szybkie

30 to trzeba bylo mowic 2 miechy temu jak zaczynalem bym pstryknol i ci przyslal ;p OdDaM kOnIa W sZyBkIe ReCe....:D

[...] o to ze współczesne sztangi mają tujeje obrotowe. Co jest b korzystne dla cieżarowców przy zarzucie na klatkę i blokowaniu jej na górze. Podczas tych ruchów konieczne jest szybkie obrócenie sztangi nadgarstkiem w czym b pomagają obrotowe tuleje (sama sztanga się obraca, natomiast tuleje z cieżarami zostają praktycznie w tym samym miejscu)

Jak zrozumiałem HMB należy przyjmować w odstępach z posiłkami przynajmniej 30 minutowymi.Szkoda tylko ze opóźnię przez to dostarczanie potreningowej porcji B\WW ale jak rozumiem ta 30 minutowa zwłoka nie spowoduje znaczącej róźnicy. piotrus awf "Boks to takie cholernie szybkie szachy"

[...] HMB? jak tak się zastanowiłem to czytałem sporo różnych drobnych publikacji na jego temat, ale w sumie wiem..że nic nie wiem. Mimo pełnego zaufania do Twoich rad udzielanych mi na łamach forum (jeszcze raz wielki dzieki,słowo daje widać efekty!) lubię wiedzieć co w siebie ładuję. piotrus awf "Boks to takie cholernie szybkie szachy"

[...] HMB, chodzi mi o produkty codziennego spożycia np. kawa, tłuszcze, itp. Jak brać ten suplement w dni wolne od treningu i po i przed jakim treningiem mam stosować HMB (ostatni najczęściej ok 15 mam typowo siłowy, zaś rano lub wieczorem aerobowy).Myślę że po siłowym - prawda? piotrus awf "Boks to takie cholernie szybkie szachy"

Jeśli nadwaga jest spora, to nie polecam biegów-lepsze będą szybkie marsze. Tylko pamiętaj:ISTOTĄ I WARUNKIEM DZIAŁANIA AEROBÓW JEST ICH STAŁY CHARAKTER-MUSISZ MIEĆ PRZEC CAŁY CZAS WYSOKIE TĘTNO (65% CM) Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & [...]

Dzieki :) To chyba dlatego ze mialem ogromna motywacje do cwiczenia :D Bizon85 Hm... ale moze zalatwie zdjatko bica 30 cm :) OdDaM kOnIa W sZyBkIe ReCe....:D

[...] fakt, że jestem facetem ponad stukilowym (obecnie 104, było około 113 przy wzroście około 180cm), to założone przez Ciebie tempo chudnięcia (4kg/miesiąc) wydaje się zbyt szybkie. Życzę powodzenia. Al_Bundy_2 „ ... w warunkach rzeczywistości przedwrześniowej na tle ogólnego regresu tak ekonomicznego jak i społeczno-politycznego, i [...]

[...] kg .Węgle pochodzą z ryżu, płatków owsianych, otrębów i małej ilości chleba z maki żytniej.Minimalnie trzy razy w tygodniu rower stacjonarny 60 min.W ciągu 45 dni zbijam ok 5kg ,pas odchudzam w ten sposób o 4-5 cm.Dych ograniczeń w węglach dochodzę powoli tj 14 dni.Zawsze działa. piotrus awf "Boks to takie cholernie szybkie szachy"

[...] jakieś poważne następstwa zdrowotne dla organizmu? Jeżeli nie to daj instrukcje jak to się robi.Wiesz zastanawiam się czy nie zamieszac jeden dzień z węglowodanami tj nie wrzucić ich sobie na jeden ,dwa dni ok 500g.Może przyspieszyłoby to proces gubienia tłuszczyku-wypowiedz się. piotrus awf "Boks to takie cholernie szybkie szachy"

Pierwszy! A teraz pytanie adekwatne do koniunktury w kraju :) CENA? piotrus awf "Boks to takie cholernie szybkie szachy"

No kurde ,rzutem na taśmę! Ehh no ale w końcu też jestem na pudle. Gratuluję, OLIMP powinien nam dać jakieś nagrody! No właśnie, pomysł na super konkurs ,prawda? piotrus awf "Boks to takie cholernie szybkie szachy"

Darku, wytrwałość nie.czytałem poprostu że w przypadku redukcji podobnie jak w przypadku nabierania masy po pewnym czasie pojawia się stagnacja.Więc jako osoba zapobiegliwa odrazu chciałem się dowiedzieć jak jej zapobiec:) piotrus awf "Boks to takie cholernie szybkie szachy"

[...] pokrzywdzony jedynie na treningach zanotowałem spadki siły ale to raczej normalne przy redukcji.Chciałem się zapytać CO DALEJ? Ciągnąć tak do września\października i zwiększyć wtedy ilość WW (wtedy chciałbym wypracować trochę masy mięśniowej, więc będzie to chyba niezbędne)? piotrus awf "Boks to takie cholernie szybkie szachy"

wie ktoś może jak brać ta kreatyne w kapsulkach od Naturell ? rano wieczorem ? i jak to pic z glukoza ?, czekam na szybkie odpowiedzi a SOGI napewno poleca

mam świetny sposób na szybkie osiągnięcie szpagatu. Stojąc w pozycji granicznej czekamy 30 s i ostrym nożem(najlepiej zdezynfekowanym) nacinamy sobie ścięgna przywodzicieli, czekamy następne 30 s i znowu nacinamy, powtazamy ćwiczenie az do osiągnięcia szpagatu. Uwaga! Przedstawione wyzej cwiczenie wykonujemy na własną odpowiedzialność, nie jest to [...]

Darek piszę że robię postępy ,ale nie chcąc być gołosłowny przesyłam fotki- niestety jakość :( PS. Mizerne bo mizerne ale WŁASNE mięśnie brzucha min dzięki Tobie widzę po raz pierwszy! A to mi tylko doda ochoty do dalszej pracy, DZIĘKI! piotrus awf "Boks to takie cholernie szybkie szachy"

Mimo fatalnej jakści przy odrobinie wyobraźni można zobaczyć początki mojego sześciopaku:) piotrus awf "Boks to takie cholernie szybkie szachy"

Jak pomyślę o wysiłku i ograniczeniach ostatnich paru tygodni dla mnie jest super, a to tylko motywacja do dalszej pracy. piotrus awf "Boks to takie cholernie szybkie szachy"

ehehe dobre karool joker na SFD jest fajna gra, mowia ze efekty sa szybkie i to spore (to by sie niezgadzalo z wypowiedzia karoola ) masz tu linka graj i powiedz jak rosnie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=65682 "Pan Mordu zginie, ale przed śmiercia Spłodzi legion śmiertelnych potomków A ślady ich przejścia znaczyć będzie Chaos"