szybkie

[...] też zastosować go w trening FBW. Resumując: Jeśli uważasz, że ACT nie jesteś w stanie ćwiczyć na siłowni spróbuj FBW. Na początku nie wysilaj się zbytnio. Staraj się robić szybkie powtórzenia na małych obciążeniach z krótkimi przerwami. Staraj się połączyć trening dynamiczny z siłowym. Na przykład zamiast na barki robić Wyciskanie sztangi zza [...]

Dzięki za szybkie odpowiedzi. Flex, pierwszy raz redukcja z clenem, mój błąd. ;]

[...] hantle 12*16kg/10*16kg/10*16kg Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 12*15kg 10*20kg/10*20kg/10*20kg Pompki w podporze tyłem 15*CW/15*CW/15*CW/MAX*CW (około 20) Brzuch Spięcia szybkie 3*25 Spięcia z obciążeniem 30kg 2*25 Przedramiona 3* MAX! Aero 30 min. Filmy: Wyciskanie płasko http://www.youtube.com/watch?v=0uUNAzCdAjU 2 seria [...]

[...] serie rozgrzewkowe jak do każdej parti mięśniowej. Co mnie trapi - robiąc Pierwszą klate pozniej nogi , plecy... pod koniec treningu po bebenku ja nie czuje wogole wyćwiczonej klaty po tych 2 seriach ciężarem roboczym, o nogach nie wspomne:P czy jest wogole sens sie rozciągac po takim treningu hst... za szybkie odp z góry dziękuję i pozdrawiam:)

Zdrowo się odżywiać i więcej ruchu. Dla kobiety w Pani wieku coś lekkiego wystarczy, jak jazda na rowerze albo długie szybkie spacery. Jeżeli na poważnie chcę się Pani za to zabrać zapraszam do działu 'odżywianie' i 'odchudzanie' gdzie znajdzie Pani wszystkie potrzebne informacje.

[...] Jakbys to rozegral? Mam w sumie niewiele czasu a naprawde nie moge sobie pozwolic na siedzenie dluzej bo wstaje o 4 i musze miec chociaz szczatkowa regeneracje potreningowa. 19:30 Banany ok 20 Odzywka Moze zamiast serka wrzucic ten posilek? 22 - Sen Cos dorzucilbys po treningu czy banan+odzywka jako wegle proste i szybkie bialeczko nadaja sie?

[...] (dosć chudy jestem) i w życiu nie tykałem się żadnej siłowni, jestem raczej przeciętnej szybkości (chociaż w pełnym biegu dość szybko zapieprzam na swoich długich pająkowatych nóżkach) i chyba słabo wytrzymały. (po 1000km zadyszka, 80% truchtem, 20% sprintem) Nie liczę na jakieś super szybkie i wspaniałe rezultaty, jestem realistą. Ktokolwiek? :D

Trec M-C-T Gold - 400ml. Olej MCT M-C-T to nowoczesny preparat, będący źródłem doskonałej jakości naturalnych kwasów tłuszczowych - stanowiących doskonałe, szybkie i skondensowane źródło energii dla organizmu - zwłaszcza takiego, który narażony jest na znaczne i długotrwałe obciążenia (fizyczne czy psychiczne) i wymaga zwiększonego [...]

Ludki - szybkie pytanie, szybka odpowiedź. Przez jaki współczynnik przemnożyć BMR ? Zaczynam masę od 11-10 i chcialbym w miare możliwości dosyc precyzyjnie wyliczyć zapotrzebowanie, bo jestem endo i nie chcę się zalać za bałdzo.. Moja aktywność będzie wyglądać następująco. - trening siłowy 5x w tygodniu (bardzo intensywny - od 16-24 serii podczas [...]

[...] ,że to nie Roy w walce z Tito był taki dobry tylko Tito był taki słaby... Po deklasacji ,którą otrzymał z rąk Joe pokonał dwóch przeciętnych bokserów a następnie dostał szybkie lanie od powiedzmy sobie szczerzę przeciętnego Greena no i jeszcze jak dotąd beznadziejna walka z Hopkinsem... Teraz Jones miał walczyć z niejakim Dannym Santiago [...]

