szybkie

Serek wiejski to tez dla mnie szybkie rozwiazanie :)

[...] (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki męskie x 12 b. brzuszki -nogi kąt prosty x 25 c. przysiady bez obciążenia 45 sekund (tempo bardzo szybkie). Powiem tak, zorał mnie ten trening wczoraj okrutnie %-) Miska Nie jestem zadowolona, dzień w podróży, a więc kanapki i kiełba, na szczęście swojska od wujaszka. [...]

[...] masa - na wzrost masy liczę . Jeśli chodzi o poziom tkanki tłuszczowej to ustawiłem sobie limit: 15% wskakuje 15%BF i ciach redukcja nawet w grudniu przeplatanki krótkie i szybkie nigdy dobre nie będą ile tego mięsa się zbuduje w miesiąc kilo? zalezy jeszcze kto i kiedy im dalej w las tym ciemniej = im dłuzej ćwiczysz i wiecej masz miecha tym [...]

Zaj**iście to zrobili, bo są świeże zestawienia a nie szybkie rewanże. Lawler vs Hendricks III byłoby za szybko zwłaszcza, że gdy Lawler przegrał 1 walkę to musiał wygrać 2 walki z czołowymi nazwiskami aby zasłużyć sobie na TSa a Hendricks w tym czasie leczył kontuzje. Hendricks vs Brown i MacDonald vs Lombard to świetne zestawienia dołączając do [...]

[...] błąd to dlaczego i tak robisz po swojemu? I nie mowa tutaj o tym, że zjadłeś kilka śmieciowych posiłków bo nie miałeś innego wyjścia tylko o tym, że Twój pomysł na redukcję wymaga kilku poprawek. Co do pomysłu na szybkie śniadanie bez owsianych i jajek- makaron razowy+ polewa z białka/ ewentualnie kazeiny+ szczypta cynamonu/ kakao+ orzechy?:)

...realna samoobrona, szybkie ciosy, w punkty witalne zafascynowany dźwigniami na nadgarstki, palce itp. sztuka walki miała jakąś historię...Realna samoobrona z ciosami... dźwignie na nadgarstki... historia @@-) Samoobrona – krav maga. Dźwignie – ju-jutsu, aikido. Historia – karate, judo, ju-jutsu, aikido, muay thia, capoeira, zapasy, [...]

[...] kregoslup w inny sposob. 1. Kregoslup znajduje sie w rotacji. Nie ma mozliwosci zachowania pozycji technicznej. Teoretycznie z prostych wyliczen od 20 kg rozpoczynamy szybkie i trwale niszczenie kregoslupa . Nie ma zadnego mechanizmu anatomicznego ktory chronilby nas w tej pozycji. 2. Wektor sily oporowej w plaszczyznie trojwymiarowej [...]

[...] wybrać sobie sztukę walki do trenowania, szuka, rozmawia. Sam chcę mu tylko pomóc (nie myślcie, że tatuś mu matkuje;). Interesują go przede wszystkim realna samoobrona, szybkie ciosy, w punkty witalne jak w Wing Tsun czy Krav Madze, oraz jest bardzo zafascynowany dźwigniami (nie mam pojęcia czemu), na nadgarstki, palce itp. Chciałby bardzo [...]

[...] wiem jak to nazwać, święta, stres ekonomiczny, wolne dni, wszystko się dziwnie układało, na szczęście mamy nowy rok i zatrybiło. Z chęcią idą treningi i z chęcią krótkie i szybkie (ja na moje możliwości) biegi. Jestem i żyję i wjechałem ponownie we właściwe tory ;-) Jakby nie było są tylko dwie opcje a półśrodki jak dla mnie nie istnieją... [...]

[...] i masowanie z 200kal na plus wtedy przy odpowiednim treningu powinna iść dość sucha masa mięśniowa. Jednak moim zdaniem nie da się masy i rzeźby za bardzo ze sobą na raz połączyć żeby efekty były szybkie i widoczne w obu kierunkach .... chyba że przy odpowiedniej "suplementacji" . Pozdrawiam Zmieniony przez - suchyetx w dniu 2015-01-13 01:42:08

Witam mam 16 lat, mam 195 cm wzrostu i waze 70 kg, jestem zdruzgotany prosiłbym o rozpisanie mi diety na mase przez kogos profesjonalnego, chce przytycz 10-20 kg dla lepszego samopoczucia trenuje codziennie 2 godziny sport + 2 razy w tyg siłownia pozdrawiam

cześć, szybkie pytanko o suplementację, żeby nie spamować forum nowym wątkiem Waga: 88kg wzrost 185 staż - ok 2 lata (z przerwami) treningi 3 x tydzień (+1-2 bieganie) cel --> jak każdy pewnie, spalić to fat i obrosnąć na sucho, najlepiej jednocześnie oczywiście, co podobno czasem początkującym się udaje ;) a ja teraz po przerwie się za takiego [...]

Siema Szybkie pytanie ! Czy po otwarciu tego bialka mieliscie wieko takie papierowe czy cokolwiek ? czy tylko sama plombe na zakretce taka plastikowa ? Zmieniony przez - Physio_T w dniu 2015-01-12 17:01:29

[...] obwodami),  a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5  M/M/D/D/D b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20  5X20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie)./ brak zegarka, na ilość powt 25/30/25/25/25  Komentarz 1. ok 2.ok 3. ok 4a/4b masakra jakaś }:-( aż mi było wstyd z takimi hantelkami paradować . dziwne, ale w 3 [...]

Szybkie, proste, pożywne i praktycznie samo się robi Wygląda spoko. Podasz szczegóły? :-)

To teraz ja :-) Niedawno pisałeś mi o suplementacji w trakcie treningu porannego ( CARBO + BCAA ). Teraz szybkie pytanie, czy po tym treningu zjedzenie owsianki ( płatki + Białko + owoce ) będzie ok? Czy może lepiej owsiankę zastąpić ryżem/skrobią? Nie ukrywam że przygotowanie owsa było by mi bardziej na rękę niż gotowanie rano ryżu ale jak [...]

Piszę zanim mi się odechce. Pobiegałem prawie tak jak chciałem. 11 km + 5 TM Najpierw pojadłem. Poszedłem (pi razy oko) za dawną radą Evo. Śniadanie: 3 jajka, 50 g masła, 100 g śmietany 30% i 50 g rodzynków. Wszystko usmażone na placek. Smaczne. Potem jeszcze jabłko (z łakomstwa). No i cierpliwie czekałem na efekty. Musiałem odwieźć dzieciaki i [...]

Dzięki za szybkie odpowiedzi. I szczerze mówiąc takich odpowiedzi się spodziewałem :)

[...] odpowiednio to dopasowywac do siebie cwicze na silce 6 razy w tygodniu intensywnie , 60 s przerwy miedzy seriami, lacznie ok 420 min tygodniowo silki. do tego wykonuje szybkie marsze ok 60 min sa to miedzy innymi dosjcei do szkoly, zakupy wypad z kolegami i tym podobne. wg kalkulatorow wychodiz mi ze powinien spozywac 3000 lub 3300. ktory [...]

Cześć, szybkie pytanie... wyżej w ankiecie macie wszystkie informacje, dlatego czekam na ewentualną pomoc w doborze odpowiedniego spalacza. Cel to redukcja od początku stycznia do nawet kwietnia, aby maksymalnie się wyciąć i już mieć plażową sylwetkę. Moim największym problemem jest odkładanie się dużych ilości fatu na pośladkach i udach. Często [...]