szybkie

[...] nie byli oficjalnie „autoryzowani”, jednak polityka szefostwa stylu zmusiła ich do nieskorzystania z w/w nazwy. System ten kładzie nacisk na szybkie wykluczenie przeciwnika głównie poprzez bazowanie na naturalnych odruchach człowieka. W praktyce są to ataki na krocze, oczy, przegrodę nosową i inne [...]

si si jak najbardziej przed trenem u mnie idzie dlatego proch,rzadko piers - nigdy inne miecho - no i batona wcinam szybkie wegle + szybkie bilako - cos dla pasibrzucha nic takiego coby mi lezalo albo sie odbija podczas treningu po treningu podobnie ale na kolacje czy w DNT takie miecho jak najbardziej sie nadaje tymardzije jesli chodzi o okres [...]

[...] przeniesieniem tułowia na boki cc x 5 cc x 5 cc x 5 scyzoryki z wałkiem cc x 8 cc x 8 cc x 8 29.05 interwały 4 rundy: bieg po obwodzie boiska do koszykówki 1 runda: 1 obwód szybkie tempo + 1 obwód wolne tempo 4 rundy: bieg 1 runda: 60m sprint +120m trucht 4 rundy: skoki 1 runda: 40m skoki obunóż + 40m spacer 4 rundy: koperta 1 runda: bieg po [...]

I szybkie info: jeśli są osoby z Wawy i okolic, które mają wolny czwartek i chciałyby wziąc udział w szkoleniu z IIFYM to są spontaniczne 3 miejsca na mega preferencyjnych warunkach finansowych (jest to szkolenie zamknięte dla trenerów). Szkolenie trwa około 5h i zaczyna się o 13. Info na PW. Tutaj plan szkolenia: [...]

[...] zadowolona, dałam radę, dziękuję Ci Obliques raz jeszcze! Trening A 1 (2 serie x15 powt.) ROZGRZEWKA 10 minut – jazda na rowerze stacjonarnym – dość szybkie tempo na średnim obciążeniu, brak pulsometru. TRENING A. Przysiad ze sztangą – sama sztanga 12 kg B1. wyciskanie sztangi skos góra – sama sztanga [...]

[...] 2x1kg i postanowiłam je wykorzystać); stepper – 10 min 50 pompek przy ścianie (5x10) 50 przysiadów do kąta prostego (5x10, na przemian z dziesiątkami pompek, tempo szybkie) PLANK – 2 min!!!!!! (szok) wznosy tułowia z opadu: 1x15 bez obciążenia, 1x15 z obciążeniem 2 kg wyciskanie handelków w siadzie: 2 serie po 30 powtórzeń z [...]

[...] nasycenia kreatyną mięśni, po prostu organizm weźmie tyle ile potrzebuje, reszta zostanie wydalona w postaci kreatyniny) W praktyce jest to 5-12 g Uzupełnianianie szybkie glikogenu ma sens w przypadku sportowców, którzy powiedzmy za 2 godziny mają kolejny trening np. wytrzymałościowy. tak to nie ma sensu Nie musisz ''PIĆ'' [...]

ale dlaczego ? ;) słyszałem że są szybkie efekty... :)

Fajnie i pieknie... co w wypadku gdy no ni jak nie ma opcji na taka diete? 8-10 posilkow?? Jestem kierowca pobudka ok godziny 4 wpadam do domu na szybkie sniadanie ok godziny 10 nastepnie wylatuje i do domu wracam ok 14-15 szamka i znowu w droge do ok 19. Szybka pauza i wreszcie powrott do domu ok 22 czasami dodatkowo nocna zmiana = malo spie duzo [...]

[...] jest wykonane z idealna koncentracja i nie dopuszczam do przeciazenia CUN. B. Przysiad ze sztanga na barkach 3 powt z obciążeniem ok 50% ciężaru maksymalnego .Bardzo szybkie zejscie w dół i dynamiczny powrót bez żadnej przerwy.Tu akcent na sile reaktywna- uczymy sie wchłaniać sile i szybko ja zastosować w przeciwnym kierunku . C.Wyskok [...]

:*:*:*:* Dziękuję :) http://www.youtube.com/watch?v=ugpjfYA1hZ4 TRENING: a) biegi - 60 minut: - 10 minut tempo rozgrzewkowe -20 szybkie - 15 średnie - 10 szybkie - 5 wolne na koniec rozciąganie b) "miękkie nogi" by Obli czyli : 1 burpee - 15 przysiadów 2 burpee - 14 przysiadów . . . 15 burpee- 1 przysiad CZAS: 15,21 sekund czyli lipka:/ [...]

