szybkie

Witam wszystkich! Mam 3 szybkie pytanka: 1.Czy na redukcji w posiłku przed treningowym moge jako źródło ww dac ziemniaki gotowane? 2.Czy zamiast zwykłej papryki jeść konserwową? 3.Czy zaraz po siłownie i aerobach po porcji bcaa na redukcji mozna zjesc 1 łyżke miodu w celu uzupełnienia ww prostych(trening koncze koło9) Z góry dzieki za odpowiedzi!!

[...] walki imanariego czy chocby ostatnią Rousimara Palharesa w kótrej bez wiekszych problemów podał dzwignia na noge czarnego pasa bjj, zauwazyłem ze są one bardzo skuteczne i szybkie, http://www.youtube.com/watch?v=iJkaTEmIP3Epo ym filmiku zobaczyłem ze wachlarz technikna nogi jest olbrzymi ale raczej rzadko spotykany, mogli byscie mi odpowiedziec [...]

[...] Najłatwiej płatki zbożowe i mleko (są bez rodzynek i nie ma tam żadnych "pieczonych" czy preparowanych płatków, wklejam takie, bo są w w dziennikowym katalogu) Poza tym mam szybkie "jedzenie i picie" w jednym :D Spróbuję owsiankę zrobić jednego dnia. Mogę tego miodu trochę jeść z rana (jak już spróbuję tej owsianki), czy powinnam też wywalić? [...]

[...] posiłek. Czy taka kolejność pozwoli pogodzić z jednej strony efektywności treningu cardio (palenia tłuszczu, a nie przyjętych przed chwilą węgli), a z drugiej strony szybkie uzupełnienie glikogenu (co przynajmniej w moim przypadku, oszczędza "zjazdu" energetycznego). Czy w przypadku stosowania takiej opcji, rodzaj węglowodanów ma [...]

[...] bym jakieś 20g BCAA, jeśli aero robisz po siłowym to dajesz tych BCAA ze 30g albo dokładasz 20g EAA, ta 2 opcja jest lepsza. W zasadzie zgadzam z Remikiem, chociaż myślę że szybkie uzupełnianie glikogenu owocami nie jest konieczne, insulina zakłóci spalanie fatu i obniży hormon wzrostu. Ja poczekał bym aż wszystko się unormuje i zjadł posiłek [...]

[...] widzę też u Ciebie zdrowych tłuszczów. Jedz więc orzechy włoskie, tłuste ryby, dodawaj do posiłków oliwę z oliwek albo lniany olej. Podsumowując: wiem że łatwiej wcinać kanapki z plasterkiem wędliny, ale jak chcesz mieć szybkie przyrosty mięśni, musisz jeść solidne, pełnowartościowe posiłki. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-01-27 14:19:54

witam jako ze nie moge zalogowac sie na forum pana Slawka czy moze ktos cos podpowiedziec cytat ja kwestie cardio w jem/nie jem widze tak. Jakie kolwiek szybkie cardio bedzie zbyt kataboliczne ze wzgledu na wystrzelanie glikogenu (oczywiscie mowie o etapie nie jem). Natomiast wszelkie spalacze (ktore pomagaja w etapie nie jem - latwiej zapanowac [...]

Szybkie info o TKD WTF dla Kowalskiego. http://www.dartfish.tv/Presenter.aspx?CR=p1c34675m863362#!AQECAAEBAAEBAQAAAAEBD3AxYzM0Njc1bTg2MzM2MgAAAA%3d%3d

[...] 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze [...]

[...] o dolnych partiach, które z natury są słabiej rozwinięte) -brak odpowiedniej techniki czyli: skracanie ruchu, wykonywanie zbyt długich obszernych ruchów czy rwane szybkie ruchy (np.: na ławeczce skośnej- do góry szybko a opadamy bez użycia mięsni tylko grawitacyjnie bum…) -nie powinno się trenować brzucha razem z tymi partiami, które [...]

Dzięki za szybkie odpowiedzi ;) Postanowiłem robić FBW. Mój plan: Niedziela, wtorek, czwartek: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s I teraz mam [...]

Szybkie pytanie: Massacra daje dobre efekty w sportach silowo-wytrzymałosciowych (w moim wypadku piłka nożna) chodzi mi o większa wydolność/siłe w tym rodzaju treningu

szybkie czyszczenie wieczorne http://www.sfd.pl/Trening_FBW_15_10_5-t832918.html bohater tygodnia http://www.sfd.pl/Plan_na_si%C5%82%C4%99_dynamiczn%C4%85-t832911.html http://www.sfd.pl/si%C5%82%C4%85_dynamiczna-t832912.html http://www.sfd.pl/Czy_dobry_split-t832746.html http://www.sfd.pl/Basen_i_s%C5%82ownia_-t832906.html [...]

siemasz .Troche wstyd oto pytac ale tak sie zamotałem ,ze zglupialem haha. Otóz jak na to patrzyc: e4d oznacza ze bije pon,czwartek ,niedziela,wtorek itd .... czy tylko pon i czwartek,bo wydaje mi sie ze e4d oznacza ze bije sok ,dwa dni przerwy i znowu bije . Prosil bym o szybka odpowiedz z góry dzieki

a jeszcze szybkie sprostowanie dlaczego się nie opłaca . 10mg m drola hmmm zalecana dawka żeby osiągnać max efekty to 30 mg dziennie . Powiedzmy że 1 tydz robisz 2 tabsy później3 starcza ci na 24 dni ? czyli g**** nie cykl ;p musiał bys 2 puche kupic m lmg też ch**owo mało .. ;p

Szybkie pytanie Trec S.A.W. czy Olimp Massacra? ;-)

Panowie szybkie pytanko : w podciąganiu na ilość lepiej się podciągać nachwytem czy podchwytem?Mozna bujać tułowiem ponieważ takie zasady obowiazuja u mnie na egzaminie w szkole...mam 3 miechy na przygotowanie:) 3 x w tyg po 3 serie do maks bd ok? Zmieniony przez - OLE12345 w dniu 2012-01-29 20:13:13

mam szybkie pytanko , jaki olej lepszym zrodlem o3 , lniany czy rzepakowy??

TRENINGI REDUKCYJNE 4. Trening aerobowy Czyli bieganie, pływanie, szybkie marsze i każdy stały średnio intensywny wysiłek. To najsłabsza forma aktywności wspomagająca redukcję. Organizm dość szybko przyzwyczaja się do takiego wysiłku i obniża wydatek energetyczny, co oznacza niższą efektywność. Trening aerobowy ma za to taką zaletę, że można go [...]

[...] Po 12kg w ręce może byłoby więcej, ale jednak te ręce słabe :P 3b. ok 4. bez progresu aero 10min bieżnia na przemian prędkość 6(marsz) i 8(trucht) 1min/1min 20min orbi szybkie tempo 15min bieżnia (10min na przemian prędkość 8(trucht) i 10(lekki bieg) 1min/1min i 5min marszu pod górkę) Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2012-01-30 [...]