SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

szybkie

  • Sobota trochę w siłowni Wl 2 x 12 x 70 kg 2 x 8 x 90kg 6 x 110kg Co 60sekund dynamika 6 x 2 x 120kg. 3 x 135kg 1 x 145kg poszło ciężko, coś się źle ułożyłem Wąsko 4 x 6 x 110kg lekko 2 x 130kg był zapas na 3 1 x 140kg Izometria 6sek 3 x 6sek Podciąganie szeroko takie szybkie 4 x 10 Ladmine Press 3 x 8 x 37,5kg

    Odpowiedzi: 10157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-04-08 14:19:12 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • PIĄTEK WL leżąc na podłodze 4 x 130kg -5%--5 x 4 x 122,5kg wl takie szybkie 5 x 8 x 115kg -5% 5 x 8 x 107,5kg ladmine press jednorącz stojąc 8 x40kg 8 x 42,5kg 8 x 45kg w tym ćwiczeniu tętno skoczyłona155 górny podchwyt do klatki 5 x 8 x 70kg podciąganie ,brzuch i do domu

    Odpowiedzi: 10157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2024-02-02 11:28:32 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Piątek dwa nocne dyżury zrobiły swoje,zmęczony i słaby na treningu siłowym WL leżąc na podłodze 2 x 137,5kg -5% 5 x 2 x 130kg WL --miało być takie szybkie a wyszło ciężkie 5 x 3 x 130kg ladmine press jednorącz --w tym ćwiczeniu dziwne po z obciążenia zadowolony jestem 8 x 30 / 35 / 40 / 45kg podchwyt do klaty - tu też fajnie 5 x 7 x 75kg [...]

    Odpowiedzi: 10157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2024-02-16 13:56:58 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • PIĄTEK -- trening po nocy przespanej w domu , myślę że gdybym jeszcze jedną noc tak przespał i jutro trening to czuję że byłaby moc }:-(|-) wl -3-ki takie szybkie bez trzymania na klacie 3 x 125kg / 135kg 3 x 142,5kg--nie najlepiej ,nie najładniej ,lecz jestem wielce zadowolony :-D https://www.youtube.com/shorts/oPF5DYJ97PM -5% 5 x 3 x 135kg wl z [...]

    Odpowiedzi: 10157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2024-02-23 10:58:39 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] jedząc węglowodany. Trzeba było od razu przełączyć się na tłuszcze. Ale spokojnie. 15-20% BF to fizjologiczny stan przewidziany dla faceta przez naturę. Jak chodzi o łatwe i szybkie budowanie mięśni to połowa powołuje się na genetykę. Jak zaczyna się rozmowa o %BF to nagle okazuje się, że to tylko efekt małej aktywności ruchowej :-D Każdy kto [...]

    Odpowiedzi: 1073 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-15 10:57:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rywalizacja grubasów - ktoś chętny?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białko, tłuszcz, zielone warzywa 3 (13:00): Białko, tłuszcz, zielone warzywa 4 (16:00): Białko, tłuszcz, zielone warzywa 5 (Po treningu, około 20:00): Szybkie białko + szybkie węgle 6 (22:00): białko, tłuszcz Dieta będzie modyfikowana zależnie od pomiarów oraz różne wariacje i progresje treningowe również planuje. W drugim miesiącu będą [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 9981 Data: 2009-07-23 22:22:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treningi

    Post
    Sztuki Walki

    Jeśli chodzi o obwod to ja po prostu układam 8-12 ćwiczeń które robię 15-30 sek z odpoczynkiem 10-15 sek i takich obwodów robię Np 1.drabinka na podłodze i takie szybkie podejścia w środek drabinki jedna nogą lub wyskoki do gory z miejscs z hantlami 2. Brzuch, bieg bokserski z hantlami, pompki z odbiciem, shoe shine, deska, piłka lekarska do [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2022-09-26 20:51:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • złe wieści dla kulturystów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wezme flaszke i pójde do parku. a to znalazłem na necie: "Wzrost cen żywności utrudni RPP redukcję stóp - Krzyżewski Duży wzrost cen żywności w maju utrudni RPP szybkie podjęcie decyzji o redukcji stóp procentowych - uważa Janusz Krzyżewski z Rady Polityki Pieniężnej. 'Duży wzrost cen żywności w maju utrudni Radzie szybkie podjęcie [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3500 Data: 2004-03-07 13:36:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie moj poziom niestety, na razie robie raz czy dwa w rozgrzewce. 3. Brzuszki jak brzuszki, ale po drazku mimo ze malo to da sie odczuc. 4. Pompki - wlasnie przez zbyt szybkie tempo najbardziej cierpialy technicznie, zwlaszcza ostatnie. Nowa jakosc wezykowania w moim wykonaniu. Sie poprawie.. Wklejam filmik pociety maksymalnie, udalo mi sie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-13 20:06:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bylem juz diablo glodny. Nie ma co przesadzac ;) Zeby bylo kolorowo pokazuje obiadek. Przepis wygrzebalem na forum w dziale kuchnia SFD. Smakuje rewelacyjnie - kurczak nadziewany mozarella i suszonymi pomidorami w przyprawie chili con carne. Latwe i szybkie, pyszne danie, polecam ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2afc38dc39724890b1ccc084fafabfbf.jpg

