szybkie

Witam. Jakiś miesiąc temu zacząłem trening na masę mięśni klatki. Naczytałem się sporo ale nie wiem jeszcze jednej ważnej rzeczy. Ile serii powinienem robić żeby zmaksymalizować efekty (żeby nie przeciążyć za bardzo mięśni, nie hamować ich rozrostu)? Czy trzymać się 12 serii i więcej nie robić, czy machać hantlami puki mam siłę (np. 2 godzinny [...]

Szybkie pytanie kupiłem sobie Animal Flexa http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Animal_Flex-opis2377.html oraz http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Omega_3-6-9-opis28050.html i czy warto brać oba na raz ponieważ flex ma już kwasy tłuszczowe ALA i czy warto brać oba na raz czy zostawić Omege na nastepny miesiąć ?? Zmieniony przez - [...]

lepiej zrób sobie jakieś szybkie posiłki a nie gainera ,jeszcze takiego kiepskiego

Witam na początku chciałbym przywitac wszytskich uzytkowników forum ponieważ jestem tu nowy :). Pisze z małą prozba wiem ze było wiele tematów na ten temat ale pisze bo interesuje konkretnie temat dostosowany pod moją osobę,przechodze do rzeczy.| Zbijam wage pod MP w BJJ No-Gi zostalo mi dwa tygodnie i do zbicia 3 kg problem z tym ze nie mam juz z [...]

Który gainer lepszy : TREC MASS XXL 2KG MEGA GAINER czy Mutant Mass 2,2 kg ?

[...] u dietetyczki dietę 1600kcal i równoczesnie z nia zaczalem biegać, chodzic na basen i raz w tygodniu siłownia. Po miesiącu schudłem około 8lg. Dzis wiem, że to bylo za szybkie i wyniszczające, bo brak energii mocno sie na mnie odbił. Na takim trybie doleciałem do konca listopada kiedy zapisałem sie na druga silke 2x w tygodniu i jeden dzien [...]

Dokładniej tak. Bicek, tricek, brzuch i jakieś szybkie cardio. Musze po zakupy jechać zeby nie zagłodzić mi tu nikogo

Panowie szybkie pytanie bo w weekend bede zamawial Epi brawn vs Apex? dawki 40mg na 1 raz wystracza?

Witam, Mam 14 lat, ok. 168 cm wzrostu i waze zaledwie 49.5 kg. Ostatnio postanowilem sobie troszke wziac sie za siebie - staram sie jesc 4 lub 5 razy dziennie, zwiekszyc troche porcje jedzenia. W ciagu ostatnich 5 dni przytylem ok. 1,5 kg, ale teraz nagle sie zatrzymalem. Co mam robic, co jesc, by w miare szybko przytyc? Chcialbym mozliwie jak [...]

Witam ! mam takie szybkie pytanie :) po 1 jestem na dosc ostrej redukcji zalezy mi aby zrzucic wage dosc szybko,ale niestety moj problem polega na tym ze nie dojadam i zapycham sie warzywami takimi jak brokuly i kalafior,w zasadzie tylko je dodaje do 3 glownych posilkow,ale az po ok 500g do kazdego wiec dzien koncze na 1,5-2kg brokul wymieszanych [...]

Witam ! mam takie szybkie pytanie :) po 1 jestem na dosc ostrej redukcji zalezy mi aby zrzucic wage dosc szybko,ale niestety moj problem polega na tym ze nie dojadam i zapycham sie warzywami takimi jak brokuly i kalafior,w zasadzie tylko je dodaje do 3 glownych posilkow,ale az po ok 500g do kazdego wiec dzien koncze na 1,5-2kg brokul wymieszanych [...]

[...] do drugiej roboty. Tak tez minęła środa. Czwartek był podobny tyle tylko, że doszła do tego siłownia. Czyli spałem 4,5h wstałem o 5 rano i standardowa procedura - pies, szybkie ogarnięcie, spakowanie i na 6 na siłownię. Po siłce bezpośrednio do roboty, później dłuzszy spacer z psem (niech się gówniarz wybiega), posiłki, jedzenie i wypad [...]

[...] sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki [...]

ja tak samo myślę jak kabo, czyli więcej siłowego, 3 nawet 4 razy w tyg ( zmniejszenie start mięśni) , szybkie treningi FWB (ja ćwiczyłem P90X) i 2-3 dni regeneracji. Aeroby bym robił po tr. siłowym z 20-30 min + interwały w DNT. Gorąco polecam Ci ten artykuł, w 100 % się z nim zgadzam: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html

[...] skośnej – podchwyt 3x12 +BRZUCH CARDIO- 40 minut na bieżni (orbi niestety zajęte wszystkie). 15 minut interwał - 2 minuty marszu na 2 minuty biegu, następnie 15 minut szybkie wchodzenie pod górę i ostatnie 10 minut znów bieg przeplatany marszem. Tak jak pisałam szybko trening zrobiłam także były jeszcze siły na ' cudowanie' podczas [...]

Mimo ze jestes mlody uwazaj na zbyt szybkie zrzucanie kg . Jezeli bedziesz chudl szybciej jiz 0,75 kg/ tygzien , skora nie nadarzy sie wchlaniac .

Witam szybkie pytanie kupiłem mete balkana danabol 10 mg , wiecie może czy ten nr EXP 03.16 to data ważności metki ? Poniżej zdjęcie trochę mało widać słaby aparat . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8494f1d2f1eb478689e0c5c55aabe5f3.jpg

[...] fakt, iż diety low-carb powodują usuwanie nadmiaru wody z organizmu. Ponieważ diety low-carb obniżają poziom insuliny, nerki zaczynają odprowadzać nadmiar sodu, prowadząc do szybkiego spadku wagi w pierwszym tygodniu lub dwóch. (źródło) (źródło) W badaniach porównujących oba typy diety, osoby na diecie niskowęglowodanowej niekiedy chudły 2-3 razy [...]

[...] jeden dzień przerwy pomiędzy treningami) - Przed treningiem rozgrzewka 7-10 min - Przerwy do 1 min (trening ma być bardzo intensywny) - Po treningu 30 min aeroby - szybkie chodzenie, bieganie itp. - Na pierwszym treningu robisz 2 serie, na kolejnych 2 lub 3 serie. \Za jakiś czas możemy wskoczyć na 4 serie danego powtórzenia . Trening [...]

Dzięki za szybkie odpowiedzi. Zapomniałem dodać ,że preferował bym przedtreningówkę bez kreatyny:)