szybkie

[...] Naucza walki w dystansie długim, średnim i krótkim. Ten ostatni dystans jest "głównym" dystansem walki Choy Li Fut. Wśród technik nożnych dominują niskie, szybkie i niezwykle skuteczne kopnięcia. Stosowane są również kopnięcia kolanami, podcięcia i rzuty. Choy Li Fut kung-fu mogą ćwiczyć wszyscy bez względu na budowę ciała. [...]

Chcialbym was zapytac czy przy redukcji musze robic jakis ciezki trening silowy itp. Niestety nie mam ostatnio czasu cwiczyc, odpuscilem treningi, za duzo sie obzeralem :) no i strasznie sie zapuscilem... ^^ Zle sie czuje, jestem za gruby i ociazaly. Chcialbym zrobic taka szybka redukcje 2-3 tygodnie, glownie bieganie interwalowe na biezni, dieta [...]

Szybkie pytanie syzbka odpowiedz od 4 dni mam grype teraz czuje iz powoli przechodzi mnie czuje sie w sumie normalny tylko oslabiony wiadomo katar itp i pytanie Czy moge dzis cwiczyc czy darowac sobie ?? bo w poniedzialek nie cwiczylem bo stwierdzilem ze lepiej se darowac

Mam taką ostrą diete żeby z rzucić w 2 tygodnie 4kg... nie tedy droga, zle rozumowanie. zbyt szybkie zrzucenie wagi jest tak samo niebezpieczne jak zbyt szybkie przybieranie na wadze.

Witam wszystkich. Mój problem to strasznie mały obwód przedramienia Jakie powinienem stosowac cwiczenia na powiększenie? No i czy mam szanse na szybkie efekty, bo przedramię zaczyna mnie często bolec przy robieniu cwiczeń na biceps i przy szrugsach ... obawiam się, że to za duży ciężar na moje przedramię. pozdrawiam i czekam niecierpliwie na rady.

[...] obczaj atlas treningu, spróbuj sam sobie napisać wrzuć do weryfikacji w odpowiednim dziale. Bez diety ciężko ci będzie doprowadzić ciało do jako takiego wyglądu. Skup się na aerobach, od tego tłuszcz najlepiej poleci. Na początek wystarczą szybkie marsze jak nie masz możliwości robić czegoś innego. Bierz się do roboty i nie poddawaj się.

Czesc, trenuję Muay Thai dwa razy w tygodniu. Chcę zacząć A6W tylko czy przy diecie na masę będą jakieś wizualne efekty tego treningu ? Chodzi mi o to czy nie zrobi mi się za dużo tłuszczyku i nie zrobi się kratka na brzuchu ? Przemyślane odpowiedzi - szybkie SOG'i Dzięki ;)

Czesc, trenuję Muay Thai dwa razy w tygodniu. Chcę zacząć A6W tylko czy przy diecie na masę będą jakieś wizualne efekty tego treningu ? Chodzi mi o to czy nie zrobi mi się za dużo tłuszczyku i nie zrobi się kratka na brzuchu ? Przemyślane odpowiedzi - szybkie SOG'i Dzięki ;)

SZYBKIE PYTANKO. Jak biore cm3 po silce to wpc wziąc przed posilkiem potreningowym czy po tym posilku?I takie samo pytanie odnosnie sniadania wpc brac po cm3 przed sniadaniem czy po sniadaniu(na opakowaniu wpc jet napisane zeby brac po przebudzeniu)?

[...] fanatyczkami, kości i skóra, a i tak będą twierdzić, że składają się w większości z tłuszczu... "Jak Krzyżacy z dopingiem walczyli..." - baniowy artykuł. Mam też 2 szybkie pytania do Binia w związku z drugą częścią artykułu o diecie JEM/NIE JEM. Czy porcje BCAA można zastąpić/uzupełnić serwatką. Takie rozwiązanie nasunęło mi się na myśl [...]

no tak - szybki sprawny trening maximum korzysci przy minimum nakladow , haha :) dobrze dopieprzyc ciezarow, rachu ciachu w 40min sie uwinac, szybkie aero i do domu, a w domu juz niech bicek rosnie, nie? hahaha:) no u mnie to jestem fenomenem akurat. nikt nic nie cwiczy jakos. silka to nie u mnie. bardziej kosz/siatka no ja ide na speca ekonomia [...]