Okej, cos ode mnie z mala iloscia wegli prostych, raczej wysoko białkowe, ze zdrowymi tluszczami, szybkie w przygotowaniu, bez pieczenia, smazenia... stricte na kolacje ;) http://www.youtube.com/watch?v=MmQFBbuZJY8

Siemka ! Czy jak będę ćwiczył treningiem na masę to czy moje ciosy będą szybsze, mocniejsze i czy będę szybciej przewracał przeciwnika ? Jakie można ćwiczenia robić na szybsze i mocniejsze ciosy itp.? Mam 14 lat :)

Mi też się podoba. Nogi róg pierwsze, a nie na końcu. A tak kolejność jest dobra. Na początek staraj się nie pchać na ciężary, po prostu light. Staraj się robić szybkie serie na małych ciężarach. Przerwy też nie za długie. No to chyba wszystko. A jeszcze możesz pozmieniać trochę ćwiczeń, co drugi trening możesz na przykład dać jakieś ćwiczenia z z [...]

B1 CZWARTEK nogi ciężko, plecy lekko, biceps ciężko 10 min. rowerka Przysiad 10*40kg 8*60kg/8*70kg/8*80kg/8*80kg MC na prostych 10*20kg 8*50kg/8*50kg/8*60kg/7*70kg - Jest MOC! Suwnica + uginanie leżąc 12*150kg/30kg 12*150kg/30kg 12*150kg/30kg DROP SET 15*80kg/15kg - aż się rozpłakałem jak skończyłem Wspięcia na palce 4*MAX - 2*Suwnica (150kg) [...]

[...] typu: wyciskanie na płaskiej, uginanie ramion, wiosłowanie itp, nie dadzą Ci zadowalających rezultatów. Jak już baaardzo chcesz pracować nad szybkością przy żelastwie to przeżuć się na ćwiczenia typu rwania, podrzty, ciągi i inne szybkie, eksplozywne ćwiczenia angażujące niemalże całe ciało. Tyle na dziś, bo jutro o 5:35 pobudka :] dobranoc.

poczeczytaj sobie 10 wskazowek zywieniowych i chodz tymi zasadami sie kieruj trening przemilcze aeroby, rob sobie szybkie marsze, takie zebys w jednym tepie szedl przez 30 min, na lepsze ci to wyjdzie, takie interwaly trzeba w odpowiedni sposob robic podczas biegania w miesniach spalaja sie najpierw cukry a tobie zalezy na spaleniu tluszczu, wiec [...]

Panowie szybkie pytanie, ktore z tych bcaa sa lepsze ? Roznica cenowa jest minimalna, wiec chodzi tutaj tylko o jakosc.

[...] 12*10kg/6kg 12*10kg/6kg 12*10kg/6kg Prostowanie ramion na wyciągu 12*17,5kg 12*20kg 12*20kg Drop - 15*10kg Przedramię 4x MAX Brzuch Spięcia z obciążeniem 3*25 - 30kg Spięcia szybkie 25 Unoszenie w zwisie 2*15 Aero 30 min. rowerka. Czuję, że siła spada... A to zły znak... Powiem tak, na tym planie partia 2x w tyg. czuję się przetrenowany - nie [...]

Spróbuje ułożyc cało roczny mezocykl i mam nadzieje ze pomorzecie mi w jego ocenie ;) Jesli chce np. na priorytet barki to chodzi o to: 2 treningi intesywne kolejny lekki i tak dalej barki 2 razy w tygodniu(według akopa :) ) ? :) dzieki za szybkie odpowiedzi :) Zmieniony przez - Urgrok w dniu 2010-10-01 22:13:26

Właśnie takiej odpowiedzi się spodziewałem :). Bardzo dziękuję za szybkie i przede wszystkim treściwe tłumaczenia. Jakoś najbardziej przypasował mi trening w stylu FBW, 2-zestawowe. I przy nim już chciałbym ( będę tylko wprowadzał urozmaicenia) zostać. Czy to dobry pomysł? Z tego co widzę b. dużo osób które coś osiągnęły w tym sporcie ćwiczy [...]