szybkie

[...] JEST ROZNICOWANIE PARAMETROW!(serie,przedzialy powt.)- to tutaj organizm szybko sie adaptuje. do wybranych wersji cwiczen-na samiutkim koncu. acha! i jeszcze jedno. szybkie lekarstwo na zastoj jakiejs grupy - OBETNIJ OBJETOSC (ilosc dni treningowych;cwiczen;serii) to sprawdza sie czesciej i lepiej,niz droga w druga strone-czyli [...]

[...] za Adiego przyszedł jakis młody pokroju Krzyska czy Konara, ale z drugiej strony szkoda zeby przesiedzieli caly sezon jak Gontariu. Przyjęcie zostawiłbym takie jak jest, Lotman jak dostaje szybkie piłki to z reguły kończy, Bojicowi głowa ostygnie i mysle, ze też będzie ok :-) Zobaczymy co będzie po sezonie, bo obaj mają umowy na rok (Bojic 1+1).

[...] podciaganie na drazu podchwytem 22kg x 10 x 10 ( +2kg) drazek 10x 10 \ Wyciskanie hantlami juz duzo lepiej mi szlo. Lepsza stabilizacja byla. Wioslo koncem sztangi 80kg na gryfie x 12,12,12,12 Zamienilem wioslo sztanga na wioslo koncowka. Rozpietki skos gora 14,5 kg x 12,12,12 ( + 2,5kg) Szybki trening ( 1h), szybkie tempo.

[...] dałsie tak w pierwszej minucie trafić, no nie... :/ ja liczyłem na 3rundową wojne i FotN, nie spodziewałem się kompletnie takiego wjazdu Bahadurzady. Syty debiut, od razu szybkie skończenie walki i KO wieczoru. Czekam na jego następną walkę. Siver standardowo mnie wogóle nie porwał swoją walką. Dwaj angole dobre walki dali, ładne poddania! [...]

[...] : 15 minut ( dzisiaj lekkie żeby się rozruszać po piątku ) Myślałem że wypluję serce i płuca. Pierwsze 1,5 km się biegło przyjemnie nawet. Ale z powrotem to masakra. Wiatr tak wiał że moje szybkie tempo zmieniło się w trucht ( i to ledwo ). Powietrze lodowate i ciężko się nim oddychało. Już zapomniałem jaka to przyjemność stracić oddech

[...] up 60x high knee skips 10x push up 10x sit up 50x high knee skips 40x high knee skips 30x high knee skips 20x high knee skips 10x high knee skips 5s przerwy między skipami, szybkie tempo. Po treningu prysznic zimną wodą, bo nie złożyłam w piecu %-). Do miski muszę się przyznać do dwóch łyków drinka, który zrobił mój chop. Nie chciał pierwszy [...]

właśnie że niekoniecznie- nie dano bowiem szansy się zaadoptować właśnie poprzez zbyt mocny trening na początku... właściwie jest to najskuteczniejszy sposób na szybkie przetrenowanie... ustawienie od nowa obciążeń, zmiana treningu na wlaściwszy to chyba jedyna metoda aby wejść wreszcie na właściwą drogę... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]

Jop, nie ma co zmieniać planu co tydzień jak jest dobry. Po za tym istnieje jedna mała zasada - jak efekty są szybkie, są też liche, także powoli. Z tygodnia na tydzień to można zrobić masę niskiej jakości, albo zrzucić X kg, które potem wrócą z nawiązką. :-D

Szybkie pytanie, szybka odpowiedź http://www.sfd.pl/%2A_%2A_%2A_WSZYSTKO_O_METANABOLU_%2A_%2A_%2A-t429641.html

Hej, mam szybkie pytanko: czy można robić martwy ciąg na gryfie (lekko) łamanym?

