szybkie

mam probleeem jesteeem zbyt za chudaaa moje kolezanki nie sa za chudee ta jka ja chcialbym szybko przytyc mam mocnee chude nogi i tylek moze macie jakies sposoby na przytycie probowalam jest tluste jedxeniee ale to nic nie pomagaa moja kolzanka mowila mi zeby codzinie jadlaa kluski bo one mocno tucza ale nie jestem tego pewnaa moze wy macie jakies [...]

Miałem ten sam problem gdy robiłem podciągnięcia bez zmiany chwytu i stosowałem bardzo krótkie przerwy. Powodowało to bardzo szybkie wyczerpanie a ogólna ilość podciągnięć na jednym treningu też była niewielka. Tutaj celem treningu jest duża ilość powtórzeń bez całkowitego wyczerpania. Wielokrotnie większa niż nasz maks w jednej serii. W przypadku [...]

mam 35lat dwa lata temu przestałem ćwiczyć bo miałem wypadek.straciłem sporo masy 20kg chciałbym to odzyskać nigdy nie brałem sterydów ani odżywek teraz warze 75kg jaką odżywkę zastosować żeby były szybkie efekty????

Ok. Dzięki bardzo za szybkie odpowiedzi :)

Ok. Dzięki wielkie za szybkie i cenne odpowiedzi. Teraz będzie w miarę dobra dieta? Posiłek I Płatki owsiane 100g+200ml mleka 75g musli serek naturalny 2-3 jajka gotowane na miękko z pieczywem razowym Posiłek II 30g białka 150g serka wiejskiego pieczywo razowe Posiłek III worek ryżu białego warzywa oliwa z oliwek 10ml Posiłek IV (przedtrenignowy) [...]

Ciekawy jestem jak kondycja Shoguna, niby jakiś czas temu udało mu się walczyć przez pięć rund, ale tempo tej walki nie było zbyt szybkie, a każdy pamięta co się działo jak walczył z Griffinem, kiedy tempo walki było szybkie.

ja osobiście radziłbym wyj*bać dział "szybkie pytania" bo ludzie tam pytają o takie pierdoły że dramat i niepotrzebnie się łącze obciąża czymś takim.

wiem, miało on na celu przede wszystkim ograniczyć głupie pytania w innych działach, tam pojawiają się one dalej. A w samym dziale "szybkie pytania" jest też burdel niesamowity. Mi to nie przeszkadza, bo raczej tam nie wpadam i jak na nowym forum będzie ok, to spoko. Btw szacunek za cierpliwość w doradzaniu tam, ja bym oszalał

Przeglądnąłem Twój cały dziennik i chce Ci pogratulować. Masz predyspozycję. Bardzo szybkie postępy i osiągi w takim czasie.Mi nogi za cholerę nie idą jak zaczynałem ćwiczyć to przysiadałem 28-35kg max 45 na serie. Jestem też pełen podziwu w Martwym ciągu 60kg to bardzo dobry wynik. A brać trzeba pod uwagę iż jesteś co raz lżejsza a siła idzie [...]

[...] mięśniowej. Aby przyspieszyć i nasilić ten proces, powiększyliśmy EEAs do kwasu Makatowego a następnie krystalizowaliśmy ( Total-Solution-Technologie / TST) umożliwia to szybkie i całkowite rozpuszczenie w wodzie, oznacza to że po spożyciu w ciągu 10min aminokwasy docierają do komórek mięśniowych gdzie zaczynają budować nową masę mięśniową [...]

[...] co 2 dzień z przerwami po 60 sek?? robić obwody czy raz wystaczy? PS. kwestią robienia tych pompek jest chyba odpowiednie rozciągnięcie przedramion ponieważ nie potrafie tak w "tempo" zwijać dłoni, i od razu padam na pysk. za szybkie odp z góry dziękuję i pozdrawiam. Qanto. :) Zmieniony przez - _Qanto w dniu 2010-12-21 14:59:02

Prośba wykracza poza ramy działu "Szybkie pytania" - nie układamy tutaj diet. Proszę się zapoznać z postami podwieszonymi w dziale odchudzanie i odżywianie - znajdują się tam wszelkie niezbędne informacje, które pozwolą na samodzielne rozpisanie diety. W razie problemów proszę też pytać w odpowiednich działach. np.: [...]

[...] 3 x 3-5 powt. jeszcze pytanko ten plan wykonuje co 2 dzień z przerwami po 60 sek?? robić obwody czy raz wystaczy? PS. kwestią robienia tych pompek jest chyba odpowiednie rozciągnięcie przedramion ponieważ nie potrafie tak w "tempo" zwijać dłoni, i od razu padam na pysk. za szybkie odp z góry dziękuję i pozdrawiam. Qanto. :)

[...] mu podajesz. Potem zwiększasz podaż i nagle się okazuje, że tyjesz. Trwałe odchudzanie to nie taka prosta rzecz jak się wszystkim wydaje A co do ćwiczeń, to ja bym radził szybkie spacery. Masz dziecko, wózek - więc masz powód by wychodzić często na świeże powietrze. Spędzaj czas z dzieckiem aktywnie, a nie w domu. Dziecko będzie zdrowsze, a Ty [...]

[...] 26 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: około 30% Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie na bieżni 3-5 razy w tygodniu, szybkie marsze, trening na siłowni, spinning, aerobik Odżywianie: wszystko lubie. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo [...]

dieta nie ten dział.i nie napalaj się na to szybkie przybranie masy.bo zazwyczaj tacy ludzie co szybko chca cos osiagnac to szybko tez z tego rezygnują.wytrwałości i powodzenia. odwiedź dział odżywianie.co do treningu to na początek standardowe fbw

Kuba co byś wybrał po treningu jakis gainer czy dobre vitargo, które wielu kulturystow zachwala ze wzgledu na szybkie uzupełnienie glikogenu. Drugie pytanie dotyczy treningu czy warto robic wiecej niz jedna serie do załamania ruchu, czy nie jest to powolna droga do przetrenowania Dziekuje i pozdraiam Mikołaj

[...] przed dużą przerwą, a teraz to na pewno nie -Przysiad:- nigdy nie sprawdzałem -Martwy ciąg:nie robie max 13. CZY MASZ DIETĘ; ? DIETA JEST! Przy dużej ilości węgli bardzo szybkie łapanie masy,jednak nie jest to satysfacjonująca czysta masa. A MÓJ TERAŹNIEJSZY CEL TO CIERPLIWE ZDOBYWANIE CZYSTEJ MASY. ILOŚĆ WĘGLI W DIECIE TERAZ NIE PRZEKRACZA [...]

dodam że przez ten rok treningu dieta słaba raczej, kiepskie efekty w masie, rower lato wiosna i jesień jak się da, 2-3 razy w tyg po 60km (2-3 godz) tempo średnie/szybkie, trzy lata temu siłka przez rok, sporo boksu, brzuch - wtorek i czwartek. Zmieniony przez - parias88 w dniu 2010-12-25 23:00:59 Zmieniony przez - parias88 w dniu 2010-12-25 [...]

Ja tu się z OwnaGe'm zgodzę akurat bo żaden autorytet to nie jest. Autorytetem może być Arnold za swoje podejście do kulturystyki, a nie on. Jak się patrzy na takie sylwetki i super szybkie przyrosty co raz bardziej się wątpi w ten "czysty"sport. Zmieniony przez - MegaMuscle w dniu 2010-12-26 12:13:03