Dzień:26.12.08 CZWARTEK Trening: szybkie wybicie sztangi zza karku i szybki przysiad około 30 kg x 4,4,4,4 podrzut z klaty na nożyce okolu 60kg x 3,3,3,3 MC około 85kg x 4,4,4 wskakiwanie na wysokość 88cm x 3///98cm x 3///106cm x 2///114cm x 1 Relacje z treningu: HARDKOR 4C stopnie...ale tylko zmarzłem w stopy...nie czułem ich a tak to super [...]

nie, hehe, to już jest przesada %-) tak samo jak z przesadą jest sypnięcie 10g ryżu więcej i szybkie go wyławianie, żeby broń Boże nie było 30kcal ponad bilans, które i tak spalimy w drodze na przystanek czy odprowadzając dziewczynę albo lepiej uprawiając cardio z dziewczyną po ciemku %-)

[...] je mocno ograniczać na rzecz bardziej wartościowych węglowodanów. Jak masz mało czasu na gotowanie, to warto się rozejrzeć po dziale kuchnia - tam jest wiele pomysłów na szybkie i proste potrawy na bazie zdrowych składników. Np. możesz dzień wcześniej wieczorem usmażyć jakieś omlety na bazie gryczanej, owsianej, jaglanej mąki i wystarczy Ci [...]

Mi te szybkie ręce wcale się śmieszne nie wydają Choćby dlatego że za często trafiał jak na wolne ciosy. Dlatego właśnie uważam że Foreman bił technicznie - tylko to była trochę inna technika Silnie i szybko - i wygrywał z najlepszymi? Cudów nie ma Zmieniony przez - tygrum w dniu 2010-06-12 14:17:21

[...] Hang Ilosc serii - 4-6 Powtorzenia – 3/3/3/3/3*/3* Predkosc – Explosive Odpoczynek – 15 Objasnienie: Wykonaj od 4-6 serii w każdej po 3 bardzo szybkie powtorzenia. Wykonuj kazda serie tym samym ciezarem – zaawansowani uzyja ciezar rowny 30-40%,reszta do 50%. Wykonaj od 4 do 6 serii poprawnie technicznie. [...]

[...] we Włoszech Wchodzi elegancko 1. Smith skos wysoki 3x10-9 wolny ekscentryk plus pauza na dole 2. Smith skos niski 3x10-8 dluga pauza na dole dynamit do gory opuszczanie szybkie Jeden drop w ost 3a. Hammer lawka pozioma 4x12-8 drop w ost kazdy ruch mocne dopiecie u gory 3b. Rozpietki lawka pozioma 4x12 4. Wycoskanie siedzac metoda 3 szybkie 1 [...]

[...] plecy bolaly (notabene juz rok bola%-)) wiec darowalem sobie siady 1. Mc na prostych hantle 20/15 30/15 40/12 50/12x4 2. Wyciskanie suwnica stopy szeroko wysoko 5x16-12 3 szybkie 1 wolny itd 3. Uginanie siedzac 5x15-10 do ciezkiej serii na 10 i w niej cluster set 4. Wyprosty 6x15 do zamkniecia stosu plus 3 dropy 8/8/10 5. Suwnica wypychanie [...]

[...] nigdy przy podciąganiu,wieć spróbuję. Ciężar oczywiscie sporo zaniżony,wiec był lajcik. 09.08 interwały 4 rundy 1 runda: 60m sprint + 120m trucht 4 rundy po obwodzie boiska do koszykówki 1 runda obwodu boiska: 1 x szybkie tempo + 1 x wolne tempo 4 rundy 1 runda 120m szybkie tempo + 180m trucht Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2018-08-10 09:32:11

[...] 2km,to w ramach rozgrzewki interwały wbieg pod górkę, górka ok 15m ale dosć stroma 4 rundy 1 runda: 10 x spirnt pod górkę + zejscie z górki 3 rundy 1 runda: 1 x 200m szybkie tempo + 200m wolne tempo 08.05 podciąganie na drązku podchwyt 28kg x3 28kg x 3 28kg x 2 28kg x 2 28kg x 1 przysiad rwaniowy 42kg x 3 42kg x 4 42kg x 3 42kg [...]