szybkie

[...] na szrokość barków - nie rozumiem tego pytania - zależy o jakie efekty Ci chodzi, już po miesiącu treningu można jakieś efekty zauważyć - za dużo by pisać, masz całe forum pełne takich tematów (tu jest dział szybkie pytania) - ok 2-3 razy w tygodniu - dobra rozgrzewka. Sam trening na drążku mija się z celem bez trenowania innych partii

[...] wyliczenia chyba są jednak dość efektywne. Trenerzy u nas na siłowni na każdym treningu określali BF i dopasowywali do niego dietę. Ich podopieczni na redukcji mieli dość szybkie efekty, ale przy tym wyglądali dość rześko i mieli sporo energii. Przy samodzielnej redukcji innych "na czuja" różnie to bywało. Najgorzej chyba z tą energią i efekty [...]

ostatnio trochę z dietą nie jest mi po drodze :( przez studia brak czasu szybkie jedzenie niestety na aktywnosc fizyczna nie mogę poświęcić tyle czasu ile bym chciał staram się jeść mało moje zapotrzebowanie wynosi 2300 kcl ważne 83 kg i wyglądam tak chciałbym się was zapytać czy redukcja wygląda tak ze się je tylko pierś z kurczaka ryz ciemny [...]

[...] wyliczenia chyba są jednak dość efektywne. Trenerzy u nas na siłowni na każdym treningu określali BF i dopasowywali do niego dietę. Ich podopieczni na redukcji mieli dość szybkie efekty, ale przy tym wyglądali dość rześko i mieli sporo energii. Przy samodzielnej redukcji innych "na czuja" różnie to bywało. Najgorzej chyba z tą energią i efekty [...]

[...] Trening fajnie, obie partie wymęczone. ...Zastanawia mnie jeden fakt... 10 dni temu ważyłem 74, dziś waga wskazała 76,8. Myślicie, że to woda ? Przy diecie 2600 kcal dziwne by wystąpiło szybkie zalewanie się, tym bardziej w takim czasie%-) a o przybraniu czystej masy nawet nie mówię. Pozdr. Zmieniony przez - poopeye w dniu 2015-12-09 21:33:34

Wpi na noc nie ma sensu to szybkie białko, lepsza pora potreningowa. Ale jak masz dograny w miare bilans to przed snem nic nie musisz pić

Dział Szybkie pytania BEZ LOGOWANIA, przeznaczony jest dla osób niezarejestrowanych ;-) Przenosze do odpowiedniego dzialu

Tak jak napisal Ozzy, zbyt zlozony problem jak na szybkie pytania

Bierz najtańsze mono, 4 tygodnie to za krótko, bierz 8-12 tyg Nie myśl że cały czas efekty będą tak szybkie jak na początku przygody z siłownią

[...] pasa z automatycznym zapięciem i jest super... Mam go od co najmniej 8 lat i na prawdę zdał egzamin. Kilka razy była sytuacja że musiałem się szybko przebierać w inną koszulkę i wtedy zapięcie a zwłaszcza szybkie odpięcie ma znaczenie... Grzegorz Dlaczego Twoim zdaniem klamra jest lepsza ? Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2015-12-28 23:49:24

często jest tak ze przyczyną mogą być nieprawidłowe obuwie i przede wszystkim nieodpowiednie przygotowanie motoryczne i zbyt szybkie zwiększanie obciążeń treningowych, jednak sama zmiana obuwia może być nie wystarczająca na poprawę już po wystąpieniu objawów

j/w lepiej dac podwojna porcje okolo treningowo zamiast w dnt;-) bcaa to szybkie aminy, ktore nie wymagaja trawienia, stad korzystanie z nich w innych porach niz okolo treningowe troche mija sie z celem...

Wersja dla zapracowanych, którzy nie mają czasu na czytanie całości (praca w formie szybkiej prezentacji): https://www.emaze.com/@AFFRIQRI/prehistoria Wersja rozszerzona dla ludzi którzy mają czas poczytać: slajdy jak wyżej plus rozszerzenie o tekst. /SFD/Images/2016/1/15/951ef340fc8744438cea82787a23570e.jpg Słowem wstępu. [...]

Tak wiadomo, że nie pójdę spać od razu jak zjem. Dzięki za pomoc. Od samego rana mam smak na tatar. Szybkie konkretne odpowiedzi to mi się podoba. Dziena jeszcze raz!

Szybkie chudnięcie nic Tobie nie da. Załóż konto i tutaj popytaj http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html

mam rano nie dużo czasu. jak układam sobie jakieś szybkie śniadania to przy dobrej ilości białka i tłuszczy mam o wiele za mało węgli. Chciałbym takie śniadania które albo przygotuję w 5 minut albo takie co mogę przygotować wieczorem. A jednocześnie nie chce jeść na śniadanie ryżu z kurczakiem :P

Pamietaj nie tylko o weglach, mozna sie odpowiednio odzywiac, a zarazem miec z tego przyjemnosci, proste i szybkie dania makaron, jaja kurze, (wymieszaj) .. Ryz gotowany + musli z miodem .. Placki owsiane rodzynki , wiorki, migdaly, jajaa.. Omlet z musli i malinami MMM az chce sie masowac :-), odwiedz kuchnie sfd, do dziela, smacznego

Jeszcze szybkie pytanie dotyczące bananów. Przepraszam, że cię tak dręczę, ale jestem głodny wiedzy i korzystam póki ktoś chce mi pomagać :P Czy to zdrowo praktycznie codziennie opychać się bananami? Zdarza mi się zjeść dwa z jogurtem i jakąś bułką godzinę przed treningiem, a potem jeszcze dwa po treningu. Lubię je i są dość kaloryczne, więc tym [...]

Jeszcze raz dziękuje za szybkie odpowiedzi i pomoc.

[...] zmian ale to chyba normalne po 1 zastosowaniu, na kibel póki co mnie nie goni i chyba już nie będzie. Zastanawiam sie tylko czy nie straciła ona swoich właściwości ale skoro mrowi to chyba tą wytrzymałość trochę podniesie, zacznę jeść przez kilka dni i zobaczymy co z tego będzie. dzięki za szybkie odpowiedzi, wątek można zamknąć. Pozdrawiam