szybkie

Witam, jedno szybkie pytanie. Redukuję już jakiś czas i waga dosyć łądnie poleciała. Odsłoniły się dwie kostki na brzuchu, trzecia i czwarta się zarysowywują. Na tym etapie dopadła mnie 3 tygodniowa stagnacja, ale od paru dni zauważyłem, że coś ruszyło, a tkanka tłuszczowa u dołu brzucha i na boczkach zrobiła się zdecydowanie bardziej miękka. Czy [...]

Idę na szybkie łamanie z piesem ^^

[...] 50kg/ 8x 50kg/ 8x 55kg/ 8x55kg/ 8x 55kg/ 8x 55kg 3B. Bułgary 6×12 12x cc/ 12x cc/ 12x cc/ 12x cc/ 12x cc/ 12x cc 4A. Wypychanie nóg na suwnicy Smitha leżąc na plecach 5×20 (szybkie, eksplozywne ruchy) 20x 40kg/ 20x 42,5kg/ 20x 42,5kg/ 20x 42,5kg/ 20x 42,5kg 20x 40kg/ 20x 40kg/ 20x 40kg/ 20x 40kg/ 20x 40kg 20 x30kg/ 20x 35kg/ 20x 35kg/ 20x 35kg/ [...]

[...] Z tym, że minimalnie dorzucę pare dodatkowych ćwiczeń. Powiedz mi tylko czy ból mięśni po treningu do 4 godzin to normalna sprawa czy to efekt przetrenowania ? Nie jest to jakoś specjalnie cięzki ból który uniemożliwia mi wykonywanie prostych czynności. Jest po prostu odczuwalny, np. mięsnie przedramion kiedy wykonuje szybkie ruchy nadgarstkiem.

ja bd zawsze teraz jechal tym samym zarcie bo szybkie przygotowanie i zrobienie na caly dzien jest:) przy robieniu owsianki robie posilki na caly dzien prawie:) nie musze sie peyerdolic w kuchni dlugo 500g makaronu do garnka rano i ch.uj!

Panowie szybkie pytanie, i potrzebna bardzo szybka odpowiedź! %-) Leciałem 1 tab ari ed, dzisiaj przechodze na letro. 0,5 tabsa styknie?

kebab raz na jakis czas mozesz zjesc. sosy z torebek to syf- sprawdz skład. sam mozesz przygotowac szybkie sosy, dodając przyprawy, oliwe, pomidory (np. z puszki), orzechy, cebule, czosnek, etc.. ziemniaki to bardzo dobre żrodlo węglowodanów i warto je włączyc do diety. mięsa i ryby mozesz jesc wszystkie

[...] :-? }:-( Zapitalałam tak, że orbi nie ogarniał i nie potrafił wyświetlić prędkości #-P Potem uspokojenie by dobić do 10 min. Ogólnie: Było dobrze :-)) Po wszystkim szybkie ubranie się i sprint do domu na ryż :-D Miska: Byłam wczoraj ze znajomymi na piwie. Nic nie zamówiłam :-D Powiedziałam, że moje postanowienie wielkopostne to brak [...]

Jak od pon z nim siedzę tak od pon nie zaszczekał ani razu i nie warczał, pies jak marzenie. Zjadłem kabanosy i mnie przysoliło. Nie mam nic słodkiego. Trzeba ciasto chyba upiec jakieś szybkie. Jem te słodycze i jem i nic mnie nie podlewa. Podoba mnie się to %-)

Nie pamiętać, to nie znaczy nie liczyć. Wczoraj mógł zjeść 5 posiłków, dzisiaj mógł oszamać 2. :-)) Ja codziennie zdrowo 5 posiłeczków, racjonalne żywienie i te sprawy %-) :-D Idę zrobić szybkie kardio, narka :)

Ok dzięki za szybkie odpowiedzi, i tak zrobię chociaż dobrze by było od początku coś zarzucić bo jakoś odżywki zawsze mi dawały tą motywacje :p

[...] snem ZMA - 1 kapsułka przed snem Electroactive - w trakcie treningu + wit. C 1000 po treningu Dzień 3: Obwody na górę ciała i brzuch 5 obwodów po 20 powtórzeń (małe ciężary, szybkie tempo) 1. Scyzoryki z piłką 2. Rowerki 3. Unoszenie bioder w leżeniu na ławce skośnej 4. Inverted rows 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki zrobiłam [...]

to jest dział szybkie pytania, zerejestruj się i pisz w odżywianiu

Wczorajsza miska nieliczona, czysta. Zapieprz w pracy, zjedzone tylko kanapki, po pracy skusiłam się na duży zestaw sushi :-) Na trening siłowy już nie miałam sił, ale żeby nie ugniatać kanapy, zrobiłam aero z małym obciążeniem, szybkie przysiady, pompki, MC na jednej nodze 8kg/ręka :-) 25 min aero

dlatego najlepiej samemu, we własnym tempie, bo nic tak nie demotywuje jak za szybkie zaczęcie biegania ;-) Ja nie jestem jakimś mega dobrym przykładem do podglądania, bo niestety w trakcie redukcji zdiagnozowano mi niedoczynność tarczycy i insulinooporność, dlatego wszystko idzie bardzo wolno :-) Będę podglądać jak u Ciebie :-)

Szybkie pytanie do bardziej doświadczonych - jaki jest pożądany spadek wagi na redukcji tak aby być pewnym, że nie traci się mięśni? Wiem,że 0,5-1kg na tydzień ale tu kwestia- bardziej 0,5 czy 1kg też ok, jak wynika z waszych doświadczeń? A może np 0,5% wagi ciała?

Szybkie pytanie do bardziej doświadczonych - jaki jest pożądany spadek wagi na redukcji tak aby być pewnym, że nie traci się mięśni? Wiem,że 0,5-1kg na tydzień ale tu kwestia- bardziej 0,5 czy 1kg też ok, jak wynika z waszych doświadczeń? A może np 0,5% wagi ciała? Maxymalnie 0,5kg na tydzień,1 kg to zdecydowanie za dużo.

[...] co najmniej 3 tygodnie. Szczególnie że jeszcze niedawno ledwo robił przysiad. Z czasem dołożyłby ciężaru, czy to kompozytowego czy może metalowego zrobionego u tokarza. 30-40 zł miesięcznie na kolejne obciążenia to nie jest jakaś szczególnie wygórowana cena. Zresztą takie szybkie przyrosty w końcu się skończą więc i koszty drastycznie spadną.

dlatego najlepiej samemu, we własnym tempie, bo nic tak nie demotywuje jak za szybkie zaczęcie biegania ;-) Ja nie jestem jakimś mega dobrym przykładem do podglądania, bo niestety w trakcie redukcji zdiagnozowano mi niedoczynność tarczycy i insulinooporność, dlatego wszystko idzie bardzo wolno :-) Będę podglądać jak u Ciebie :-) Przeglądałam Twój [...]

Jeszcze szybkie pytanko: co można robić zamiast allachów z wyciągiem (domowym sposobem może coś się uda?) :-> Niestety po zasięgnięciu opinii technicznej, dowiedziałam się, że nie ma w domu ani jednego miejsca, które nadawałoby się na drążek, więc zamieniłam na inverty, też domowym sposobem.. :-)