[...] do "uruchomienia" mojej małej sali treningowej, bo teraz bym się nie mógł chyba poruszać w swoim pokoju %-)}:-( Pierwsza wersja wygląda tak: 1. Rozgrzewka - jakaś skakanka, szybkie pompki, krążenia głową/ramionami itp. 2. Ćwiczenia dynamiczne dynamiczne - pompki 3-5sx3-5p* - dipsy 3-5x3-5* - podciąganie 3-5x3-5* - brzuch (wznosy nóg w zwisie) [...]

[...] Jak widać omlety takie jak wczoraj tylko że jako był to posiłek po treningu stwierdziłem, iż dorzucę sporo dżemoru nisko słodzonego coby mięśnie miały szybkie papu :-D. Trening: Dzisiaj poniedziałek więc nogi :)) NOGI Przysiady ze sztangą na barkach 2 serie 12 powtórzeń 30kg Przysiady ze sztangą na barkach 4 serie 12 [...]

[...] o treningu siłowym na czczo? nie chodzi mi o siłę bo na czczo to jej raczej niewiele, robie redukcje i bardzo dokładnie trzymam się diety, ale mam obawy czy przypadkiem nie doprowadzi to do katabolizmu. W takim przypadku przed treningiem tylko bcaa + białko, zaraz po szybkie białko i za jekieś 30min pełnowartościowy posiłek potreningowy.

[...] i bardzo dokładnie trzymam się diety, ale mam obawy czy przypadkiem nie doprowadzi to do katabolizmu. W takim przypadku przed treningiem tylko bcaa + białko, zaraz po szybkie białko i za jekieś 30min pełnowartościowy posiłek potreningowy. ja generalnie nie znoszę treningów na czczo bo są marne jakościowo ale to już kwestia indywidualna, [...]

Witam, Przeczytałem chyba wszystko na temat rampy, ale nadal jej nie rozumiem ;/ co oznacza zapis: PRZYSIADY 5-8 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt. 5-8 serii - czyli co rampa 5,6,7 albo 8? z tego co się dowiedziałem rampa 5 to 5 serii w powtórzeniach 55531 zaczynamy od 50% obciążenia i stopniowo dodajemy po 10% aż dojdziemy w ostatnim powtórzeniu [...]

[...] to naprawde zbedne no chyba ze ta sesja cardio bedzie trwala wiecej niz 30-40min (a nawet 60min+) to wtedy mozesz wziasc to bcaa ale jesli cos brales przed/na + do tego 'szybkie' cardio ~30min to imo bcaa pomiedzy silowym a cardio zbedne chociazby nawet z tego powodu ze zanim maxymalny poizom osiagnie we krwi minie jakies 20-30min wiec jesli [...]

Witajcie, chce się tylko upewnić czy dobrze planuję dawkowanie. DT na czczo STORM 30 min przed treningiem MESO(połowa miarki) po treningu STORM DNT na czczo STORM I rozumiem że porcja Storma to miarka znajdująca się wewnątrz opakowania? Pozdrawiam.

[...] jestem to BARDZO watpie by wizyta u lekarza cos dala..w anglii mieszkam lekarze dramat,jak mu powiem ze cwicze ciezary to mi powie ze mam przestac plus przecwiwbolowe srodki, jak powiem ze jezdze to tabletki i zakaz jezdzenia a jak powiem ze nic nie robie to powie ze z braku ruchu i tez tabletki..takie realia. dziekuje za odpowiedzi szybkie

Szybkie małe pytanko: Jaki prop teraz pewny? Na pewno mogę mieć PMP i Phenom, o co jeszcze pytać?

Witam nie wiem czy dobrze trafiłem bo jestem tu nowy... Mam 22 lata, 176cm wzrostu i waże 57 kg. Chciałbym przytyć ok 10 kg i po tym zacząć myśleć nad rzeźba. Znacie jakieś dobre sposoby na szybkie przytycie?? Jedzenie w duzych ilościach nic mi nie daje ponieważ mam szybką przemiane materii.. Prosze o pomoc i z góry dzieki:)