szybkie

Wyniki, Gegarda, Santos i Werduma tak jak przewidzialem;) nie bylo ciezko. Santos wspaniale, pozamiatala, maz moze sie od niej uczyc ;). u Werduma i Gegarda to wlasciwie sparingi byly, szybkie i bezproblemowe wygrane;).

Co do brzucha to ja nie robię pełnych brzuszków. Na ławce płaskiej robię spięcia z obciążeniem (dość szybkie tempo, bez rozluźniania mięśni, do oporu ;). Rok to bardzo dużo czasu. Na 2cm w ramieniu i parę cm w klatce spokojnie wystarczy :) Po pełnych brzuszkach miałem bóle kręgosłupa ;)

cel suplementacji wspomaganie wysilku fizycznego przy treningu ukierunkowanym na sile i szybkie dostarczenie aminokwasow bcaa/leucyny bezposrednio po treningu,a przed posilkiem potreningowym. czyli bcaa?

Hm nie zrozumiales mnie.. Pytanie jest zupelnie na miejscu. Jest to dosc intotne poniewaz nie wiem na jakie koszta mam sie przygotowac oraz brak mozliwosci regularnych posilkow..np:wyjazd,brak mozliwosci kulinarnych. Serdecznie Dziekuje za pomoc w diecie licze na dosc szybkie efekty. Pozdrawiam.

Siema otoz dwa pytania szybkie. 1.czy suplement typu aakg bedzie pomocny w treningu ukierunkowanym na sile bez masy? 2.czy porcja kreatyny rano na czczo w ilosci 3g zalozmy chelatu magnezowego zabezpieczy miesnie przed katabolizmem podczas biegow aerobowych 40minutowych ?i czy ten katabolizm jest taki wazny jak waze 60kg i tej masy za duzo nie [...]

[...] testosteronu. np w wieku 50 lat stwierdzasz, ze jest chuiowo, jestes caly czas zmeczony i mega-depresyjny, wygladasz jak cien siebie (blyskawiczny spadek masy miesniowej, szybkie przybywanie tluszczu). i moze sie wtedy okazac, ze masz testa prawie 0. kierunek lekarz, lekarz -> recepta, recepta -> apteka. i za zakupionym towarem do [...]

Kamil musisz wiedzieć, że nigdy nie uważałem, że Boruta się "nie zna" na sportach walki- zna się i to bardzo dobrze. Problem jest tylko, z tym jego całym zacietrzewieniem, pluciem jadem na wszystko i obrażaniem każdego. Masz oczywiście prawo do swojego zdania i ja je szanuję. Oczywiście, że Cro Cop jest kickbokserem i wygrywał w k1, a [...]

[...] dostałem okazjonalnie. To jest dopiero hardcor http://www.youtube.com/watch?v=nGfYBFRPmO8&feature=channel_page demolub ja jestem tylko poobdzierany. Hardcorem będę jak się nauczę chociaż z 1/10 co ci kolesie z filmiku. Rrumcek tak jak mówisz rolki te są naprawdę szybkie Dzięki za wpadnięcie. Zmieniony przez - atmed w dniu 2009-08-13 21:31:26

Ja dzisaj klate fitnesowo robilem, szybkie tempo 120 x 12 powt, palilo nieziemsko W tym upale prawie zapasci dostalem

[...] 5 nachwytem albo 4x5 podchytem mysle o wprowadzeniu takze jakiejsc diety, głównie chodzi o redukcje, gdyz dzieki brzuszkomoraz pompką i drążkowi mam wyrobione miesnie brzucha i klatki lecz sa one nie widoczne pod tluszczem ( tylko wyczuwalne) prosze o szybkie odp. nie wchodza w gre suplementy Zmieniony przez - Silveru w dniu 2009-08-13 00:07:19

mam jeszcze jedno szybkie pytanie wie ktos na czym polega usuwanie zebow metodą atraumatyczną?

Panowie proszę o szybkie sugestie, bo tylko ten smak został a najlepiej mi pasuje cenowo - czy ktoś pił z tego bulka smak bananowy? da się to przełknąć, nie będzie mdłe? Wcześniej miałem czekolade i była naprawdę ok, ale zanim kupie 3,3kg banana wolę zapytać kontrolnie

Odin wziolbys czasem odpisla na gg Mam szybkie pytanie : czym mozna sie dopchac do chudego twarogu przed snem , co nie bedzie obciazac zoladka na noc i malo wegli ?

[...] a w ogole po co poprawiasz coś jak sam nie wiesz co mówisz? jego cel to masa, a wtedy raczej powinno sie skupic na wolnych ciezarach, po 2 nic nie rozbuduje lepiej pleco niz szybkie wioslowanie sztanga z opadu lub innym wioslem wolne ciężary są przereklamowane, na maszynie ruch jest o wiele bardziej precyzyjny, Zmieniony przez - numer7 w dniu [...]

Też mi tak wszyscy mówili. Ćwicz 3, 4 razy w tygodniu mówili ;/ Efekty były zerowe! Bez dobrego koksu o treningu na mase zapomnij! Ja też ćwicze codziennie oprócz niedzieli i mam efekty siłowe, może nie bardzo szybkie, ale powoli do przodu idzie. Ćwicz jak ćwiczysz i wysypiaj się, żeby była dobra regeneracja. Pozdro

Witam kupilem produkt Treca Cm3-360 kap cwicze 4 razy w tygodniu Wychodzi na to ze wedlog tego co psize to dni treningowe 4 kaps rano i 4 po treningu dni nietreningowe to sa 4 kaps rano Wiec wedlog mojego planu treningowego wychodzim troche ponad 10 tygodni brania tej kreatyny..wiec czy tak dlugo mozna ladowac kretke?? czy mzoe zwiekszyc ilosc [...]

[...] progresja cieżaru, 15/12 regresja) a zastąpiłbym przyciąganiem wyciągu dolnego do klatki kolejna Twoja super rada, jego cel to masa, a wtedy raczej powinno sie skupic na wolnych ciezarach, po 2 nic nie rozbuduje lepiej pleco niz szybkie wioslowanie sztanga z opadu lub innym wioslem lydki ma robic do palenia? inne partie tez? jakies pytania?

Dzięki za odpowiedź. 1) OK 2) Myślałem, że potreningowy to ten najważniejszy posiłek, który dostarcza odpowiedniej wartości odżywczej po treningu (ten przed to takie szybkie uzupełnienie węgli i białka) 3) Dlaczego nie? Piję ją raczej tylko po to, by zwiększyć efektywność treningu 4) W porządku. Słonecznik tam jest ok? 5) Nie będzie problemu, jak [...]

Witam! mam takie pytanko jak ćwiczyc zeby w kilka miesiecy przybrac na masie miesniowej.Mam 173cm wzrostu,60kg wagi i mam szybkie spalanie materii. 2 razy w tygodniu mam treningi sportowe więc jestem bardzo aktywny. prosze o szybka odpowiedz z góry dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa mięśniowa [...]

[...] wegli za malo tluszcy 13:15 za malo bialka za malo tluszcy za duzo wegli 15:40 brakuje jakiegos posilku przedtreningowego 16:30 jakis lichy ten trening po treningu lepiej szybkie bialko np jajo na twardo lub piers i jakies wegle babanow nie polecaja 18:15 moze byc 21:10 po co ci tyle wegli, lepiej wiecej bialka i tlusczu, a wegli prawie wcale [...]