szybkie

Koondzio nie patrz na mase ale na siłę..... Drazekm-chodzi o wyrazny akcent na górze-sedziowie i kibice lepiej to beda odbierać niż szybkie jednym ciagiem wykonania. Czyli coś takiego jak ten gość robił przy końcu-tylko krócej.

[...] - ćwiczenie jak dla mnie o wiele cięższe niż przysiady i zawsze będę to powtarzał, poza tym rozbudowuje udo jak żadne inne. Przerwy były do 6 serii po MNIEJ NIŻ 10 SEKUND! 3 szybkie oddechy :huh,huh,huh i jazda dalej. KOSMOS! wyrzuciłem talerzyk 2,5kg bo bym nie dał rady dalej...zrobiłem z własnym ciałem, a teraz ledwo się poruszam, kolega się [...]

Lepiej niech zacznie od treningu Mawashiego albo weźmie się za Lafay'a, efekty możesz zobaczyć u wielu osób i są szybkie i zadowalające ;-)

Witam panowie mam szybkie pytanie, opłaca się drop-sety wykonywać po każdej serii czy robić to tylko przy ostatniej?

[...] obalić Hape i szukać poddania w parterze, bo imo to najlepsze i NAJBEZPIECZNIEJSZA droga do zwycięstwa w tej walce zwłaszcza, że Hapa do tej walki do TDD może nie przykładać wielkiej wagi a Browne'a myślę, że śmiało może odklepać.. w stójce ofc przewagę umiejętności mieć będzie, ale szybkie i ciężkie ręce Browne'a mogą go skończyć równie dobrze.

gościu na forum pisze: "Kteatynę należy podawać w wodzie na pół godziny przed treningiem.Ćwiczenia pobudzą transport kreatyny do mięśni, co pozwala na szybkie uzupełnianie kreatyny zużywanej podczas treningu. Natomiast w jedną do dwóch godzin po treningu powinno się przyjąć znowu kreatynę z sokiem owocowym. Teraz organizm wykorzysta węglowodany [...]

gościu na forum pisze: "Kteatynę należy podawać w wodzie na pół godziny przed treningiem.Ćwiczenia pobudzą transport kreatyny do mięśni, co pozwala na szybkie uzupełnianie kreatyny zużywanej podczas treningu. Natomiast w jedną do dwóch godzin po treningu powinno się przyjąć znowu kreatynę z sokiem owocowym. Teraz organizm wykorzysta węglowodany [...]

motywacja może i duża ale szybko się wypali, efekty nie bedą tak szybkie jakbyś chciał a panienki mają w dzisiejszych czasach to do siebie że bardzo szybko zapominają możesz liczyć na to że jak się ładnie dotyrasz to ją zaboli ( jeśli będzie Cie pamiętać) ale i tak tego nie okaże wszędzie coraz więcej bab, a baby to h**e...niestety kobiet z klasą [...]

To sie nazywa szybkie pytanie;)

Witam ;) szybkie pytanko co polecacie na redukcji fbw 5x5 czy power/range/shock ?,) s moze jeszcze cos innego ??;) PPL juz przerabialem

[...] Idziesz i już. Przedramiona ciężko wyrobić,sporo tu ma genetyka jednak co oczywiscie nie znaczy by już na wstępie rezygnować... chodzi tylko o to byś nie nastawiał się na szybkie efekty jeśli wiesz ze genetyka Ci tu nie pomoże. Jak będziesz wytrwały i cierpliwy to efekty będą. A co do ćwiczenia Sandowa to rób rękę na zmianę,czyli najpierw [...]

mi nawet nie chodziło o szybkie efekty wizualne, choć byłoby fajnie, ale właśnie wejście przynajmniej na kondycję sprzed koklusza

mi nawet nie chodziło o szybkie efekty wizualne, choć byłoby fajnie, ale właśnie wejście przynajmniej na kondycję sprzed koklusza no to nadal: Spacer->marsz

ja się jednak na efekty szybkie nie nastawiam, bo ja od zawsze głodówki i kompuls na zmianę. a pierwsza głodówka to jeszcze na koniec okresu dojrzewania aż do 57kg mnie zbiła i to wiem, że zostawia zły dotyk na ciele, który boli całe życie. także w wyglądzie mi się nigdzie nie spieszy. spieszyło mi się w kondycji, ale już też się nie spieszy :D [...]

a mnie gardziel tak napyerdala ze nie ogarniam;/ szybkie sposoby mi zarzuccie;-)

Esemesa odpisalem i sie pogubilem juz w tym spamie, za szybkie jestescie dla mnie.

miałem takie dziwne przeczucie, że będzie szybkie KO teraz :-D

Siema, szybkie pytanko, jesli wale w tej chwili enan, a po tej butli przybije cypio, to chyba nic sie nie dzieje? Czy lepiej juz jeden walic caly czas?

[...] http://www.sfd.pl/Nie_wiesz_ile_powt%C3%B3rze%C5%84_w_danej_partii_ZOBACZ!-t932777.html temu zaprzecza. Mówi on o trenowaniu włukien szybkich i wolnych, a w artykule wyżej piszą, że tylko szybkie rozwijają masę mięśniową i ćwiczenie wolnych włókien się odradza. Ja już sam nie wiem. Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2013-08-01 21:50:59

Dzięki za szybkie odpowiedzi. Łopatka lekko wystaje, jestem dobrze zbudowany więc tego nie widać tylko mnie to jakoś denerwuje :( Dobry ten plan? Ile zestawów stosować 2/3, dla mnie to bez różnicy bo wszystkie te ćwiczenia co podałem pasują mi. Diety nie stosuje ponieważ sam próbuje ograniczyć jedzenie do 3-4 posiłków dziennie (śniadanie, obiad, [...]