szybkie

Witam wszystkich poczebuję diety na szybkie przybranie masy mam 16lat 170cm wzrostu i ważę 45kg nie jestem anorektykiem więc proszę o stosowną dietę zaznaczam że jestem uczulony na nabiał z góry thx

cześć. kupiłem ostatnio piłkę, bardzo mi się podoba, tylko jest nie rozbita, wszyscy mówią na nią cement ball jak ją rozbić? bo faktycznie trochę głaz jest, są jakieś skuteczne i w miare szybkie sposoby?

[...] - na start oczywiscie witaminy multiple - sport z firmy olimp - do tego warto dodać zdrowe omega3 również z olimpu - uzupełnienie diety w postaci WPC VitaFit...a raczej jako szybkie dobre białko bezpośrednio po treningu (polecam truskawkowy) - jako niespodzianka idą dodatkowe 2 środki, które ujawnię jak dojdzie przesyłka W tym tyg testuje [...]

[...] jak Justyna tylko że mam 172wzorstu jem dużo owoców witamin i staram się jeść jak najmniej niezdrowej żywności ćwicze codziennie biega,skacze pije tylko wode nigazowaną gdy chce coś wrzucić na ząb jest to jakiś owoc bo uwielbiam owoce lecz nie chyde tylko przybieram na wadze jak z tym skończyć?Dziękuje prosze o szybkie rozwiązenie Karolina:*

[...] mam tętno około 170-175, a moje tętno max wynosi około 205. Przeczytałem że max spalanie tłuszczu jest prz tętnie ok 70% max, co u mnie dawało by około 140, co po testach osiągnąłem podczas bardzo szybkiego marszu. CZy lepszym rozwiązaniem dal mnie będą, przynajmniej na razie, takie właśnie szybkie marsze, zamiast biegów? Pozdrawiam serdecznie ;)

[...] wiec moze ja tez zaczne ma on 1 m 76 cm, a moja mama ma 1 m 64 cm. W mojej rodzinie nie ma az tak niskich osób są wysocy i sredniacy. średni wzrost męzczyzn to 1 m 76 cm może 1 m 75 cm. Prosze o szybkie i interesujace wypowiedzi na ten temat. dziekuje !!! Prosił bym o odpowiedzi z wyjaśnieniem, uzasadnieniem. Z góry bardzo dziękuję. Pozdrawiam

[...] około 72, a weglowodanów ok 300 gr, myśle nad jakąś bombą weglowodanowo białkową..:P do posiłkow okolo treningowych... Dodam ze do każdego posiłku piję O,5 l wody:) za szybkie odpowiedzi z góry dziękuję i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: 6 miech [...]

[...] nnych pierdół musiałbym zjeść białka co njamniej 150 gr białka, tłuszyczy około 72, a weglowodanów ok 300 gr, myśle nad jakąś bombą weglowodanowo białkową..:P do posiłkow okolo treningowych... Dodam ze do każdego posiłku piję O,5 l wody:) za szybkie odpowiedzi z góry dziękuję i pozdrawiam... Zmieniony przez - _Qanto w dniu 2010-08-10 15:03:02

Przez okres wakacji bylem caly czas na diecie ~3000kcl i notuję szybkie progresy siłowe i wzrosty masy. Jednak ta dieta pozwolila mi zweryfikowac typ mojej budowy Ciala - jest to w wiekszosci na pewno budowa endomorficzna. Wraz ze wzrostem innych partii zaczal odkladac mi sie tluszcz w pasie i za pewno lekko na udach. Moja aktualna dieta: 1. [...]

Hej. Szukam drążku do podciągania, w przystępnej cenie, dobrej jakości. Czy jest jakaś alternatywa dla montażu w futrynie drzwi, czy wiercenia dziur w ścianie? Zaznaczę również, że nie mam bardzo dużo miejsca w pokoju. Liczę na szybkie oraz sensowne odpowiedzi. Z góry dzięki.

[...] nogi względem góry mam bardzo masywne i dość rozbudowane. Mam w nich siłę ale zależy mi na tym żeby nabrały normalnego wyglądu względem górnej parti ciała. Czy robiąc szybkie powtórzenia ćwiczeń na nogi i trenując dwa razy w tygodniu mogę się spodziwać oczekiwanych rezulatów, czyli wyrzeźbienia nóg i lekkiego zejścia na masie? Płeć: [...]

[...] wiec moze ja tez zaczne ma on 1 m 76 cm, a moja mama ma 1 m 64 cm. W mojej rodzinie nie ma az tak niskich osób są wysocy i sredniacy. średni wzrost męzczyzn to 1 m 76 cm może 1 m 75 cm. Prosze o szybkie i interesujace wypowiedzi na ten temat. dziekuje !!! Prosił bym o odpowiedzi z wyjaśnieniem, uzasadnieniem. Z góry bardzo dziękuję. Pozdrawiam

Siema ludzie chciałem sie dowiedzieć czy polecalibyście brać arthrozamine zakupioną w aptece,wie ktos może o jej działaniu z własnego doświadczenia?? OCZYWIŚCIE PREPARAT NA STAWY... i teraz jesli na pudełku pisze do 3 caps dziennie to czy musze brać te 3 caps, czy moge ograniczyć do 2?? za szybkie odp z óry dziękuje i pozdrawiam

siema chciałem sie zapytac czy na dodatnim bilansie kalorycznym iszie przytyć grubo sie pocąc trenując SW... dieta taka sama jak pod siłke... za szybkie odp z góry dziękuję

nie wiedzialem gdzie to dac..mam takie szybkie pytanie..czy ta technika nie jest adekwatna do technik zastosowanych w treningu 5x5?

[...] 2 hantle po 5 kg, ekspander, uchwyty do pompek. Moje wymiary to: wzrost: 182 cm, waga: 95 kg, biceps: 42 cm. Mam takie pytanie czy cwicząc pompki w podporze tyłem dosyc często, czy da to szybkie efekty? Cwicze juz tak troche ale nie jestem ;-do konca zadowolny z efektów. Z góry dziękuje wszystkim za odp. Mam zamiar kupic jeszcze ławke i sztange.

[...] polega na sile, mocno bitym każdym ciosie, innych-na zadawaniu kombinacji szybkich ciosów, jeszcze innych-na połączeniu dwóch wcześniejszych, zdobywając przewagę poprzez szybkie ciosy a nokautując "bombami". Prawdziwi mistrzowie przekształcają swój styl w sposób, który da im możliwość wykorzystać słabości każdego napotkanego przeciwnika. [...]

Niewiem jakie sterydy wziac i jakie ćwiczenia robić zeby pozbyc sie wielkiego brzucha.. chciał bym osiagnac szybkie trwałe efekty.. pozdrawiam

Otóż starym planem ciągne już 2-3miechy i czas go zmienić. Proszę o szybkie odpowiedzi jak dacie rade bo na 12 na siłownie lecę;P narazie chodzi mi tylko o plan klatka biceps(żeby na dzisiaj było) Klatka: wycisk płaska sztanga wycisk skos w góre hantle wycisk skos w dół sztanga wycisk rozpiętki biceps: gryfem łamanym stojąc hantle młotki łamany [...]

[...] W12/ T11/ kcal130 ser twarogowy 250g warzywa 100g Chciałbym dodac że do kazdego posiłku daodaje owoc oprócz posiłków około treningowych i spożywam minimum 4 l wody... za szybkie odp z góry dziękuję i pozdrawiam... Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa SIIŁA Staż treningowy na słowni: 5 miech [...]