szybkie

[...] + spalacz na 30min przed podbiły mocno tętno i średnio wyszło dość wysoko w końcówce gdy wychodziłem powyżej 160 było bardzo ciężko w okolicach 12minuty przystanek na szybkie siku trening wg garmina http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz001_zpsd85338dc.jpg jutro siłka - plecy + nogi skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

Push press - tak sobie, mały ciężar ze względu na nikłe wykorzystanie nóg. Ma być maksymalnie szybkie uderzenie, spięcie, ogień - a nie tylko wyciskanie statyczne ze kickstartem z nóg. Nie tędy droga. A w tym boju najważniejsze są nogi, nie góra. Co do padania przy MC - to podziel sobie na 3-jki to starczy siły. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu [...]

bo piszecie szybkie odp po Pawle

[...] Trening 10 (11 czerwca): Plan: 12km Bieg w równym tempie 5:40 min/km przez 1:08:00 Spróbuj przebiec tę sesję w wyznaczonym tempie. Jeśli czujesz, że tempo jest zbyt szybkie, zmniejsz je. Utrzymywanie tempa przez całą sesję jest ważniejsze od samej prędkości. Wykonanie: 12,00 km w 1:18:32 (6:33 min/km) 1. 5:54 2. 5:44 3. 5:36 4. 5:32 5. [...]

Mam takie pytanie, trochę głębsze: Zgadzasz się z tym co pisał Puma o FBW, że to jest środek na szybkie efekty, stosowany raczej jako odmiana od Splita który powinien być podstawą cyklu rocznego?

moja wizja jest taka ze na poczatku walki pudzianowski spokojnie bedzie obserwowal ok 1 minuty bedzie prubowal lowkickami pozniej dojda jeszcze szybkie proste az w koncu sprowadzi przeciwnkia do parteru (pewnie jakos proste obalenie) i tam sie zacznie dopiero cala akcja dominator bedzie oklepywal go a jak sie nieuda to jakas dziwgnia typu balaszka [...]

[...] niczym Belfort, ha moze nawet lucky punch mu wejdzie??:P ). Obstawiałbym jednak inne rozwiazanie "problemu" przez Tima - bałbym sie tego parteru u Pudziana - szybkie obalenie, szybka balacha, trójkącik czy co tam akurat mu wejdzie... i po krzyku. Hm ale to w sumie tyle moich spekulacji, nie będę gdybał - wole zostać zaskoczony [...]

Życzę Pudzianowi jak najlepiej, sądzę jednak że jeśli pójdzie na walkę w stójce jak z Najmanem to przegra. Szybkie zwarcie -> obalenie -> pozycja -> g n'p

swoja droga aleks ma niezle parametry 198 i 127 kg.ruchy szybkie i dynamiczne-widac ,ze duzo trenowal boks-cios godny zazdrosci...sylvia nie mial by z nim zadnych szans. pudzian chyba tez....zrobie tabelke i zobaczymy...:)

[...] Pudzian będzie wolniejszy. Tu nie ma co porównywać. I metoda Sylvii wg mnie powinna być prosta. Obić trochę na dystans, spuścić powietrze z Pudziana w pierwszych dwóch minutach i lać jak worek treningowy. Raczej na szybkie KO nie liczę, bo Sylvia się rozkręca po 20-30 sek. KO w wykonaniu Pudziana raczej (99%) nie będzie, bo ma pięści z waty.

W sumie zbyt szybkie zrzucanie wagi nie służy kondycji i sile, nie? Czy sie myle może?

Walka ciekawsza niz nie jedna walka facetow, trojkat nawet prawie wszedł. Teraz jacys kolesie oby szybkie ko to szybciej pudzian bedzie, tyle wiadomo na 100%

zara 2 szybkie ko i bedzie pudzian za 15min ;x

Dziś z okazji urodzin klubu odwiedził nas Szymon Łada i muszę przyznać, że na żywo prezentuje się dużo lepiej niż w internetach %-) Poniżej trening, na crossficie byłam, szybkie tempo było, krótko to trwało ale tak jak ostatnio nieźle się spociłam, podczas rozgrzewki mieliśmy małe zawodowy, przewróciłam się, nie wiem czy to już wybity palec ale w [...]

jesli jestes napastnikiem to vapory lekkie i szybkie a jesli pomocnikiem to legendy - wnisokujac z nikefootball.com ja oczywiscie polecam vapory w ktorych gram juz trzeci sezon , nie tymi samymi ale nie zeby sie rozlecialy tylko dostalem od klubu nowsze a no i masz pieniadze ? bo to nie sa tanie zabawki ...

Witam. Szybkie pytanie na dziś. Wróciłem 3 miesiące temu temu do treningów na masę po w sumie całkowitej przerwie od ćwiczeń i diety. Schudłem strasznie ale chyba zaczynam nadrabiać. Niestety jest mi coraz trudniej przybrać masę i nie jest to raczej wina diety bo jem około 6 pożywnych posiłków dziennie. Zaczynam się zastanawiać czy nie robię zbyt [...]

[...] na wycisk hii hii i prawdziwy trening. Apropo tych jelopow na silowni to mysle ze za malo jest trenerow z pasja,takich z prawdziwego zdarzenia.....reszte zabija rutyna,szybkie dorobienie sie ,niewiedza... Tu w Uk ...to skonczysz jakies tam NVQ 2 i juz paradujesz na silowni jako trener. Nie moge nawet o tym mowic bo cisnienie mi sie podnosi

[...] stojąc 8kg/ 10,10,10,10 biceps : -młotki 8-10 pow x 4 seire -uchwyt młotkowy na modlitewniku 8-10 pow x 4 seire -młotki o kolano/sznurek wyciąg dół 8-10 pow x 4 seire -szybkie serie 8-10 pow x 4 seire Wtorek: triceps: -francuskie w leżeniu do czoła 35kg 10 pow x 5 serii - wyciąg z góry/prosty uchwyt 45kg 6 pow x 5 serii plecy: - [...]

[...] 7,5kg/ 10,10,10,10,10 biceps : -młotki8-10 pow x 4 seire -uchwyt młotkowy na modlitewniku 8-10 pow x 4 seire -młotki o kolano/sznurek wyciąg dół 8-10 pow x 4 seire -szybkie serie 8-10 pow x 4 seire Filmik do oceny dla WZORKA: jak widać patent z doczepianymi hantelkami został wdrożony ,niestety nie ma 1,25kg tylko 1kg. Nie było łatwo ale [...]

[...] 4. DB Front Step up 3x 15 (60s)-5kg 15x5kg/15x5kg/15x5kg/ 5. Swing 3x 10 (60s)- 16kg 10x16kg/10x16kg/10x16kg/ Treningi bardzo mi sie podobaja, sa bardzo szybkie i intensywne. Dzisiaj zeszlo mi 60 min razem z rozgrzewka. Poprzedni trening zajmowal znacznie wiecej czasu. Wszystko bylo ok do momentu DB front step up - bede [...]