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-13 18:27:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ze bylo 400 a nie 300 gram, ale to w sumie tylko troszke wiecej bialka - zjem odrobine mniej orzechow na kolacje. Przepis ze zdjeciem dam jak znow zrobi bo sa proste, szybkie i rewelacyjne. Ale idzie mi w tej historii o co innego. Zjadlem i za chwilke bylem... glodny :) Ciezko mi bedzie te ostatnie tygodnie, doloze jeszcze wiecej warzyw, [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-17 19:31:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do pracy. A ze sam lubie korzystac z przepisow z forum, to przy okazji popelnilem maly tutorial na dorsza ze szpinakiem, pomidorami, czosnkiem i cebulka. Danie jest proste i szybkie w przygotowaniu, a dodatki doskonale komponuja sie z dosc sucha rybka jaka jest dorsz. Wymaga on podania w dobrym otoczeniu, by przelamac te jego suchosc i brak [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-28 16:19:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] serialu na poziomie Sherlocka nikt by nie ogladal, bo niemal nikt nie nadazylby za scenariuszem i jego zawiloscia, zbyt plytkie spoleczenstwo. Tak czy siak, scenario dobre, szybkie, doskonala gra aktorska i mozna z przyjemnoscia poogladac, choc wyzwania logicznego wielkiego nie stanowi. No ale ma atut: [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-23 08:38:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jak ja, niestety :( Przymierzylem tez buciki Asicsa dedykowane do wyscigow w Tri, Gel Noosa Tri 8 - kurcze, sa genialne, ida prawie jak kayano a waza o wiele mniej, no i szybkie sznurowanie. Niestety, budzet zrujnowany, musza poczekac. Moze na wiosne, by zdazyc rozbiegac je przed startami. Poplywalem sobie, dziwnie sie czulem bo klimacik na [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-28 22:20:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to wygladalo w sierpniu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1db442138854463a99236693fce33ac4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6ba8655342c4e3c9dd6741c0338d33e.jpg Jestem po sniadaniu, teraz szybkie zakupy na weekend, drzemka, drugie sniadanie i drugi dzisiejszy trening. Kumulacja w krotkim czasie, albowiem dzis w naszej wiosce dozynki, trzeba sie integrowac ze [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-31 10:18:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Numbers, to teraz bedziesz je mial za darmo w pakiecie i to chyba najwieksza roznica ;) Obsluguje ebooki z Itunes, ale ja i tak wole apke z Kindle. Mavericks bedzie o wiele wiele ciekawszy ;) W sumie mnie zależy jedynie na szybkim dostępie do ustawień, które miałem po JB w IP4s (szybkie wyłączenie/włączenie transmisji, hotspot, latarki itp).

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-11 09:17:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] by od startu komfortowo leciec na pelnym gazie, zimne miesnie wolno mi sie wkrecaja i mecze sie przez pierwszy kilometr, dwa, walczac z dyskomfortem. Interwaly mocno, bardzo szybkie sprinty dzis wyszly. Ostatnie 2km zgodnie z planem, ale tu z kolei pierwsze kilkaset metrow cierpialem - akurat wypada moj podbieg a palace po interwalach miesnie nie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-19 13:11:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziekuje pieknie w imieniu chudej, macie wszyscy pozdrowienia. Wiekszosc z Was chuda zna z dziennikow, bo szpieguje jak je czytam ;) Zrobilem w kuchni wszystkie popisowe dania na czas wiec dostalem wolne na basen - wyrobilem sie nawet nawet. Szybkie plywanie, do wyprucia, od lutego juz tego nie bedzie wiec korzystam ile sie da ;) Doskonale [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-25 16:29:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kinetyka. http://www.youtube.com/watch?v=mkPPzCJUNTM http://www.youtube.com/watch?v=2m6tZcZ72g8 Pod koniec dnia plywanie, mielem tylko 55 minut do zamkniecia plywalni, wiec szybkie plywanie, troche techniki, ot, mozolna praca. Jesli idzie o jedzenie - nie mam dzis czym sie chwalic, wiec fotka nietypowa - malzonka mnie raczy taka pyszna kawka - [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-07 19:37:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wytlumacze dokladniej, w czym mam klopot. To, ze nie jezdzilem rowerem od lat to pikus, tego sie nie zapomina. Ale w jezdzie po szosie przed siebie - tak jak piszesz, w daleka trase - przeszkadza mi kompletny brak obycia z kierownica czasowa. Nie wiem jakie masz doswiadczenia z taka pozycja, dla mnie jest poprostu trudna. Prowadzenie roweru lezac [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-13 12:36:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)