Night pamiętam te drabinki, "domki", "piramidy" i kule :-) Dawno już takich atrakcji nie widziałam, mimo że znam wszystkie place zabaw w okolicy %-) Na tym zdjęciu to jedyny egzemplarz tego typu. Teraz plac zabaw jest na każdym kroku, ale wszystkie wyglądają tak samo i są małe. 1.08 poniedziałek Aktywność Basen z małym, udało się nawet skorzystać [...]
Dziewczyny dzięki za wszelkie sugestie };-) Pokombinuje z doborem produktów. Z płatkami owsianymi nie robię nic wymyślnego, zalewam po prostu wrzątkiem %-) Śniadanie musi być szybkie i łatwe ;-) Kiedyś się zastanawiałam, jak można nie mieć czasu, żeby zrobić placka owsianego, przecież wystarczy tylko wymieszać i na patelnie, samo się robi. Teraz [...]
[...] czuję klatę a przy każdym ruchu plecy, jakby mnie ktoś kijem zdzielił %-) A jutro znowu trening będzie ciekawie. Przy okazji mam pytanie - macie jakieś sprawdzone patenty na szybkie i pożywne śniadanie rano przed treningiem? Nie pamiętam już, kiedy ćwiczyłam rano, a w przyszłym tygodniu pewnie będę musiała być na siłce już o 6.30 %-) Obawiam się, [...]
[...] kaszleć. Poza tym zmęczył mnie ten bieg podobnie jak wczorajszy poranny trening i znowu dopadła senność. Zapomniałam dopisać w niedziele, że w pośpiechu zjadłam rano szybkie śniadanie w postacie jajecznicy na maśle, chlebek nie zdążył się rozmrozić i nie było żadnych ww. Czułam się tak, jakbym w ogóle nic nie zjadła. Wczoraj normalne [...]
Trzeba zdiagnozować przyczynę wpierw czemu tak jest... t3 podwyższone, dużo ? rozumiem głównie ft3 ? i jak ft4, i TSH wypada również Ogólnie też mam mega szybkie tempo przemianę materii i chyba jedynego człowieka który ma szybsze niż ja jest Hubert z SFD :P Nie zaleje się niczym, dosłownie, żadne cukry, transy nie zalewają nawet jak nie [...]
To nie będzie trójkącika :-( Ale nie przejmuj się Kami, prawdopodobnie wpadnę do Was też w kolejnym tygodniu. U nas na siłce nie zanosi się na szybkie zmiany ...
Wiem co to oznacza. Liga niska, nawet sam nie wiem. Poza tym nie wiem do końca o co Ci w związku z tym chodzi. Poza tym, takim systemem straciłem 17 kg - może nie było to szybkie, ale nie może być aż tak złe i nieskuteczne. Przy diecie nie chodzi o czas, jak już wielokrotnie pisałem. Zmieniony przez - DuzyJa w dniu 2010-08-23 10:45:00
[...] 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). Większość ćwiczeń muszę sobie poprzypominać, ale trening przyjemny. Przy wypadach pięknie weszło, gdzie trzeba, napięcie czułam jeszcze kilka godzin. Wznosy bioder [...]
[...] N-acetyl l-glutaminę BX GLUCETYL uzupełnia dietę w acetyloglutaminę NAG - sprzężoną formę glutaminy o wysokiej biodostępności i szczególnej kinetyce - zapewniającą zarówno szybkie nasycenie organizmu glutaminą, jak też długotrwałe utrzymanie podwyższonego jej poziomu w organizmie. Efektywniej i dłużej hamuje katabolizm białek, sprzyja procesom [...]
[...] -Przysiad ze sztangą na karku 1 seria - 100kg x 10 2 seria - 140kg x 10 3 seria - 150kg x 6 - Wyprosty siedząc rożne "szkoły" 1 seria - 85kg x 12 szybkie ruchy 2 seria - 75kg x 10 negatywne powtórzenia 3 seria - 75kg x 9 z 2s przetrzymaniem w fazie skurczu -Wypychanie na suwnicy 1 seria - 150kg x 10 2 seria - 200kg x [...]
Witam , dzisiaj obmyśliłem nową metodę treningową na następne paręnaście tygodni :-) Co tydzień będę zmieniał trening pomiędzy 2 metodami. Tydzień 1 - Eksplozywne , szybkie powtórzenia z większą liczba powt. Pobudzę tym sposobem włókna mięśniowe szybkokurczące i za razem zmniejszę przerwy pomiędzy seriami do minuty co przełoży się na [...]
[...] 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze [...]
[...] przez 5 dni tygodnia nie przeszkadza mi, ze jem codziennie to samo. Praca nie pozostawia mi za wiele czasu dla sibie, a owsiane, kurra, jajka, warzywa to proste fajne I szybkie dania. Samopoczucie na plus, waga nadal 100kg (co dziwne czy waze sie rano czy po oknie zywieniowym zawsze jest to 100) - to cieszy. Planowalem rozpoczecie treningow [...]
[...] u mnie taki stan:/ nabawiłam się tego sama przez siebie i tyle. Siłka: - rozgrzewka stawów - orbi 10 minut - kompleks ze sztangielkami 4 obwody po 6 powtórzeń, tempo szybkie,skupienie na technice, 20 kg : a) przysiad b) uginanie ramion c) swing po 6 na rękę d) push press e) przysiad sumo f) wiosłowanie - ławeczka: a) 50 brzuchów [...]
[...] nie mogłem spać, to chyba od tej zmiany czasu drop set fajna sprawa, ale trzeba zrobić tak z 3-4 zmniejszenia ciężaru żeby wykorzystać ich pełną moc i tutaj liczy się bardzo szybkie zaczęcie kolejnych powtórzeń po zmianie ciężaru, więc tutaj sztanga słabo wypada (chyba że mamy 2 partnerów co zdejmą ciężar), najłatwiej na maszynie lub z hantelkami
[...] piątek (pogrzeb) to nie wiem czy dam radę i raczej przesunę go na sobotę. Także ten tydzień zamiast 4 treningów wyjdą najprawdopodobniej 3. Miska jest jak jest. Przez szybkie zmiany planów nie mam rotacji węglami, które w końcu muszę wrzucić. Po wczorajszym treningu znowu boli przedramie podczas prób trzymania np szklanki. Co ciekawe [...]