda90c4367adb111dc950c727b.jpg

Roladki z szynki wieprzowej i ogórka kiszonego + frytki z piekarnika /SFD/Images/2016/1/24/82aad4080e22490cbd0e828493714e3d.jpg ciastka "żółwiki" mojego pomysłu z masłem orzechowym. /SFD/Images/2016/1/24/082da8e2698a455498edcee64d56ff8b.jpg

1. Makaron, pierś z kurczka, szpinak, brokuły, czosnek, jogurt, twaróg, odrobina fety, zioła 2. przekąska : jaja, brokuły, sos szpinakowy 3. Zapiekane ziemniaki, mielone z szynki, papryka, zioła, przyprawy, pieczarki ,mozzarella /SFD/Images/2016/1/24/48f788685495473ebddbe68e27160197.jpg /SFD/Images/2016/1/24/2a07b431816f4246aa81965945e4398d.jpg [...]

Zależy, kupny kawał szynki w mięsnym rzeczywiście może tyle mieć a Np. na szynce mielonej z lidla masz makro wpisane i tłuszczu jest coś koło 5 jeśli dobrze pamietam Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-01-23 21:14:17

[...] rodzaju maszyn itp. Dieta: 6:40 śniadanie: 60g płatków owsianych, 300ml mleka 3.2%, 40g rodzynek 11: 20 drugie śniadanie: 120g chleba żytniego, 10g masła roślinnego, 15g szynki, 2 liście sałaty, 2 plastry pomidora 14:20 Przekąska: 2 drożdżówki z serem 16:00 obiad: 60g ryżu białego, 180g piersi z kurczaka, 10g oliwy z oliwek 17:30 przed [...]

Zapiekanka ziemniaczana: ziemniaki, mięso z szynki, papryka, pieczarki ,mozzarella, przyprawy, zioła. Uwielbiam zapiekane ziemniaczki :-PP /SFD/Images/2016/1/23/6f22a8a6f54047bca79af47f0c654d06.jpg /SFD/Images/2016/1/23/648e24dd2b4c450b833c5fd8ea19df72.jpg /SFD/Images/2016/1/23/337c3de7fc76496388b4fd19d00b54b5.jpg

Witam, Wiek: 28 Waga: 72 Wzrost: 174 Zapotrzebowanie: 2400 WW290 B140 T78 Cel: utrzymanie wagi I posilek 8:00 4 kromki chleba zytniego 4 plastry szynki Pomidor Herbata z miodem WW70 B13 T3 II posilek 11:00 Banan Jogurt naturalny Ryz (50g) Rodzynki WW90 B14 T6 III posilek 14:00 (po treningu) Kura 150g Ryz 50g Pomidory z puszki Warzywa gotowane [...]

[...] 3h Posiłek 1 Jajecznica z 5 białek, 2 zółtek, 3 kromki chleba razowego, 1 średni pomidor/ 2 ogórki kiszone, odrobina keczupu Posiłek 2 4 kromki chleba razowego, 2 plastry szynki z piersi indyka, plaster sera, plaster pomidora, plaster ogórka, masło Posiłek 3 j. w. Posiłek 4 (przed treningiem) 100g ryżu basmati, 300g piersi z kurczaka, warzywa [...]

[...] od przyszłego tygodnia dodaję trzeci ... szybko to leci ;) Rozgrzewka i rozciąganie z Natalią Gacką. miska na jutro: 1) jajecznica z kr. chleba i warzywami 2i3) gulasz z szynki z pieczarkami i papryką+kasza 4) krem z dyni z piersią (waga dyni na oko, wyszedł gar i nie wiem ile może mieć porcja) 5) grilowana pierś z tartą marchwią i limonką [...]

W Angli mieszkasz że takie produkty ? szynki bym wywalił, jogurt też w 3 posiłku mało tłuszczy, ogólnie lepsze są tłustsze mięsa ryby puszkowane rzadko lepiej świeżę

redukcja koniecznie 100 g szynki to dużo, ja bym ją wywalił i dał mniej przetworzone mięso. Poza tym całkiem ok. Wrzucaj tłuste ryby czasami

Ja tam twardą wędlinę oglądam tylko w mięsnym, ale może są tutaj jakieś miękkie szynki. Nie wiem i nie chcę wiedzieć.

[...] wpc mleka i kokosa Posilek 2 godzina ~10 (zazwyczaj przed silownia) 200g buleczki hamburgery 100g ( mieso ) Posilek 3 godzina 14 makaron 90g 250g mieska mielonego z szynki odtluszczonego bigos Posilek 4 godzina 17+ makaron 90g 250g mieska mielonego z szynki odtluszczonego bigos Posilek 5godzina ~18:30+ platki zytnie 90g wpc 15g Posilek 6 [...]

[...] łokcie strzelały to się skupiłam na rotatorach. Tric – większy ciężar bo robię ze sznurkami wąsko, a nie że z odchyłem na bok. Miska DT BWT 126/200/75 - 4 jaja sadzone na maśle - płatki jaglane z orzechami, pomarańczem i olejem kokosowym - 100g kaszy gryczanej, 200g szynki - 100g kaszy jaglanej, 50g buraka, 100g szynki, 30g czarnych oliwek

[...] suplementacyjnych dla sportowcow. ciekawe czym jest to podyktowane? tym, ze firma farmaceutyczna trzyma wyzszy standard i poziom swoich wyrobow? czy moze producenci supli nieco tna... trudno powiedziec. rutek pulpeciki z szynki pierwsza klasa, ale nie ja robilem, wiec nie powiem co i jak%) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-01-19 22:10:53