Zobaczymy. Czy szybkie jedzenie wplywa na IG i ŁG bo czytalem ze tak. A w szkole na przerwie musze dosc szybko jesc aby zdazyc oproznic pojemnik:P czy znacznie zwieksza to ig czy nie?

[...] nie zalało? Jeśli wam to pomoże to moge w kolejnym poście napisać jak wygląda moja aktualna dieta. Ostatnie pytanie: Podstawą ACT zawsze jest to 12-15 powtórzeń i szybkie latanie od ćwiczenia do ćwiczenia? Czy mogę dokładać ciężaru, robić 10-12 powtórzeń i troszeczke dłuższe przerwy niż te 10-15 sekund? (Priorytet: masa :P) Pozdrawiam [...]

Wszystko jest do zrobienia. Ja się z gorszych wymiarów redukowałem więc nie ma problemu Będziesz cierpliwa to wszystko będzie dobrze. Więc tak: Jako że nadwagę masz dość sporą, to proponuję na początek treningi aerobowe. Szybkie marsze, lub nordic walking to jest coś, co podniesie Ci spokojnie tętno do 65%hrmax. Generalnie jeśli chodzi o [...]

Ninja - chyba przesadziłeś z tym doradzaniem. Autor - wejdź do działu trening i dieta dla początkujących. 5-6 posiłków dziennie w każdym pełnowartościowe białko przed treningiem węgle złożone, białko po treningu szybkie węgle i białko np.ryż biały + kurczak W każdym dziale znajdziesz odpowiedź na nurtujące Ciebie pytania.

LOL. To każdy musi być bokserem? Niech weźmie się za miche i ćwiczenia, efekty przyjdą same, a pierwsze dość szybkie zmotywują go do dalszego działania i wtedy zobaczy co chce z tym zrobić. Nie wydawaj kasy na suplementy. Skup się na diecie.

[...] brzuch pauza na dole jest dla wytrenowanie nerwow do generowania wiekszej sily max, nie daje to wiecej ciezaru na serie tylko na sprawdzianie wycisniecie do gory ma byc szybkie jesli nastapi destabilizacja z winy zbyt szybkiego wycisniecia to jej skutkom zaradzi pauza na gorze - wiec wyciskaj szybko bez wachania jesli nie ustabilizujesz na [...]

[...] brzuch pauza na dole jest dla wytrenowanie nerwow do generowania wiekszej sily max, nie daje to wiecej ciezaru na serie tylko na sprawdzianie wycisniecie do gory ma byc szybkie jesli nastapi destabilizacja z winy zbyt szybkiego wycisniecia to jej skutkom zaradzi pauza na gorze - wiec wyciskaj szybko bez wachania jesli nie ustabilizujesz na [...]

[...] Ile czasu? Rozgrzewka + umiarkowanym tempem bieg 1-2 km 5-8 minut Rozciąganie dynamiczne 3 minuty Tarcze, worek lub gruszka bokserska Robimy następujące serie: bardzo szybkie, średnio silne uderzenia na tarczę rękoma 10 sekund, przerwa wypoczynkowa 50 sekund. Powtarzamy całość 6-7 razy Tarcze, worek lub gruszka bokserska Robimy następujące [...]

[...] metrów na pks. Oczywiście autobus właśnie odjeżdżał... lol. Pojechałem na około godzinę dłużej No i po powrocie trening. Zacząłem normalnie ale stwierdziłem że zrobię sobie szybkie FBW. Żeby nie siedzieć w zimnym. Upociłem się ostro satysfakcja po treningu, fajnie. Potem jeszcze machnąłem pięć interwałów na worku 40:20. Odpuściłem bo gardło [...]