Co powinno się jeść przed i po treningu? Chodzi mi o Węgle Białko itd. Kiedyś ktoś mi tlumaczyl ze przed treningiem duzo wegli ktore szybko sie spala podczas treningu i to z nich organizm podczas wysilku czerpie energie a po treningu szybkie danie z wegli i porzadny posilek bialkowy czy tak?
Witam, mam taki problem, że strasznie szybko męczą mi się ręce przy codziennych czynnościach na wysokości biceps/triceps. Np. po podniesieniu jakiś rzeczy do góry potem strasznie ciężko mi jest podnieść same ręce do góry. biorę magnez i inne witaminy, ale nie wiem czym to może być spowodowane dlatego zgłaszam się o pomoc. Z góry dziękuje za [...]
szybkie pytanie: które uchwyty będą najlepsze do pompowania? 1. http://www.sport-shop.pl/uchwyty-do-robienia-pompek-metalowy-axer-a2591-p-9265.html 2. http://www.sport-shop.pl/uchwyty-do-robienia-pompek-p-4994.html 3. http://www.sport-shop.pl/uchwyty-do-robienia-pompek-a2592-p-9591.html Rozumiem, że podłożę byle co- choćby 2 kettle i już zadanie [...]
[...] do drugiej rundy, próbowali rozerwania, ale faul łokcia na konto Amerykanina. Rozerwanie i kolejny faul łokcia, daje remis 1:1. Znów kłopoty z ustawieniem, atak Todda i szybkie, zdecydowane zwycięstwo. Jest 2:1. Czwarta runda zaczyna się od faulu łokcia Bułgara. Za chwilę to samo przewinienie popełnia Todd. W końcu, po ataku górą zwycięża [...]
Witam , dzisiaj obmyśliłem nową metodę treningową na następne paręnaście tygodni :-) Co tydzień będę zmieniał trening pomiędzy 2 metodami. Tydzień 1 - Eksplozywne , szybkie powtórzenia z większą liczba powt. Pobudzę tym sposobem włókna mięśniowe szybkokurczące i za razem zmniejszę przerwy pomiędzy seriami do minuty co przełoży się na [...]
[...] posmak piachu wiec jest soja w privicie, idac dalej jest ok. Pachnie jak ludwik, nie wiem skad to skojarzenie, ale mi smakuje :-)) Dzień dość szybki, siłka praca, śnieżyca, szybkie załatwianie spraw na uczelni, dom i konsola. do jakiej szkoly sie zapisaleS? :-P Policealna, technik masażysta. Modle się żeby otworzyli grupę, potrzeba około 15 [...]
ryż+ogorek+papryka+tea+kotleciki mielone(miesko z pieczarkami czosnek cebula przyprawy smazone razem ) pyszne dobre i szybkie ;) Zmieniony przez - Danek w dniu 2012-01-13 16:36:54 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cbc92cecbfa74334b9a599fb9c7be93c.JPG Zmieniony przez - Danek w dniu 2012-01-13 16:43:09
Witam. Czym rozni sie chlorowodorek lizyny od l-lizyny ? Chodzi o porownanie HGH Night vs Ultimate Nutrition APL HGH NIGHT ( 3 kaps ) GABA (kwas gamma-aminomasłowy) 720mg Pyroglutaminian argininy 1170mg Chlorowodorek lizyny 720mg APL ( 3 kaps ) Piroglutaminian Argininy - 1500 mg L-Lizyna - 750 mg Czy ta lizyna czym sie rozni ? Czy po prostu inny [...]
Hehe kupiłem dzisiaj dwie 16kg i jestem zajarany jak dziecko, tak na szybko zrobiłem MILITARY PRESS 10 razy lewą i 17 JERK prawą, czuć porządny ciężar teraz przydaje się technika przy podrzucie, i to bardzo:). SZYBKIE PYTANIE; przy robieniu przysiadów z ciężarem strzelają wam kolana? mnie i bez ciężarów strzelają kolana:) Czym się dokładnie [...]
Jesli jestes poczatkujacy to zazwyczaj poleca sie FBW bo sa ciezkie cwiczenia, szybkie przyswojenie techniki...ale z przyrostami jakby gorzej. Jesli chodzi o rozbudowanie ciala splitem partia 2x w tyg to jak najbardziej nie ma przeszkod, pytanie tylko jak chcesz to podzielic: gora/dol przod/tyl a moze jeszcze inaczej? Jesli ja mialbym rozwazac to [...]
Witam, ile białka i ww na 1KG ? Waga 62 / Wzrost 175 Słyszałem że lepiej walnąć 3g białka i 5g ww ? Czy to dobre ? Chciałbym uzyskać suchą masę mięśniową. Czy jest sens brania bulka na noc ? Jeżeli nie, proszę o białko tanie na noc :) (wolno wchłaniające)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] serii na klatkę po 10 powtórzeń ale wytrzymując około 3 sekund na maxymalnym napięciu mięśni , a na triceps 4 serie po 20 szybkich powtórzeń. Robiłem też pompki zwyczajne pompki z róznym rozstawieniem rąk i wiele cwiczen na brzuch . Na nogi zazwyczaj szybkie przysiady z rękami na głowie w tempie 30 powtorzen w 40 s i tak okolo 4-5 razy.
Hehe kupiłem dzisiaj dwie 16kg i jestem zajarany jak dziecko, tak na szybko zrobiłem MILITARY PRESS 10 razy lewą i 17 JERK prawą, czuć porządny ciężar teraz przydaje się technika przy podrzucie, i to bardzo:). SZYBKIE PYTANIE; przy robieniu przysiadów z ciężarem strzelają wam kolana?
Szybkie, krótkie pytanie, zapewne dla większości w ogóle tak jasne, że wręcz niedorzeczne, ale proszę o odpowiedz bo dla mnie nie jest to takie oczywiste. Kiedy ważymy poszczególne produkty np. pierś kurczaka, załóżmy ziemniaki.. przed ugotowanie, upieczeniem, usmażeniem lub jakąkolwiek inną obróbką - surowe, czy po tej obróbce tuż przed [...]
[...] polska na mnie patrzy a ja w dziurawych skarpetkach%-) ciesz sie ze cie komuniści przez płot nie przerzucają|-):-D no to co do treningu to proponuje kompleks sztangowy na szybkie rozkrecenie pieca.potem masa i siła trening 10x10,potem tylko siła i trening 5x5.przerwa 2 tygodnie i w tym czasie kompleks sztangowy i dalej karuzela taka sama%-) i [...]